ЦСИД Што се случува со докторот Топ 5 храна за рамен стомак - ЦСИД Што се случува доктор

Летото е време кога најмногу ги изложуваме нашите тела.

Покрај совршен тен, затегнати нозе и раце, рамниот стомак е уште една важна цел. Како можеш да го добиеш?

Вежбајте и одржувајте урамнотежена исхрана.

Подолу, препорачуваме неколку намирници кои ќе ви помогнат да имате завиден стомак.

бадеми

продолжи магнезиум (минерал кој му помага на телото да произведе енергија), витамин Е (моќен антиоксиданс), протеини и влакна.
Покрај тоа, откриено е дека блокира калории. „Постојано ниво на шеќер во крвта го спречува чувството на глад што ве тера да јадете повеќе отколку што е потребно и да добиете тежина“, вели Дејвид Кац, професор на Медицинскиот факултет на Универзитетот Јеил. Една рака бадеми на ден, околу 23, се доволни.

јајца

Овие претставуваат a богат извор на протеини, давајќи чувство на ситост. Сепак, не злоупотребувајте, бидејќи тие можат да помогнат во подигнување на холестеролот.
Студиите во Центарот за биомедицински истражувања во Пенингтон покажуваат дека кога луѓето јадат јајца наутро, тие чувствуваат помалку глад во текот на денот отколку ако појадуваат со јаглени хидрати појадок.

соја

Богата е со антиоксиданси, влакна и протеини. Покрај разни закуски, можете да ја најдете и во течна верзија и успешно да го замените традиционалното млеко, со низок внес на калории.

Јаболката

Веќе ја знаете изреката: „јаболко на ден го држи докторот далеку од дома“. Тие се идеални плодови во различни диети, познати по внесувањето влакна (дава чувство на ситост) и дополнителна хидратација (содржат околу 80% вода). Тие исто така го намалуваат холестеролот и се борат против ракот.

Бобинки

Идеално е да се консумираат помеѓу 23 и 35 грама влакна дневно, а бобинките ги содржат во целост. Покрај тоа, тие се богати со антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и даваат поддршка во борбата против ракот и ви помагаат да добиете подобри резултати од вежбањето.

---