CSID Што се случува со докторот забрзано согорување на маснотии - како побрзо да ослабнете
Храната што согорува маснотии и метаболизмот во човекот е многу сложен елемент што сè уште не е разбран во целост дури и од научниците, па затоа ќе се обидам да го објаснам овој процес што е можно поедноставно.
Одредена храна и навики во исхраната може да се користат за забрзување на согорувањето на маснотиите или директно - со поттикнување на топење на вишокот маснотии во телото, или индиректно - со регулирање на стапката на употреба на енергија од телото.
Протеините, на пример, значително ја зголемуваат стапката на метаболизам (стапката на употреба на „гориво“ извлечена од храна), произведувајќи топлина и согорувајќи повеќе калории отколку маснотиите и јаглехидратите.
Негативна калорична храна е онаа што троши повеќе калории за да се асимилира од телото отколку што се добива од нивната асимилација.
Одредени ресурси на јаглени хидрати (т.е. оние со најмал ефект врз шеќерот во крвта) ни помагаат да ја јадеме храната што ја јадеме наместо да ја чуваме во форма на маснотии.
Одредени комбинации на храна, како што се протеини и негативни калории, може да се користат за надополнување на масните наслаги, претворајќи ги во енергија - метаболички процес наречен кетоза.
Во зависност од нивната природа, мастите во нашата исхрана интервенираат - или корисно или напротив - во начинот на кој телото реагира на инсулин, хормон произведен од панкреасот. Инсулинот ја контролира и содржината на маснотии во нашите клетки и нивото на шеќер во крвта. Хром и јод, два витални минерали, исто така влијаат на инсулинот и другите хормони вклучени во дебелината.
Постојат и други супстанции, како што се кофеин, капсаицин (од лути пиперки), хитин (од школки од школки), па дури и аспирин, кои влијаат на начинот на кој телото ги користи мастите. Друг пример е хидроксицитрична киселина, која се наоѓа во Garcinia cambogia и спречува производство на масти од јаглени хидрати и го намалува апетитот.
Термогениот ефект на протеините
Додека 1 гр маснотии произведува околу 9 калории, 1 гр јаглехидрати произведува околу 4 калории. Ова објаснува зошто повеќето диети вклучуваат намалување на внесот на маснотии. Сепак, и покрај тоа што истата количина на маснотии произведува повеќе од двојно повеќе енергија од другите групи на храна, протеините содржат термоген фактор што согорува калории и троши масни наслаги.
Со едноставниот чин на јадење користиме калории, бидејќи на секоја храна и е потребна енергија за да се џвака, транспортира, вари и апсорбира од желудникот и дебелото црево, за хемиски промени во протокот на крв, црниот дроб и така натаму.
Но, додека маснотиите имаат термоген ефект од само 3% и јаглехидрати до 10%, термогениот ефект на протеините е 30% од неговата калориска вредност.
Овој корисен термоген ефект на некои видови храна се намалува на 50-150 калории/ден кај дебелите луѓе со инсулинска резистенција, со што се зголемува важноста на протеините во програмата за слабеење, како и за другите мерки за стимулирање на реакцијата на организмот на инсулин.
Храна со негативни калории
Негативната калорична храна троши повеќе калории за разградување, варење и асимилација отколку што произведува. Разликата се компензира со согорување на телесните масти.
На пример, една порција пандишпан со овошје обезбедува 350 калории, од кои 100 се користат за апсорпција и варење на тортата, оставајќи 250 да се додадат на дневниот внес на калории. Сепак, порција бриселско зелје носи 50 калории, но потребни се 75 за да се вари, односно 25 калории ќе бидат потрошени од резервата на маснотии во организмот.
Се вели дека ако јадете главно храна со негативни калории, ќе изгубите три пати побрзо отколку ако сте гладни, а вашата тежина ќе се намали за околу 0,5 кг на ден. Тешко е да се потврдат овие тврдења, но концептите за негативна енергија и согорување на маснотии се барем остварливи.
За да му помогнете на метаболизмот да согорува маснотии, не е потребна само диета. Потрошувачката на кислород, исто така, треба да се зголеми, или преку програма за аеробни вежби, како што е брзо одење, возење велосипед или пливање, или преку одредени вежби за дишење. Идејата е дека спортот не треба да изостанува во ниту една диета.