CSID Што се случува Со масти од доктор на 40 хормонска бомба во телото - CSID Што се случува
Како што предупредува Нора Ефрон, авторка на „Се чувствувам лошо поради вратот“, на педесет и пет годишна возраст, ќе имате ролна над вашата половина, дури и да сте ужасно слаба.
Оваа калем ќе биде особено видлива од задната страна и ќе ве присили да преоцените половина од облеката во плакарот, особено белите блузи “. И тоа ќе се случи на сите нас.
Дури и се случува на Елизабет Харли. „Најголемиот ризик по четириесет години е тоа што не можете само да изгубите тежина со јога или пилатес“, призна неодамна убавата актерка. „Треба да направите и аеробик. Освен ако не јадете малку. Но, јадам многу “.
Кога оние што имаат беспрекорно тело и имаат корист од најпопуларните третмани, како што е Харли, го поминат ова, јасно е дека нешто се случува.
Како што стареете, станува сè потешко да се губат телесната тежина, бидејќи дотогаш, вашето тело и маснотии стануваат многу добри пријатели.
Тажната вистина е дека сè почнува да трепери кога ќе достигнете средна возраст.
Даниел сестра, Хормонски терапевт вели: „Првите неколку килограми можат мистериозно да се појават кога ќе наполниш триесет и пет години - без оглед колку малку јадеш или колку вежбаш. Мускулното ткиво се намалува и метаболичката стапка почнува да се намалува. Вашата способност да согорувате калории е намалена, како оган што едвај гори “.
Пред неколку години, истражувачите конечно го потврдија она за што долго време се сомневаа нутриционистите: масните клетки се.
Масните клетки на жената се разликуваат физиолошки од машките. Тие се поголеми, поактивни и поотпорни на диети. Кога жената ќе достигне средна возраст како одговор на ниските нивоа на естроген, нејзините масни клетки од 30-40 милијарди се множат и нивната способност да складираат маснотии се зголемува.
Резултатот и страшниот недостаток на сето ова е што жените во менопауза имаат најголема ефикасност во складирањето на маснотии - а најдоброто место за таложење е стомакот. Значи, имате уште повеќе причини да контактирате со вашите хормони и да ги третирате со почит.
Чувајте ги вашите хормони среќни!
Можеби не размислувате премногу често за овие малечки, но некаде во нашите конечни длабочини, тие го контролираат нашиот метаболизам, судбината, животот. Ослободени од жлездите во телото, тие имаат мноштво функции, интеракции, фасцинантни улоги, тие се справуваат со сите наши метаболички активности и, практично, имаат контрола. Нема потреба тука да се зборува за улогата на секој хормон. Она што ни е важно е дека тие влијаат на нашиот внес на калории, внесот на хранливи материи и внесот на енергија - три фактори што го диктираат обликот на вашето тело.
Бројни студии ја разгледале улогата на хормоните во слабеењето и зголемувањето на телесната тежина. Инсулин, кортизон, адреналин, естроген, прогестерон, DHEA - сите имаат важно влијание и од наш интерес е да најдеме внатрешна рамнотежа за да изгледаме добро однадвор.
Особено по четириесет години, жените се многу склони кон флуктуации на нивото на хормоните во споредба со мажите, па затоа е навистина важно да ги одржувате хормоните среќни, односно да јадете храна што го балансира ослободувањето на хормоните, затоа што, поголема е веројатноста да избегнете наслаги на маснотии.
Еве неколку работи што можете да ги направите:
Јадете повеќе зеленчук, особено расипници - репа, зелен лиснат зеленчук, брокула, карфиол, кинеска зелка, ке because - затоа што сите им прават добро на хормоните.
Сојата е исто така здрава. Користете соја млеко наместо кравјо млеко за утрински житни култури; пијте мисо супа како инстант грејач; изберете тофу за протеини, еднаш неделно (неколку пати ако сакате; ако најдете тофу мода, изберете ја солидната верзија и маринирајте во соја сос, масло од чили, ѓумбир, лук и сецкан кромид; или пробајте ја верзијата пушена).
Семето од сусам, иако мало, е полно со доблести што ги хармонизираат хормоните. Фалафел со хумус, тахини и рендана зелка може да биде одлична вечера.
Вклучете во исхраната повеќе фитоестрогени (естрогени кои се наоѓаат во растенијата) - зеле од луцерка, наут, магдонос, сладунец, ленено семе, 'рж, леќата, мајчина душица, женшен. Ако сметате дека е премногу комплицирано, изберете зеленчук, цели зрна, корени или семиња.