CSID Што се случува советите од лекарите за напуштање храна навечер -
Проблем на современиот човек е потрошувачката на храна во текот на ноќта. Иако, очигледно, оваа ситуација не чини да влијае на нас, таа може длабоко да сокрие сериозни здравствени проблеми и дисбаланс во исхраната.
Неодамна, висок процент на мои пациенти велат дека се во ваква состојба, што со текот на времето доведува до прекумерна тежина и метаболичко нарушување.
Лекарот Флорин Јоан Балањичи, специјализиран за персонализирана медицина и исхрана, ни кажува правила што мора да ги следиме за да се откажеме од јадење во текот на ноќта, навика што може да нè чини неколку екстра фунти.
,Им препорачувам на моите пациенти да консумираат пет оброци на ден, задолжително три главни оброци и две закуски, на секои 2-3 часа и вечера до 20 часот. Сметам дека најважниот оброк во денот е појадок, што не треба да биде отсутни од дневната исхрана, бидејќи тоа носи внес на енергија неопходна за да се придвижи телото и неговото правилно функционирање “, наведува лекарот Баăаници.
Современиот човек има стресен и преморен начин на живот, затоа оброците во текот на денот се занемарени или бегаат. Како можеме да се справиме со овој проблем кога оброкот на денот станува вечера? Честопати се соочувам со овој проблем, но успевам да ги натерам моите пациенти да ја разберат важноста на нивното здравје, нивниот животен стил.
Каде грешиме?
Се наоѓаме во свет во развој, каде времето е наш вистински непријател, но мора и можеме да управуваме со него само знаејќи неколку едноставни правила.
Прво на сите, важно е да се наметне пауза од 10-15 на 2-3 часа, а во тоа време да се сервира оброкот. Едно решение би било да подготвуваме закуски дома, бидејќи на овој начин имаме контрола врз квалитетот и квантитетот на оброците.
Вечера може да не бара голема потрошувачка на храна, ако внесот на исхраната ќе биде соодветен, а редовните оброци во текот на денот ќе доведат до исчезнување на гладот во текот на ноќта.
Важно е да се избегне слатки, да не ги бирате наместо закуски, бидејќи тие имаат голема содржина на калории, преработен шеќер и други засладувачи на храна, што само ќе создаде вишок тежина, а не адекватен внес на хранливи материи.
Исто така, нарушување на спиењето може да создаде вистински здравствени проблеми. Нарушувањето на биоритамот и метаболизмот може да го зголеми чувството на глад во текот на ноќта. Јас сум со моите пациенти и во оваа работа, соработувам со нив за добивање на техника за управување со спиењето, бидејќи одморот значи добра метаболичка функција и здраво тело.
Ако јадеме оброци и храна правилно во текот на денот, чувството на глад во текот на ноќта ќе исчезне или ќе се подобри.