Колку вода да пиете за да изгубите тежина Заклучоците на личен тренер
Колку вода да пиете за да изгубите тежина? Боб Харпер, личен тренер од САД, спроведе студија со која откри дека водата е вистински еликсир за фигурата. Според него, за да се губат телесната тежина хармонично и брзо, жените мора да консумираат 800 калории на ден, додека мажите, 1.200 калории.
Исто така е многу важно да консумирате околу 500 мл вода пред секој оброк со цел да постигнете чувство на ситост што е можно побрзо.
Претходните студии сугерираат дека кога пиете вода 20-30 минути пред оброк, апетитот значително се намалува. Постојаната хидратација исто така го спречува организмот да задржува течности. Харпер тврди дека на овој начин ќе можете да изгубите не помалку од 9 килограми за само две недели.
Колку вода да пиете за да изгубите тежина? Водата помага при варење и ги елиминира токсините
Покрај чувството на брза ситост, водата му помага на телото да ги елиминира токсините и бубрезите да функционираат подобро. Водата исто така му помага на дигестивниот систем да биде поактивен, брзо отстранувајќи го запекот.
Водата, исто така, има големо влијание врз холестеролот и го намалува неговото ниво во крвта, што резултира во губење на тежината.
Специјалисти велат дека е многу важно колку вода пиете и кога пиете. Не е доволно да се пијат 8 чаши вода на ден без да се земат предвид одредени правила. Според експертите, постојат 5 клучни моменти кога треба да пиете вода:
2 чаши вода веднаш по будењето помага да се активираат внатрешните органи и метаболизмот. На долг рок, оваа навика помага во одржување на телесната тежина.
1 чаша вода пред јадење помага при варење
1 чаша вода пред капење помага да се одржи здравиот ритам на срцето.
1 чаша вода пред спиење спречува срцев и мозочен удар
1 чаша вода пред теретана помага во регулирање на нивото на течности во телото и има повеќе енергија.