CSID Што се случува Вежби за доктори за убаво обликувани нозе - CSID Што се случува Доктор

Ако сакате да носите облека што ја изложува областа на телето, тогаш ќе ви помогнеме да ја тонирате оваа област, така што секогаш ќе изгледате добро и неповратно ќе ги привлекувате погледите на оние околу вас. Само следете ја програмата препорачана од Флорентина Оприш, автор на книгата „Спорт, диета и познати личности“.

убаво

Препорачуваме да започнете со движење на глуждот, изведено на самото место 5 минути, за да ги загреете мускулите. Потоа, продолжете да изведувате 3 сета од 30 лифтови на врвовите, но овој пат стојте со нозете на праг, така што движењето е многу пошироко.

Застанете на едната нога и извршете лифтови на прстите 30 пати, а потоа сменете ги нозете и изведете уште 30 пати. Завршете со 3 минути игра на глуждот.

Важен совет ако имате поразвиени нозе: по вежбите тој изведува самомасажа од глуждот до коленото.

Исхраната е исто толку важна како и вежбањето за поддршка на растот на мускулите. Затоа, размислете за воведување на протеини со добар квалитет во секојдневната исхрана, кои изобилуваат со сурова риба, ореви или бадеми.

Во исто време, мора да ги земете предвид комбинациите на храна, да не прескокнувате оброци и да не јадете храна помеѓу оброците, за да не се наруши процесот на варење.