Цврсти гради, без скалпел
- Ана Смолничи
- 17 февруари 2017 година 2 мин прочитано
Повеќето жени не се задоволни од формата и големината на своите гради, затоа избегнувајте да носите длабоки деколтеа. Срамот е уште поголем бидејќи во списанијата се почесто гледаме сензуални жени облечени во костими за капење со дарежлива биста.
Новинарите на AdMe.ru се сигурни дека секоја жена може да го изваја своето тело според нејзините соништа. Тие доаѓаат со список на јога позиции кои ветуваат дека ќе бидат ефикасни во борбата за задоволителна форма и големина на градите. Обидот не е виновен, па да почнеме!
Позицијата на борецот ќе направи да се чувствувате силни, дополнително ќе ви помогне да го проширите кафезот во ребрата, ќе му дадете еластичност.
2. Свртете го ѓонот на левото стапало 90 степени и подножјето на десната нога навнатре. Издишете и свиткајте го коленото на десната нога.
3. Левата нога треба да се протега. Подигнете ги рацете во линија со рамената. Свртете ја главата надесно, со насочени очи кон зглобот
Позицијата на триаголникот го олабавува кафезот на ребрата, го истегнува 'рбетот и ја подобрува циркулацијата на крвта.
1. Отстранете ги нозете, свртете го левиот на 90 степени, а десниот на 15.
2. Со десната рака, посегнете кон глуждот, по некое време ќе можете да го допрете подот со вашата дланка. Истегнете ја левата рака нагоре, така што двете раце формираат права линија.
3. Бидете внимателни да не ги свиткате колената и 'рбетот.
4. Свртете го лицето нагоре и погледнете ги истегнатите прсти. Повторете ја вежбата во спротивна насока.
Позицијата на кобра помага да се зголеми обемот на белите дробови, да се истегнат мускулите на ребрата и да се зајакнат мускулите на стомакот, тие формираат правилно држење на телото.
1. Легнете на стомак и длабоко вдишете. Полека подигнете го горниот дел од трупот, додека држете го долниот дел до подот. Одржувајте рамнотежа со рацете и нозете.
2. Подигнете ја главата и погледнете наоколу.
3. Полека издишувајте и спуштете се на почетната позиција. Со секое повторување обидете се да го зголемите времето кога седите во позиција на кобра.
Позицијата на кромидот се препорачува за оние кои страдаат од болки во грбот. Вежбата овозможува продолжување на сите прегради на 'рбетот, што ќе и даде убава форма на бистата.
1. Легнете на стомак. Како што издишувате, свиткајте ги колената и подигнете ги нозете кон главата. Обидете се да ги завиткате глуждовите со рацете.
2. Сега полека издишете и полека повлечете ги нозете и рацете нагоре колку што е можно. Бутовите и градите треба да се скршат од земјата, замавнувајќи се на стомакот.
3. Обидете се да се држите во оваа позиција.