Д-р Анамарија Јулијан: "Јадењето добро не е скапо!"
Д-р Анамарија Јулијан ни дава совети за хранење деца и како целото семејство може да има поздрав начин на живот
Од почетокот на диверзификацијата до првите години на училиште на детето, родителите ја ставаат една од првите работи како грижа за неговата исхрана. Разговаравме за исхраната на малото дете со д-р Анамарија Јулијан, докторант по психолошки науки, доктор и психолог, лекар од примарна здравствена заштита, психолог, искусен психотерапевт и клинички психолог, експерт за бихејвиорална исхрана и третман на детска дебелина.
Од неа научив кои се добрите работи да се направат во однос на храната и навиките на јадење на малечката, но и што треба да избегнуваме секој ден.
Willе се сретнеме со д-р Анамарија Јулијан во среда, 13 април, на „Мајчинските работилници“ во Конект Хаб, каде таа ќе зборува за митовите и вистините за хранење на мало дете. Регистрациите за настанот може да се направат тука.
Разговарајте со д-р Анамарија Јулијан за хранење деца и целото семејство
СИТЕ ЗА МАЈКИТЕ: Кои се најдобрите извори на информации за родителите во врска со исхраната на децата?
Д-р Анамарија Јулијан: Теоретски, најдобри извори на информации треба да бидат лекарите, а не форумите за мајки. За жал, многу пати во реалноста некои мајки можат да бидат подобро информирани од лекарите за правилна исхрана на бебето Затоа, верувам дека најдобри извори на информации се, покрај вистинскиот лекар, и книги за исхрана, а меѓународно. Ве молиме консултирајте се со два или три извори на информации пред свесно да го изберете вистинскиот став за здравјето на вашето дете.
СИТЕ ЗА МАЈКИТЕ: Која храна треба да се воведе во менито на детето во првите месеци од диверзификацијата?
Д-р Анамарија Јулијан: По шест месеци доење каде што е можно, диверзификацијата ќе започне со пилешко и говедско месо. Потоа, ќе продолжи, во истиот месец, со зеленчук и, можеби, со цели зрна, без глутен, без шеќер или засладувачи: од ориз, киноа, хеда, просо или амарант. Од седмиот месец можете да воведете домашно калциумско сирење, помалку слатки, овошја без семиња (бобинки) и жолчка од јајце. Во следните месеци можеме да се дружиме со риба, палента, домашен јогурт направен од полномасно млеко, за да може лесно да се преселиме, по возраст од една година, во три оброка и две мали закуски, чувајќи два оброка млеко (500 ml) на ден.
Сè за мајките: И, каква храна треба целосно да се забрани?
Д-р Анамарија Јулијан: Општо земено, високо индустриски преработена храна: колбаси, колбаси, колачи, брза храна и газирани пијалоци - поради нивната висока содржина на шеќер, заситени масти, висока калориска густина и присуство на транс масти.
СЕ ЗА МАЈКИТЕ: Имаме деца околу нас кои јадат лошо, „но погледнете колку добро изгледаат!“ (како што би рекле нивните родители). Какви краткорочни и долгорочни ефекти има сосема несоодветната диета за деца?
Д-р Анамарија Јулијан: Општо, и на краток и на долг рок, можеме да зборуваме за дисбаланс на витамини, минерали и енергија. На краток рок, зборуваме за диспептични синдроми, кои одат заедно со дигестивни нарушувања, нарушувања на дефицитот на внимание, нарушувања на расположението. На долг рок, несоодветната исхрана може да доведе до хронична анемија, прекумерна тежина и детска дебелина со појава на рани секундарни сексуални карактеристики, но и зависност од шеќер (слатка), желба за храна и присилно јадење.
СИТЕ ЗА МАЈКИТЕ: Многу родители се свртуваат кон неквалитетна храна за своите деца и го мотивираат нивниот избор велејќи дека добрата алтернатива има висока цена. Колку е скапо здравото јадење? И кои се здравите, но достапни алтернативи?
Д-р Анамарија Јулијан: Правилното однесување во исхраната не значи скапа диета; вклучува одење на пазар двапати неделно за да имате свеж, сезонски зеленчук и овошје, млечни производи и сирење, како и јајца, месо, мешунки и скроб дома.
Откажувањето од силно индустриски преработени колбаси и храна во корист на оброци со свеж или парен зеленчук (салати, супи, чорби, чорби, чорби), воопшто, свежи салати и зготвена храна, значи заштеда во семејниот буџет. И тоа значи чекор напред во стекнување здрав начин на живот.
СИТЕ ЗА МАЈКИТЕ: Која е најголемата грешка што родителот може да ја направи кога станува збор за хранење на своето мало дете?
Д-р Анамарија Јулијан: Од психолошка гледна точка, „поткупување“ на детето, смирување или наградување со храна и слатка храна, особено. Друга голема грешка би била воведувањето рафинирани јаглехидрати во исхраната на детето: овошен сок, чаеви и житарки засладени како диверзификација (бисквити од јаболка, овошен сок), потоа присуство на желеа, бисквити, колачи, бонбони, газирани пијалоци, пост на мали „безопасни“ закуски во текот на целиот ден.
Не заборавајте да нè лајкувате на Фејсбук, ако не сте веќе, да бидете во тек со најинтересните статии што ги објавуваме!