Д-р Оз: 8 работи што не ги знаете за киви. Откријте што ви помага!
Кога ви недостасува енергија, д-р Оз препорачува да јадете киви, кое е познато по неговите засилувачки придобивки. Откријте какви други добри ефекти има овошјето киви врз телото!
Не само кафе, чај или енергетски пијалоци помагаат да се ослободите од тромоста што често демне по ручекот. Познатиот д-р Оз ги препорачува овошјето киви како енергетски закуска, бидејќи тие имаат голема содржина на витамини и минерали со засилувачка улога на организмот.
Ако досега не сте биле навикнати да јадете киви, еве неколку причини зошто можеби сакате да ги вклучите во вашата дневна исхрана:
Има многу витамин Ц.
Овошјето киви содржи двојно повеќе витамин Ц од портокалот.
2. Има многу калиум
Д-р Оз исто така препорачува овошје од киви поради неговата многу висока содржина на калиум. И покрај тоа што бананите се познати по својот висок калиум, треба да знаете дека овошјето киви има многу повеќе калиум.
3. Го олеснува варењето на храната
Киви содржи ензими за варење кои промовираат варење. Според експертите, киви и свеж ананас се единственото овошје што може да се јаде веднаш по оброкот, бидејќи тие имаат состојки кои помагаат во процесот на варење.
Има многу растителни влакна
Според истражувањето со текот на времето, се покажа дека овошјето киви содржи исто толку растителни влакна како сад од овесна каша. Поради оваа придобивка, киви го стабилизира шеќерот во крвта и одржува високо ниво на енергија.
5. Богато е со фолна киселина
Фолната киселина е неопходна за организмот, бидејќи со нејзина помош произведува црвени крвни клетки.
6. Полн е со антиоксиданти
Тие ја штитат ДНК од штетното дејство на токсините. Исто така, лутеинот, кој се наоѓа во киви, е познат по својот заштитен ефект врз очите, спречувајќи развој на дегенерација на макулата.
7. Содржи најмалку пестициди во споредба со другите овошја
Д-р Оз вели дека можете да изберете која било сорта на киви, дури и ако не е органска, бидејќи овие плодови спаѓаат во најчистите пестициди.
8. Има малку калории
Д-р Оз препорачува да јадете 2 киви дневно кои немаат повеќе од 100 калории.
Трикови за вклучување на киви во вашата исхрана
- Ставете парчиња киви над цели зрна што ги јадете за појадок;
- Јадете парчиња киви со неколку бадеми како закуска помеѓу главните оброци;
- Ставете неколку парчиња киви врз салатата. Поради високата содржина на витамин Ц, киви ќе промовира апсорпција на железо од зелените;
- Направете сос од киви мешајќи го со ананас, магдонос и црвен кромид.