Д-р Оз диета брзо слабеење BlogSlabireRO
Д-р Оз е нутриционист од Америка, кој е многу познат и во Романија и во странство.
Има програма за слабеење со која на здрав начин можете брзо да изгубите 5 килограми.
Препораките на д-р Оз се:
- Не консумирајте сокови на трпезата. Ако се прашувате зошто не е дозволено да се пие сок на маса, тогаш одговорот е прилично едноставен. Соковите содржат фруктоза што ќе ве натера да јадете повеќе на масата
- Консумирајте влакна во вашата исхрана. Ако јадете влакна за време на појадок, тоа ќе го подобри варењето на храната, ќе ви даде чувство на ситост и ќе ви помогне да изгубите тежина. Во што наоѓам влакна? Овошјето, житарките и зеленчукот содржат растителни влакна.
- Обидете се да јадете помалку. На пример, пред главните оброци во текот на денот со
30 минути, земете мала закуска која има малку калории.
На овој начин нема да бидете во искушение да консумирате големи количини храна на главните оброци во текот на денот
слика на д-р Оз и храната што ја препорачува да изгуби тежина брзо
- Многу е важно каде и како јадете. Правилниот начин е на масата, на столот и се фокусирате само на храната.
Тоа е, не вршете телефонски повици, не сурфајте на мрежата додека јадете, не читајте весник или било која книга за време на оброкот, не гледајте телевизија или слушајте радио и во никој случај не јадете на коноп пред ТВ.
Зошто? Причината е прилично едноставна: затоа што ако нешто ве одвлекува од трпезата, имате тенденција да јадете повеќе.
- Вежбање и спортување. Одете со велосипед на работа, пешачење, шопинг, користете ролки или прошетајте што е можно повеќе.