Да се чувствувате заглавени Еве како можете да започнете патување без губење на тежината без стрес
Побарајте толпа да крене рака ако некогаш се обиделе да изгубат тежина и ќе видите како мавтаат со многу раце. После сите овие обиди за диета, ќе помислите дека тоа ќе ве започне. Во реалноста, обично се случува спротивното.
Започнување на патување за слабеење, особено ако сте имале повеќе неуспеси во минатото, може да биде огромно ... па дури и застрашувачко. Еве пет совети за да започнете.
10 жени како е да се започне патување за слабеење
1. Погледнете во вашето минато.
Повеќето од нас имаат историја на диети. Ние знаеме што работи, а што не. Знаеме дали сме оброк од карбуратор или личност која сите појадуваат заедно. Не обидувајте се да направите промени за кои знаете дека нема да одговараат на вашиот животен стил и преференции.
Со други зборови, ако појадокот е вашата омилена храна во денот и знаете дека ќе прејадете подоцна во текот на денот ако го прескокнете, тогаш наизменичното постење веројатно не е начинот на кој треба да се оди.
Ако попладневна закуска е она што е потребно за да го поминете вашиот вечерен тренинг, тогаш грицкањето не е најдобриот пат. Бидете реални. Уживајте во три или четири здрави закуски за време на движење што можете да ги вртите.
2. Не си давај рок.
Дали е важно патувањето? Сè сум за целите, но кога ќе си дадете одреден датум за да постигнете некоја цел, тоа честопати ве прави осуден на пропаст од повеќе причини.
Прво, ако не видите дека напредокот се постигнува доволно брз, можете да кажете: „Отфрлете го овој план!“ Иако навистина сте постигнале одличен напредок.
Второ, стресот од датумот може да работи против вас. Средбата со состанок може само да ве изврши дополнителен притисок и да предизвика вашите стресни хормони да започнат да работат против вас и вашата цел за слабеење. Наместо тоа, останете смирени и здрави.
Колку се стресни Хода Котб и Савана Гатри во текот на 24 часа?
Уживајте во животот во кој живеете и уживајте во најдоброто здравје и тежина што можете, дури и ако тоа значи да оддалечите неколку килограми од одредена цел за тежина. Запомнете, трпеливоста и упорноста се клучни и уживајте во процесот на постигнување на подобро здравје секој ден.
3. Размислете за вашите навики за спиење и нивото на стрес.
Не станува збор само за храната. Дури и ако сте фокусирани и јадете „совршено“, други фактори на живот може да работат против вас. Спиењето и стресот се два столба на хранливиот живот за кои редовно зборувам.
Добриот дел е што ако не управувате добро со овие, некои неопходни промени може да се појават на скалата. Создадете нова рутина за спиење и држете се до неа. Тоа е исто толку важно како и диетата!
Пронајдете дневна активност за да помогнете во ослободување од стресот.
4. Работете на една промена истовремено.
Помислете на не толку голема навика што ја имате секој ден. Дали има шеќер со вашето кафе? Одете да земете чоколадо попладне? Што и да е, сменете го со нова, поздрава алтернатива.
Бидејќи тоа е само промена, нема да биде толку поразително да се прилагоди, и бидејќи тоа е нешто што го правите на дневна основа, тоа едно подобрување може да има големо влијание.
Ако се префрлите лесно како да го исфрлите сирупот од дневно кафе, ќе заштедите 80 калории и 20 грама шеќер секој ден!
5. Наградете се.
Биди добар со себе! Прославете мали цели со мали награди. Пиеше сода цела недела? Се чувствувате добро и наградете се со маникир.
Понекогаш овие награди се доволни за да нè одржат напред и да ја зголемат мотивацијата.
За повеќе совети како да живеете хранлив живот, следете го Кери @ nutritiulilifeofficial на Инстаграм. Доколку ви требаат повеќе совети за да започнете, можете да се придружите на нашиот билтен Start TODAY.