Да се изгуби 20 кг е можно! Со Верена правилно ослабете

Дали сакате да изгубите 20 кг? Можеби сте добиле неколку килограми премногу за време на бременоста или постепено стекнувале фунта по фунта со текот на годините.

Тоа добро можам да го разберам. Имав прекумерна тежина во моето детство и сè уште се сеќавам колку непријатно и лошо се чувствував за себе. Но, повеќе за мојата приказна подолу.

Одлично е што сакате да промените нешто и со задоволство ќе ве поддржам.

Па, како може да изгубите 20 кг?

Прво можеби најважното прашање. Што можеш да направиш? Како се спуштаат 20 кг или што и да е друго? Како може да изгубите 20 кг?

Во суштина е прилично едноставно: за да изгубите тежина, сè што треба да направите е да ги ограничите калориите, односно да јадете помалку отколку што ви треба. Звучи лесно, така е. 🙂

Со цел да го зголемите дефицитот на калории, има смисла да го користите вашето тело, бидејќи користите дополнителни калории. Најлесен начин да го направите ова е со вежбање. Па затоа, во теретана, во обувки или во базен, во што и да уживате.

Особено кога доите, не треба да создавате дефицит на калории исклучиво преку диета за да бидете оптимално опремени со сите хранливи материи за вашето бебе. Тука вреди да се занимавате со спорт на два начина: За вашето бебе и цврсто, соодветно тело по бременоста!

Овде запишав 20 спортови, погледнете низ нив, сигурно има нешто во што можете да уживате.

Покрај вежбањето, треба да ја измените вашата исхрана и ќе бидете чекор поблизу до успехот. Еве снимив видео специјално за вас:

Мојата приказна: Како изгубив повеќе од 20 кг

Како што беше опишано на почетокот, имав прекумерна тежина како дете и адолесцент, имав повеќе од 20 кг на ребрата. Движењето ми беше непријател и честопати се тешев со колачиња, чоколадо и други слатки.

Но, во одреден момент повеќе не сакав да бидам дебела, па затоа беше повеќе „желба“. Само што ми беше лошо од тоа, сфатив дека нешто мора да се промени. Немаше излез. Бев толку уморна да го кријам стомакот и сакав конечно да одам на плажа на одмор. Нешто мораше да се смени. Морав да ослабам најмалку 20 кг.

И тогаш почнав да џогирам, само што трчав, без оглед на времето. Кога имате цел на ум, дождот или бутовите не ве вознемируваат толку многу.

Јадев овошје и зеленчук и почнувам да размислувам за исхраната. И сето тоа функционираше прилично добро, барем на почетокот.

Ми требаше малку време, некои диети, неуспеси и слетувања на стомакот за да ослабам 20 кг, но јас го сторив тоа. После мојата 3 бременост, со познавање на правилна диета и вежбање, беше многу лесно да се вратам на почетната тежина, па дури и малку помалку. И можеш и ти.

И за да ви олеснам, го има овој БЛОГ, но да се вратиме на 20 кг.

Кога ја гледате промената? Дали се доволно 20 кг?

Колку всушност треба да изгубите тежина за да ја видите промената, за да добиете нова големина и да се облечете целосно ново? 🙂

За среќа, не треба да изгубите 20 кг, обично гледате добро подобрување на секои 10 кг. Значи, треба да се стремите кон 2 x 10 кг.

Зарем тоа не е одлична цел? Замислете како би ја смениле облеката со помала големина на фустан или замислете како се вклопувате во омилените фармерки од пред бременоста.

И? Како се чувствува тоа? Убаво, нели?

Колку време е потребно за да се изгуби толку многу?

Изгубете 20 кг: колку време е потребно?

Еден кг маснотии се состои од околу 7000 калории. Овие треба да ги запалите за да бидете 1 килограм полесни. Ви препорачувам да заштедите максимум 700 калории на ден, така што ви требаат 10 дена за 1 килограм чиста маст. За да изгубите 20 кг, ќе ви требаат 20 х 10 дена = 200 дена = добри шест месеци. Повеќе би размислил една година.

Звучи долго, нели? Не сакам да те обесхрабрувам. Замислете како би било сега ако имате 20 килограми помалку, зарем тоа не би било одлично? И можете да го направите токму тоа, но за тоа ќе треба само малку време. И, ако размислите за тоа, веројатно не сте ставиле 20 килограми за неколку недели, туку за подолг временски период.

Изгубете 20 кг правилно и трајно: Како можете да започнете сега?

Вие слетавте на мојот „блог за навистина слабеење“, така што нема да ви кажам ништо за диети со јагоди или што било друго, туку како може трајно да изгубите 20 килограми (или повеќе) и да ја одржите новата посакувана тежина. И тоа со децении. Како звучи тоа? Убаво, нели?

Размислете кои модели и навики сте ги развиле неодамна.

Што е со вашата диета?
Колку често спортувате?

Шансите се дека не сте спортски фанатик, а зеленчукот не е вашата омилена храна. Agreeе се согласите дека вашата тежина може да биде поврзана со неа. Затоа ве советувам прво да ги промените поставките, полека и трајно да ја менувате вашата шема, тогаш ќе работи и со 20 кг. 🙂

Зошто не планирате по еден спортски состанок неделно. Изберете спорт што ви се допаѓа, без разлика дали е во група или сам.
Обидете се да ги замените слатките со овошје, зеленчук или други работи кои се малку калорични.

Ако го сторивте тоа, направивте голем чекор и тогаш може да следат нови промени. Како можете да го направите тоа, можете да дознаете овде на БЛОГОТ.