Тајни за слабеење од целиот свет - диета 2020 година
Здравствено видео: Професионалните балетанки ги откриваат своите тајни во исхраната за да останат витки (ноември 2020 година).
Одете по зачинета храна што ја прават Тајландците. Уживајте во здравата диета со ориз и грав како што прават Бразилците. Движете се како Норвежаните ... и може да изгубите тежина.
Французинките не се дебелеат од Миреј Гилијано стана инстант хит кога беше објавен во 2004 година. Неговата премиса е дека Французинките јадат добро, но остануваат слаби затоа што тие и. Французите не се единствените со здрави навики во исхраната. Многу различни култури имаат свој животен стил кој им помага на нивните луѓе да ослабат и да останат витки. Еве еден поглед на неколку здрави диети од целиот свет.
Пробајте тајландски
Тајландската кујна може да биде едни од најжешките во светот, и тоа може да биде позитивно за тоа. „Кога вашата храна е премногу зачинета, тоа ја забавува вашата храна и јадете помалку“, вели Марџори Нолан, МС, РД, портпарол на Американското здружение за диети. Бидејќи е зачинето, „пиете повеќе вода со вашата храна и затоа побрзо се полните“. Следниот пат кога одите во тајландски ресторан да јадете, нарачајте го зачинето за да промовирате слабеење.
Бразилците уживаат во ориз и грав
Бразилците јадат ориз и грав скоро на секој оброк. Тоа значи дека добиваат многу растителни влакна и влакната ќе ви помогнат да се пополните побрзо и да се чувствувате сити подолго, вели Нолан. Истражувањата покажаа дека постојаната диета со ориз и грав го намалува ризикот да станете над 15 проценти со прекумерна тежина. Клучот за здрава исхрана за Бразилците е дека нивниот ориз и грав не се пржат. Оттука, тие консумираат храна богата со растителни влакна на здрав начин.
Русите ги чуваат своите градини
Русите немаат многу потрошен приход, па штедат со одгледување на сопствено овошје и зеленчук, вели Нолан. Кога берете храна од вашата сопствена градина, „веројатно ви треба малку повеќе време да подготвите и да готвите и да уживате“, вели таа. Кога се фокусирате на она што го јадете, јадете помалку, а јадењето помалку со здрава исхрана може да доведе до губење на тежината. Покрај тоа, распродажбата од градината (сè додека не е пржена) има тенденција да биде пониска во калории и повеќе богата со хранливи материи.
Индонезиски пост
Индонезијците се познати по редовниот пост - тие не пијат или јадат од зори до мрак, освен можеби за некои ориз и вода. "Не толку многу што ова е одличен начин за слабеење", вели Нолан, "но она што може да стори е да ги скрши безумните обрасци на јадење. Вие сте повеќе свесни што сте и што не јадете јаде “. И да бидете внимателни со вашата храна, може да ви помогне да изберете подобра, похранлива храна и да постигнете губење на тежината.
Многу луѓе пијат чај
Земјите каде пиењето чај е големо - Јужна Африка и Велика Британија, на пример, имаат тенденција да имаат пониски стапки на дебелина. "Многумина од нас јадат кога сме жедни - жедни сме за глад. Ако пиете чај и пиете повеќе течности, останувате хидрирани и јадете помалку", вели Нолан. Исто така, чајот содржи антиоксиданси кои штитат од рак и други болести, а бидејќи чајот е врел, тој ќе ве забави кога сте на маса и тоа може да помогне и при слабеење.
Унгарците сакаат кисели краставички
Луѓето во Унгарија јадат многу кисела храна како краставици и разни видови пиперки. Зеленчук од кисела храна е обично нискокалоричен и може да биде дел од здравата исхрана. Јадењата од кисела храна се исто така горчливи. „Слично е зачинета (храна) што јадете помалку“, вели Нолан. Храната со кисела храна содржи оцет, а студиите покажаа дека кога редовно се консумира, оцетот помага во одржување на телесната тежина. „Тоа е премиса на диета со јаболков оцет“, додава Нолан.
Норвежаните продолжуваат да се движат
Во Норвешка не станува збор за храна, туку за активност, вели Нолан. Норвежаните се многу поактивни од Американците. На пример, во Норвешка во недела во лето вообичаено е семејствата да пешачат. Во зима одат на скијање, спротивно на американската традиција да гледаат фудбал и да грицкаат во недела. „Норвежаните навистина ги ценат семејните активности, што е огромен дел од нивната здрава исхрана и начин на живот“, вели Нолан.
Јапонска диетална контрола на порции на стрес
Јапонците имаат најниска стапка на дебелина во светот - само 3 проценти. Тоа е веројатно затоа што јапонските диети се богати со риба, зеленчук, овошје и здраво тофу. Јапонците јадат внимателно и полека. Најмногу, тие јадат мали порции, вели Лалита Каул, д-р, РД, Вашингтон, портпарол на Американското здружение за диети. Покрај тоа што јадат здрава диета, тие подготвуваат храна со парење или пржење - малку пржено во Јапонија, освен темпура, вели таа.