Да се ослободиме од запек: како да ги направите движењата на дебелото црево мазно
Кога цревата предизвикуваат проблеми, тоа влијае на нашето општо добро. Запекот е една од најчестите заболувања. Двојно е слабо: прво, тоа е најчеста причина за зголемени хемороиди и, второ, има и негативно влијание врз постоечка болест на хемороиди. За среќа, во многу случаи запекот лесно може да се избегне - ако следите одредени правила и ги знаете вистинските домашни лекови.
Нашето секојдневие е сè освен дигестивно. Брзи оброци во снек бар или во пекара, кои често се состојат од бело брашно и тешко од какви било влакна, во комбинација со дневна рутина што овозможува минимално вежбање. Честопати се пие премалку - сите фактори го прават слабеењето на цревата.
Друг фактор на комплицирање е фактот дека честопати е достапен само одреден временски прозорец за движења на дебелото црево. За тоа време, се прават обиди за буквално „уценување“ на столот. Во други периоди од денот, сепак, природниот нагон се игнорира и запекот сè уште се промовира.
Форми на хроничен запек
Чувството на страдање од запек се јавува кај пациенти под многу различни услови. Тука, се разбира, индивидуалните навики на столчиња играат голема улога. На пример, некои луѓе се чувствуваат "запек" ако немаат движења на дебелото црево еднаш на ден или ако треба да притискаат силно за време на движењето на дебелото црево.
Во медицинска смисла, за запек обично се зборува само кога се јавуваат помалку од три движења на дебелото црево неделно. Исто така, се карактеризира со тврда столица, насилно притискање и нецелосна дефекација. Ако оваа состојба трае подолго од три месеци, тоа се нарекува хроничен запек.
Основна разлика може да се направи помеѓу различни форми на запек:
Запек од слаба дебело црево
Повремената силна контракција, која е дел од нормалното движење на дебелото црево (перисталтика) во контекст на варењето, се јавува во помала мера кога цревата е навистина слаба. Ова го одложува транспортот на храна во дебелото црево (дебелото црево).
Лекарите зборуваат за „бавен транзит на дебелото црево“. Ова може да биде предизвикано од неправилна диета (на пр. Ниско-растителни влакна, мал внес на течности), но и невролошки заболувања (на пр. Паркинсон, мултиплекс склероза или параплегија), ендокринолошки заболувања (на пр. Дијабетес мелитус, хипертироидизам) или лекови. Во повеќето случаи, сепак, причината останува неразјаснета.
Запек од задржување на столицата
Далеку почесто, запек се должи на нарушување на движењето на дебелото црево, кое обично покажува нормално време на транзит на дебелото црево. Појдовна точка за оваа форма на болест е обично свесен или несвесен обид да се задржи столицата. Ова ги стврднува изметот во последните делови на цревата. Последователното празнење на цревата често се отежнува и, во случај на постоечка хемороидна болест, може да предизвика пукнатини во мукозната мембрана.
Затоа постои ризик да се постави однесување за избегнување и да се развие маѓепсан круг на болна дефекација, избегнување на дефекација и уште поголема компресија и стврднување на столицата без физичка причина за запек. Можни причини за нарушувања на дефекацијата вклучуваат, на пример, болести на аналниот канал (на пример, хемороиди, пукнатини) или анизам кај млади жени (недостаток на релаксација на мускулите на карлицата).
Запекот е причина број еден за појава на хемороиди
Кога столицата станува тврда и неподвижна, пулпата се задржува долго во цревата. Во тој процес, се влече уште повеќе вода од неа. Резултат: потребен е силен притисок при вршење нужда. Ова прекумерно ги истегна крвните садови во ректумот и го зголеми хемороидниот плексус. Ако плексусот на вените е постојано претегнат, се формираат торбички во ректумот и анусот.
Експертите сметаат дека запекот е една од најчестите причини за заболувања на хемороиди. Важен аспект на одржливиот третман е да се осигура дека заболениот пациент има мека столица и движења на дебелото црево без проблеми. Стиснувањето станува непотребно и се избегнува метеж на крв во хемороидите, што предизвикува нивно отекување. Но, како успеавте да го направите столот помек?
Што помага против запек? Совети и домашни лекови
течна
Доволно снабдување со течности е од суштинско значење за редовно варење. Бидејќи колку повеќе течност додаваме на нашето тело, толку помалку вода се вади од пулпата за храна за време на цревниот премин. Столицата останува мека и лабава наместо да се стврднува. Експертите препорачуваат пиење најмалку 1,5 литри на ден, значително повеќе за време на физички напор, обилно потење и топлина. Дневните потреби треба најдобро да се покриваат со безкалорични или нискокалорични пијалоци како што се вода, незасладен чај или високо разредени сокови.
Физичката активност има корисен ефект врз работата на цревата. Дневна прошетка од околу 30 минути е доволна за да ги зафатите цревата. Доколку немате време да одите на прошетка, обидете се да вежбате што е можно повеќе за време на секојдневните задачи. Велосипед за работа, на пример, или по скали наместо ескалатори или лифтови.
Здравата исхрана
Диетата е важен клуч за здравјето на дигестивниот систем. Влакната играат клучна улога. Претежно несварливите влакна ги зголемуваат нашите црева побрзо, ја одржуваат цревната мукоза здрава и врзуваат вода. Така обезбедуваат меки столици. Растителните влакна се наоѓаат главно во производи од цели зрна, мешунки, ореви и семиња, овошје и зеленчук и суво овошје. Според германското друштво за исхрана, секој треба да консумира најмалку 30 грама влакна на ден. Внимание: Оние кои го стимулираат варењето на храната со растителни влакна, како што се лушпи од псилиум, ленено семе или трици од пченица, треба да пијат една или две големи чаши вода со нив.
Одење во тоалет
Ако е можно, движењата на дебелото црево не треба да се одложуваат непотребно со цел да се прекине циклусот на запек, стврднување на столицата, болка при одење во тоалет и како резултат на одложено движење на дебелото црево.
Неопходно е да се избегне притискање. Ова не е важно само за да се спречат зголемени хемороиди, туку и ако имате постоечка болест. Бидејќи ако притисокот е преголем, крвните перници може да се претегнат. Патолошки изменетите хемороидни садови понекогаш се кинат, а понекогаш има и тешко крварење.
Лаксативите доведуваат до маѓепсан круг
Кога претешко столче го прави болно одењето во тоалет, многу луѓе редовно користат лаксативи за омекнување на столицата. Но, лековите можат да ја влошат состојбата или да го активираат на прво место. „Тие го прават слабеењето на цревата и предизвикуваат иритација“, објаснува проктологот Клаудија Херцлер. Затоа треба да користите лаксативи привремено, ако не постои друг начин.
Повеќето лаксативи - без разлика дали се билни или синтетички - ја прават меко цревната содржина мека, па дури и течна како дијареја. Она што првично претставува пријатна промена од тврди движења на дебелото црево, има долгорочни последици: сфинктерот повеќе не треба да се шири кога користите тоалет. Со текот на времето се намалува и се стеснува, објаснува Александар Херолд од центарот на ректумот во Манхајм. Резултат: крвта повеќе не може правилно да се исцеди од природната васкуларна перница што го опкружува сфинктерот. Ги гради и се развиваат зголемени хемороиди.
Покрај тоа, многу лаксативи ги стимулираат цревата да ја зголемат лачењето на вода. Ова доведува до недостаток на електролити како натриум и калиум низ целото тело. Особено калиумот е важен за мускулната функција на цревата. Ако овој минерал е достапен само во мали количини, се јавува мускулна слабост. За транспорт на столицата во цревата, сепак, неопходни се повлажни движења на цревниот wallид. Ако овие се отсутни поради мускулна слабост, запек е резултат. На крајот, лаксативите доведуваат до зголемување на запекот на цревата.
Проблеми со варењето на храната: Кога да одите на лекар?
Проблемите со варењето на храната не треба да се ситни. „Подуеност, дијареја или запек можат долгорочно да ги наведат луѓето во изолација и значително да ја одредат нивната дневна рутина“, објаснува проктологот од Берлин, Клаудија Херцлер. „Ако треба да го задржите столчето или да го задржите гасот, ова може да доведе до болка и сериозни проблеми во ректумот“, предупредува таа.
Ако имате симптоми кои траат подолго од еден месец, силна болка и крварење, Херцлер итно ве советува да посетите лекар. Специјалист може да го сфати дното на проблемот на насочен начин.
Зошто здраво црево ве става добро расположение
Психолошките процеси и варењето на храната се многу поблиски поврзани отколку што се претпоставуваше долго: Загриженоста и емоционалните проблеми го иритираат цревата и промовираат, на пример, синдром на нервозно дебело црево или запек. „Луѓето не само што имаат мозок во главата, туку и еден во стомакот“, објаснува здравствениот психолог iaулија Шарнхорст. Таканаречениот абдоминален мозок соживува и разменува со мозокот на главата, откриле истражувачите.
„Експертите се сомневаат дека комуникацијата помеѓу абдоминалниот и мозокот на главата е нарушена како една од причините за функционални гастроинтестинални нарушувања“, известува Шарнхорст. Неверојатно: 90 проценти од информациите одат од стомакот до мозокот. Само десет проценти од нервните влакна доставуваат пораки од мозокот назад кон цревата. Стомакот го информира мозокот, имено делот што е одговорен за расположенијата. Ова објаснува зошто луѓето со хронични цревни нарушувања често се борат со емоционални тешкотии и лошата храна влијае на нивниот ум.
Црево чудо: како работи абдоминалниот мозок?
Цревата се обвиткани со над 100 милиони нервни клетки, повеќе отколку што има во 'рбетниот мозок. Абдоминалниот мозок е слика на мозокот на главата - типови на клетки, активни супстанции и рецептори се сосема исти. Оваа најголема колекција на нервни клетки надвор од главата не само што управува со нашето високо комплексно варење.
Вклучено е и во производството на хормони кои влијаат на нашето расположение. На пример, телото произведува 95 проценти од хормонот на среќата серотонин во клетките на цревниот wallид и го чува таму. Генерално, абдоминалниот мозок произведува и регулира најмалку 40 гласнички супстанции, вклучувајќи опојни ендорфини и активирачки допамин. Во исто време, фино-нервозното црево е чувствително на хормони на стрес; тие можат трајно да ја нарушат неговата активност. Секогаш кога цревата ќе се контрахира, тој емитира серотонин или други гласнички супстанции кои пренесуваат податоци преку нервниот систем до мозокот. Ова создава болести или благосостојба, замор или енергија, лошо или добро расположение.
Цревниот мозок се развива во матката и почнува да работи веднаш по раѓањето. Регистрира сè: хранливите материи што ги внесува бебето, но и грижата што ја добива детето. Бидејќи абдоминалниот мозок одговара на малиот мозок, тој учествува во неговата перцепција. На овој начин, цревата исто така се сеќава на расположенијата и чувствата. Несомнено е големото признание за првите купишта во тенџерето. Искуства што возрасните подоцна несвесно ги паметат како: движењата на дебелото црево се добри, сè е добро.
Регулираното варење придонесува огромно за благосостојбата. Сепак, слабата црево е пречка. Дали сте загрижени? повеќе.
Седењето на ладни камења го промовира развојот на хемороиди и кој е бремеен ионака страда од зголемени ткивни перничиња во анусот? Тоа не е точно! повеќе.
Овие се главните фактори во развојот на хемороидна болест! повеќе.