Далеку со зимската маст! Берлинец Моргенпост
Првите потопли денови веќе охрабрија многумина од нас да и дадат пролетна проверка на гардеробата.
Првите потопли денови веќе охрабрија многумина од нас да и дадат пролетна проверка на гардеробата. И не само гардеробата. . . Кога се обидувате на едното или другото парче од минатото лето, шокот следува веднаш: Малите ролни во половината, кои милостиво беа скриени под џемпери и кардигани во зима, веќе не можат да се занемарат. И како и да е, пантолоните стиснуваат тука, а здолништата таму. Помош што сега? Издавачите на книги се (како и секоја година) добро подготвени за оваа ситуација и нудат голем број програми за диети и слабеење со ветувачки наслови. Одблизу разгледавме некои од нив:
"Методот Валечек. Без диета според вашата посакувана тежина" - тоа звучи добро. Но, се разбира дека не можете да го направите тоа без промена на вашата исхрана. Нутриционистот Саша Валечек ја објаснува важноста да се симне од „тобоганот за шеќер во крвта“. Ова се случува кога консумирате храна што предизвикува шеќер во крвта брзо да се покачи (на пример, шеќер или други брзо употребливи јаглени хидрати, како што се производи од бело брашно, но исто така и компири или пченка). Исто како што брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта, тој исто така паѓа повторно и тоа доведува до фактот дека сте брзо повторно гладни - вечно горе и долу, исто како на ролеркостер. Меѓутоа, ако имате урамнотежена исхрана за да се осигурате дека нивото на шеќер во крвта останува прилично константно, нема да има желби, ќе се храните поздраво и ќе изгубите тежина. Саша Валечек разви прилично едноставно правило за нејзиниот метод:
Главниот оброк треба да содржи 1 „дланка“ протеини, максимум 1 тупаница на скробни јаглехидрати и најмалку 2 тупаници зеленчук. Не мора да броите калории, и нема „забранета“ храна. Сепак, треба да бидете сигурни дека јадете редовно и да јадете природна, здрава храна што е можно повеќе. Со Саша Валечек учите многу за здравата исхрана и процесите во организмот. Постојат бројни практични совети и рецепти за ова.
Тимот автори од „Тенок во сон“ се потпира на комбинирање на храна со инсулин. Тоа значи дека има многу јаглехидрати наутро и напладне. Појадокот треба да содржи само мини делови од маснотии (на пример, малку маргарин) и без животински протеини. Нема ограничувања за ручек, тука можете да комбинирате според содржината на вашето срце. Вечерта (идеално помеѓу 5 и 19 часот) има многу протеини, во комбинација со зеленчук и салата, на менито. Ова ќе го промовира согорувањето на мастите во текот на ноќта. Но, бидете внимателни: секоја мала закуска доцна вечерта пред телевизорот го уништува ефектот. Меѓу оброците секогаш треба да има пет часа со цел да му се даде на телото доволно време за метаболички и дигестивни процеси. Покрај основните информации за концептот на диета, постојат практични совети за секој ден и многу рецепти.
На „еднодневна диета“ значи пост на нежен начин. Овде можете да јадете само без јадење еднаш неделно од утро до вечер. Редовниот еднодневен пост треба да го олесни телото и душата, да го намали нивото на холестерол и на тој начин да се спротивстави на хроничните заболувања. Исто така, ги охрабрува луѓето да ги напуштат своите „обрасци на јадење“. Најдобро е да изберете фиксен работен ден за вашиот краток режим на пост. Важно е тој ден да пиете многу течности. Првенствено вода, секако, но дозволени се и чаеви, сурутка и незасладени сокови. Треба да избегнувате кафе, црн чај, алкохол и лимонади. Специјални пијалоци за согорување на маснотии, на пр. Б. со јаболков оцет или кисела зелка треба да го забрза слабеењето. Малата брошура нуди многу рецепти за ова.
Во „Тенок со концептот меч-риба“ се вели во поднасловот „Како успешно да ја контролирате својата тежина со позитивни чувства“. Целта е да се направи ребаланс на енергетскиот биланс на организмот, односно да се намали дневниот вишок енергија. Ова не се случува со строго броење на калориите, туку со препознавање и менување на однесувањето. Дадени се многу предлози за да се справите со навиките што ви станале драги и/или да пробате нешто ново и да развиете добро чувство во процесот. Без разлика дали е тоа свесна, релаксирачка пауза за чај, начинот на работа со велосипед или добро разгледаната алтернатива за чипс и копродукции. Името „концепт на меч-риба“ не значи дека рибата е секогаш на менито, што ја симболизира контурата на меч-рибата напредокот во намалувањето на вишокот енергија. Книгата сака да пренесе дека губењето тежина значи добра храна и поголема желба за живот и нуди едноставни правила и работни маси за одење таму.
Важна компонента не само на „концептот на меч-риба“, туку и на сите диетални концепти е вежбањето. Промовира варење, помага при слабеење и генерално позитивно влијае на здравјето. И, тоа може да биде навистина забавно како танцување, линиско лизгање или возење.