Дали авокадото е здраво Најважните прашања и одговори МИНИСТЕР ГУРМЕТ
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 23 јуни 2020 година
Дали авокадото е навистина здраво како што секогаш се рекламира? Дали живеат до титулата супер храна или дали авокадото гојат калориски бомби? Дали возбуда за пеперут е само тренд или навистина има нешто зад тоа?
Во оваа статија ќе дознаете сè што треба да знаете за авокадото. Ние одговараме на сите важни прашања во врска со авокадото и ве информираме за сите факти.
најважните работи накратко
- Авокадото во моментов е многу популарно и често се нарекува супер храна поради нивните хранливи материи и високата содржина на растителни масни киселини. За нив исто така се вели дека имаат многу здравствени придобивки.
- Сепак, прекумерната потрошувачка може да има негативни последици бидејќи авокадото е многу калорично. Покрај тоа, одгледувањето авокадо не е одржливо и тие често имаат долги патишта за транспорт зад себе.
- Авокадото е разноврсна во кујната. Од нив можете да подготвите безброј различни јадења.
Наша препорака за производот
Ова масло од авокадо е вистинско сеопфатно: не само што е многу погодно како навлажнувачки крем за лице, тело и раце, туку и како масло за масажа, масло за пржење или како состојка во домашни козметички производи.
Маслото е без веган, ГМО и хексан. Тоа е ладно цедено, чисто и нерафинирано и доаѓа од Кенија. Спакувано е во пластично шише кое има волумен од 100 ml.
Дефиниција: што е авокадо?
Авокадото е овошје од дрво и првично доаѓа од топли, влажни дождовни шуми во Мексико и Централна Америка.
Од ботаничка гледна точка, сепак, тоа е бобинка и е исто така познато под имињата круша авокадо, круша алигатор и пеперут.
Авокадо можете да најдете во скоро сите супермаркети. (Извор: pixabay.com/coot)
Авокадото може да има должина помеѓу 7 и 20 см и ширина помеѓу 5 и 9 см.
Има крушка, има темно зелена до црна кожна кожа или, во зависност од видот, мазна кожа однадвор и жолто-зелена, масна и пулпа како путер одвнатре.
Во средината, авокадото има тркалезно јадро со големина на топче за голф, кое честопати се нарекува камен. И јадрото и пулпата содржат до 30% маснотии.
Какви хранливи вредности и витамини има авокадото?
Авокадото е многу хранливо. Тие содржат здрави, растителни масти, влакна, минерали, елементи во трагови и витамини.
Авокадо тежи во просек 200 гр, а големината на порцијата е една половина од авокадото. Авокадото содржи и многу полинезаситени масни киселини.
Еве преглед на општиот состав на авокадото:
| Килокалории | 130 ккл |
| Кило ouул | 533 kJ |
| вода | 77 гр |
| Белки од јајца, протеини | 1 гр |
| дебели | 13 гр |
| овде: заситени масни киселини | 2,8 гр |
| јаглехидрати | 4 гр |
| од кои фруктоза | 3,6 гр |
| Влакна | 4 гр |
Авокадото ги содржи следниве витамини:
| Витамин А. | 112 | 2.000 |
| Витамин Б1 | 70 | 1.100 |
| Витамин Б2 | 100 | 1.200 |
| Витамин Б3 | 1.010 | 15 000 |
| Витамин Б6 | 270 | 1.500 |
| Витамин Б9 | 20-ти | 400 |
| Витамин Д. | 3 | 20-ти |
| Витамин Е. | 2.030 | 12 000 |
| Витамин К. | 14-ти | 70 |
Авокадото ги содржи следниве минерали:
| калиум | 550 | 4.000 |
| Калциум | 14-ти | 1.000 |
| магнезиум | 25-ти | 350 година |
| фосфор | 49 | 700 |
| хлорид | 12-ти | 2.300 |
Овие елементи во трагови може да се најдат во авокадото:
| железо | 440 година | 12.500 |
| цинк | 644 година | 8.500 |
| бакар | 390 година | 1.250 |
| манган | 186 година | 3.500 |
| Флуорид | 51 | 3.800 |
| Јодид | 3 | 200 |
За што е добро авокадото?
Авокадото се користи како овошје или зеленчук за консумирање. Тие се во сезона во текот на целата година и може да се користат како состојка во многу различни јадења.
Сепак, тие обично се консумираат сурови, бидејќи го губат вкусот на висока топлина.
Авокадото има најдобар вкус со малку сол и бибер. (Извор: pixabay.com/JillWellington)
Покрај тоа, некои видови авокадо се користат во медицината. На пример, одредени сорти се користат како бактерицид и како анти-дијарејско средство.
Авокадото може да се користи и за контролирано зголемување на телесната тежина поради нивната висока содржина на маснотии, а дневната потрошувачка може да го намали нивото на холистерин.
Покрај тоа што се користи како храна, авокадото се користи и во козметичката индустрија.
Маслото од авокадо е честа состојка во производите за лична нега како што се шампони, производи за коса, креми за кожа и маски за лице.
Дали е авокадо веган?
Авокадото има растително потекло и затоа всушност треба да биде веганско.
Но, ако го земете многу внимателно, тие не се вегани, бидејќи како и со одгледување бадеми, киви и дињи, пчелите се користат на неприроден начин за одгледување авокадо, што го нарушува принципот на вегани.
Дрвјата од авокадо се тешки за одгледување и поради големата побарувачка на авокадо, на огромните пчелни колонии од фабричкото земјоделство треба да им се пристапи камиони на огромните насади за да можат дрвјата да се опрашат и да дадат плод.
Пчелите се изложени на неприродни услови за живот и генетска манипулација. Покрај тоа, долгите транспортни патишта се исклучително стресни за чувствителните животни, поради што нивниот животен век е намален.
Во некои случаи, крилјата на пчелите кралица се присилно исечени така што пчелните колонии остануваат зависни од луѓето и не излегуваат природно.
Истиот процес се користи не само за одгледување авокадо, бадеми, дињи и киви, туку и за краставици, брокула, цреши и зелена салата.
100% веганска диета воопшто не е можна, освен ако не живеете како самодоволна личност.
Но, ако водите вегански начин на живот со цел да им наштетите на животните што е можно помалку, тогаш сè уште можете да јадете авокадо и други видови овошје и зеленчук.
Дали е авокадото добро за слабеење?
Многумина се сомневаат дека може да изгубите тежина со авокадо, бидејќи плодовите имаат невообичаено висока содржина на маснотии. Сепак, оброците со авокадо ве исполнуваат подолго поради високата содржина на енергија.
Авокадото позитивно влијае на механизмот на заситеност со глад на телото и не дебелее.
Студиите покажуваат дека губењето тежина со авокадо на менито е сосема можно, бидејќи ризикот од желба за храна се намалува ако го консумирате редовно.