Препораки за енергетски потреби, фреквенција на оброци, спортска исхрана
Енергетски барања во спортот
Без гориво (енергија) нема перформанси, ова важи и за луѓето. На Енергетски биланс затоа спортистот треба барем избалансиран неговиот, што значи дека испорачаната енергија одговара на потрошувачката на енергија. Во некои спортови на сила, во кои може да се постигнат подобри перформанси преку зголемена мускулна маса, дури е наменет и малку позитивниот баланс на енергија.
Од друга страна, постојат и спортови во кои во преден план е токму спротивното. Во спортови со класи на тегови и „фиксно фиксирани“ спортови (танцување, гимнастика, скокање и сл.), Се бара привремен енергетски дефицит со цел да се намали телесната тежина. Екстремното намалување на енергијата, сепак, не само што го ограничува губењето на маснотиите и мускулната маса, туку и перформансите на спортистите. Дефицитот обично не само што значи недостаток на енергија, туку и спортистите се недоволно снабдени со важни витамини, минерали и елементи во трагови. Негативните енергетски биланси можат да резултираат со нарушување на менструалниот циклус или намалување на густината на коските. Исто така, го зголемува ризикот од замор и болест, го зголемува ризикот од повреда и го забавува процесот на опоравување. Секое намалување на телесната тежина (доколку има воопшто) треба да се преземе надвор од фазата на натпреварување и да биде придружено со нутриционист.
позитивна енергетска рамнотежа: внес> потрошувачка
негативен биланс на енергија: внес