ДАЛИ ЧАЈОТ ХЕМИЗОН ПОМОГНЕ НА СПИЕТЕ ЛУEOЕ?
Треба да пиете чаша чај од камилица пред спиење?
Питер зајак имаше тежок ден во градината на г. Мек Грегор. Кога зајачето се обидело да заспие таа вечер, г-ѓа Забит, мајката на Питер, точно знаела што и треба за да спие убаво.
„Неговата мајка го легна во кревет и му направи чаша чај од камилица за Питер!
Англиската авторка и илустраторка Беатрикс Потер ја напиша „Приказната за Питер зајакот“ во 1902 година, но г-ѓа Заби не беше првата мајка што користеше камилица за да се обиде да и помогне на своето дете да спие.
„Постојат списи и записи за луѓе кои користеле камилица како третман на несоница стотици, па дури и илјадници години“, рече Ерик ouоу, член на факултет во одделот за медицина за спиење на Медицинскиот факултет Харвард.
Дали потрошувачката на камилица навистина ги заспива луѓето? Theирито е неодлучно.
„Многу малку студии го анализирале влијанието на чајот од камилица врз сонот. За несоница, има скромни придобивки “, рече ouоу, осврнувајќи се на пилот-студија за луѓе со хронична несоница во 2011 година. Учесниците на студијата, кои траеја 28 дена, земаа по една капсула двапати на ден, во која имаше или екстракт од камилица или плацебо. Иако студијата беше мала, таа беше рандомизирана, двојно слепа и контролирана со плацебо, така што истражувачите се уверени дека резултатите што ги видоа се резултат само на интеракциите помеѓу хемикалиите во екстрактот од камилица и телата на учесниците.
Студијата не најде убедливи докази дека камилицата им помогнала на учесниците да спијат подобро од групата на која им биле понудени апчиња за плацебо. Имаше скромни подобрувања во периодот кога волонтерите земаа апчиња од камилица (времето поминато во спиење, бројот на будења во текот на ноќта).
„И покрај тоа што луѓето земаа апчиња од камилица, тие не спиеја значително подобро од оние кои земаа плацебо капсули“, вели истражувачката Сузана Зик, вонреден професор на Одделот за семејна медицина на Универзитетот во Мичиген.
Во студија од 2016 година на новородени мајки, волонтерите кои пиеле чај од камилица секој ден во период од две недели, спиеле подобро и имаат тенденција да имаат помалку симптоми на депресија отколку субјектите кои не пиеле чај. Студија од 2017 година покажа дека постарите пациенти кои земале поголема доза на екстракт од камилица од оној во студијата од 2011 година, спијат значително подобро од оние кои не земале иста доза.
Иако овие контрадикторни резултати од истражувањето ги спречуваат научниците да дадат дефинитивен одговор за биохемискиот ефект на камилицата врз мозокот, има добри вести за познавачите на камилица. Само да верувате дека нешто ви помага да заспиете ви помага да заспиете.
На квалитетот на спиењето влијаат огромен број фактори, вклучувајќи стрес дома или на работа, гледање на светли екрани пред спиење, па дури и физиолошки стрес на топол ден. Како што знаат многу несоници, грижата за сон може да го активира вашиот ум и да го отежни заспивањето.
„Шолја чај од камилица може да ви помогне да спиете ако мислите дека ќе замине“, рече ouоу.
Ако луѓето помислат дека можат да направат нешто за подобар сон, „би се чувствувале помалку стресни од нивниот сон“, рече ouоу, кој исто така е асистент психолог во Детската болница во Бостон и Институтот за карцином Дана. Фарбер “. Исто така, ако пиењето чај од камилица пред спиење ви помага да се смирите, тогаш оваа практика може да ви помогне да заспиете.
Со други зборови, не дозволувајте студиите да ве спречат да уживате во чаша чај од камилица пред спиење.
„Чајот од камилица е многу здрав и ако работи за вас, немате причина да не го пиете“, рече Зик.