Дали диетите се здрави? Слабеете користејќи ги овие 15 совети - Ricemilkmaid
Во овој пост, Мел објаснува како можете здраво да изгубите тежина и ви дава 15 едноставни совети кои можете веднаш да ги интегрирате во вашиот живот.
Внимание внимание! Во овој пост не се крие воодушевувачки таен трик, што ви овозможува да изгубите 10 „непотребни“ килограми за една недела!
Наместо тоа, она што го наоѓате овде е објаснување за тоа како здраво и одржливо долгорочно може да се стреми кон оптимална и здрава телесна тежина.
Исто така, ќе ви дадам идеја за тоа како можете да го изложите целиот срање * (извинете, но навистина не мислам на плиток збор) од диеталната индустрија.
Значи, ако имате чувство (како што е илустрирано) дека апсолутно мора да изгубите тежина, тогаш ве молам навистина размислете дали е тоа навистина потребно. Како и да е, еве неколку совети како да се стремите кон здрава телесна тежина ако имате проблеми со тоа.
Забелешка: Кога зборувам за диети, мислам на привремена промена во исхраната за слабеење.
Како работи диеталната индустрија?
Деновиве, секој сака брзо да изгуби тежина. Причините за ова и дали целата работа има смисла, сега ќе ги изоставам. Во секој случај, клиентелата за диетални списанија, програми и производи е огромна.
Сега замислете дали би функционирале сите овие чудесни лекови и толку лесно диети со молња - клиентската база ќе продолжи да се намалува сè додека во одреден момент сите не бидат тенки и историјата на пазарот.
Продавачите на диети имаат среќа, сепак - јо-јо ефектот автоматски ги тера клиентите повторно да добиваат на тежина. Хмм, би било супер профитабилно намерно да вметнуваме такво нешто во исхраната, нели?
Она што игра во рацете на диеталната индустрија е дека повеќето луѓе - дури и лекарите - само еден исклучително спорадична обука во областа на исхраната да се добие.
За мене, пирамидата за исхрана се изгуби во училницата во основно училиште, но во ретроспектива повеќе не беше најактуелната верзија.
Ова е исто така причина за еден од нашите најголеми глобални проблеми. Лошата исхрана нè разболува, а индустријата што стои зад неа ја загадува планетата.
Дури и во основните училишта, нутриционизмот - тема што навистина ги погодува сите за цел живот - мора да се третира интензивно. Додека не го свртиме образовниот систем наопаку и вашите деца или внуци се вистински експерти за исхрана, прво малку туторство за вас.
Слабејте здраво - како функционира тоа?
Нашите фасцинантни и неверојатно сложени тела трошат енергија преку илјадници процеси секој ден. Овие вклучуваат Б. срцевиот ритам, варењето и движењето. Оваа енергија се мери во Килокалории (kcal).
Ако трошите повеќе енергија отколку што ви треба подолг временски период, таа се складира во масните клетки - се добива.
Ако наместо тоа, користите повеќе енергија отколку што трошите, енергијата се црпи од масните клетки - се намалува. Целата пресметка е толку едноставна - воопшто не е тешка, нели?
Значи има два начина на телесната тежина - Или трошите помалку калории во вашата диета, или користите повеќе калории преку вежбање отколку што сте потрошиле = повеќе вежбање или помалку/подобра храна. Соодветно на тоа, најдобриот начин за брзо слабеење е преку комбинација на обете.
Сепак, здравото слабеење тешко дека некогаш работи брзо.
За живот, огромна промена е исклучително брза и лесна, веројатно сте ја направиле само симптом, а не елиминирана причина.
Нешто такво се одмаздува во комплексен систем - како телото - секогаш со повратна информација - елиминираниот симптом се враќа посилен, или пак добивате тежина (Jоџо ефект).
Губењето тежина здраво делува само ако промените фундаментални работи во вашиот живот и вашата исхрана. Нема кратенка!
Слабејте здраво - како да го направам тоа?
Забелешка: прекумерна тежина = симптом. Лоша диета = причина.
Исто така, z. Б. Стресот е причина, влезете внатре и откријте сами - но диетата е сериски виновник. Соодветно на тоа, можете да изгубите тежина само здраво со трајно менување на причината: вашата исхрана и начин на живот.
Клучно е сам да не се фокусираат на прекумерна тежина, но во континуитет неговиот Да се исправи диетата малку по малку - Фокусирајте се на причината, а не на симптомот.
Постојат луѓе кои најдобро управуваат со промените од 0 до 100, а други се снаоѓаат подобро од 0 до 10 до 20 до 30 итн.
Ако некогаш не сте успеале во еден од двата процеса, обидете се на друг начин.
15 совети за здраво слабеење
Постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да ја подобрите вашата исхрана.
Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да ја подигнете исхраната и здравјето на следното ниво.
Како не треба да ја менувам исхраната?
Целосно да се откажеме од индивидуалните хранливи материи никогаш не е корисно за здравјето на организмот.
Диети со ниски хидрати направете ја оваа грешка, на пример, затоа што тие скоро целосно ги елиминираат јаглените хидрати од исхраната. Меѓутоа, на телото му требаат овие, особено за снабдување со енергија и ментална работа итно и штом ќе го изедете повторно, влијанието на јо-јо - ветувам!
Исто така, нема смисла целосно да се направи без маснотии. Сепак, нивното намалување е апсолутно оправдано, особено во однос на здравото слабеење. 1 g маснотии има 9,3 kcal и 1 g протеини или јаглехидрати само 4,1 kcal. Со многу маснотии можете брзо да ја надминете потрошувачката.
Покрај тоа, целата храна никогаш не може да се замени со индивидуални компоненти. Во секоја природна храна, илјадници илјадници природни витални материи совршено работат заедно.
Избирањето на одделни супстанции и нивното земање во капсули никогаш не може да донесе иста додадена здравствена вредност како здравата природна храна.
- Овошје и зеленчук> додатоци на витамини
- Мешунки> Протеински прав
- Фруктоза (шеќер) во овошје> изолирана фруктоза (шеќер)
- Куркума> Куркумин како таблета
- итн.
И, како што е веќе опишано погоре, не обидувајте се да направите без, туку заменете ги вкусните нездрави работи со можеби дури и повеќе вкусни здрави работи.
Патем: Ако никогаш не знаете која храна секогаш треба да ја имате во домот за да ве наведете здрави вегански рецепти, можеби треба да ја погледнете мојата крајна листа за вегани за купување. Едноставно кликнете на сликата, регистрирајте се за билтенот и ќе се појави списокот за купување бесплатно мавташе директно до вашето сандаче!
Веганската диета може да направи чуда за здраво слабеење. Можете да дознаете како да ги избегнете сите тешкотии кога ќе се префрлите тука на блогот - слободно погледнете наоколу!
Дали имаше совет што можеби веќе го спроведувавте? Дали сакате да додадете нешто?
П.С .: Тука ќе најдете друга графика на тема „Здраво губење на тежината“ за таблите со игла на Пинтрест. Најдобро е да го зачувате веднаш и лесно да го пронајдете подоцна!
За Мел
Фасциниран сум од лековитата моќ што може да ја има диетата и начинот на живот. Со моите објави сакам да ви покажам што може да ве разболи, а што да ве направи здрави и здрави, затоа сум одговорен за хранливите теми тука на блогот Ricemilkmaid. Прегледајте ги сите објави на Мел
10 размислувања за „дали диетите се здрави? | Здраво слабеење со овие 15 совети “
Здраво Мел!
Скоро се срамам да го пишувам истото секогаш кога ќе коментирам објава од тебе или Косима, но: Одличен пост! Навистина - уште еднаш исполнет до крај со добри и важни информации и можам да се претплатам на секој совет во врска со здравото слабеење без двоумење.
Секако е тешко да се воспостави хиерархија, но мислам дека вежбањето и готвењето во сопствената кујна со свежи состојки се двата најважни фактори. 🙂
Почитувана enени, со нетрпение ги очекуваме вашите коментари секој пат, затоа ве молиме продолжете да ни пишувате! 😛 Ви благодарам многу за вашите повратни информации и вашето мислење! 🙂 LG, Мел
О, јас правам скоро сè
Алкохолот беше запрен многу одамна, а животните не мора повеќе да страдаат поради мене
Драга Виви, јас сум многу среќен што го слушнав тоа! 🙂 Продолжете така! И многу ви благодарам за вашите повратни информации! 😉 LG, Мел
Драга Ани! Колку корисен и возбудлив коментар! Фала милион за споделувањето на вашите искуства овде! Вашите совети навистина вреди многу! Се надевам дека луѓето повторно ќе дојдат овде откако ќе ја прочитаат статијата, затоа што наведувате неколку точки што се исто така важни за мене, но кои не би можел да ги вклучам во статијата заради јасност. Дефинитивно ќе напишам статија за тесната фиксација на особено здравата храна (орторексија - можеби сум дури и случај за тоа). Затоа, ве молам, вратете се и оставете ми коментар! И, исто така, во однос на духовната состојба и релаксацијата, споменувате многу важни аспекти што треба дополнително да се истражат тука.
Благодарам уште еднаш! Ви посакувам одличен сончев ден и континуиран успех и забава со опуштениот став кон исхраната! ЛГ, Мел
Го испратив и овој пост во семејството. Уште еднаш најде одобрување
Мојот личен белег се покажа како мала, скоро незабележителна врска: апликацијата „Дневно десетина“! Дали ми се чини како игра каде што сакам да го кршам високиот резултат секој ден? И за тоа ви благодарам и на двајцата! Во последните 3 дена само свесно јадев овошје, бобинки, ореви и слично. Во ретроспектива, обично беше поверојатно кога нешто беше достапно.
Хуху Јан, многу ти благодарам за коментарот, со нетрпение го очекуваме.
Одлично е што ви се допаѓа апликацијата. Наскоро ќе има уште еден детален напис на Интернет, можеби ќе најдете една или друга апликација што ќе ви помогне. 🙂
Драг мој Јан! Ви благодариме за вашиот коментар! Јас сум навистина среќен што слушнав дека не само вие, туку и вашето семејство уживате во нашата содржина! Одлична мотивација да продолжите. Благодарам за тоа! ЛГ, Мел
Јас еднаш пробав диета со ориз.
Диетата со ориз е многу ефикасен начин за слабеење. За жал, се откажав по две недели, бидејќи оваа диета стана премногу монотона за мене.
Како и да е, изгубив скоро 1,5 килограми за ова кратко време.
Можеби следниот пат ќе го искористам вашиот придонес како мотивација за ваш успех и подетално ќе ги разгледам моите други навики на живот.
Остави коментар откажете одговор
Кој пишува тука?
Здраво, ние сме Косима и Мел и ја направивме нашата мисија да им олесниме на луѓето со здравствена свест да започнат веган, одржлив живот.