Дали дното расте веднаш по обука за саксии (здравје и медицина, жени, спорт и фитнес)
Една пријателка еднаш ми рече дека откако направила интензивен тренинг на задник, нејзиниот задник се чувствува поголем после тренингот. Дали е тоа навистина точно? Ако не, од колку време за обука можете да видите успех на дното?
7 одговори
Па, тоа не е сосема точно.
Веднаш по тренингот, мускулот на задникот, глутеус максимус, природно се испумпува како животно поради тренингот.
Сепак, овој ефект е резултат на зголемениот проток на крв поради вежбање, и исчезнува по неколку часа, бидејќи крвта повторно исчезнува од мускулот.
Меѓутоа, ако редовно го вежбате овој мускул, исто како и секој друг мускул, тогаш мозокот ќе го стимулира мускулот да расте.
Вистински раст може да се забележи само на долг рок, додека пумпата може да ја видите веднаш по обуката.
Без оглед на која позиција тренирате, тоа е напорна работа и потребно е време да се видат резултати.
И не, тоа е чиста фантазија - мускулот не расте за време на тренингот, расте неколку дена откако ќе паузирате (фаза на регенерација), затоа е толку важен.
Здраво! За време на тренингот, мускулите добиваат само информации што им требаат за да растат - но тоа не се случува веднаш
Дали ве интересира што точно се случува? Но, потоа технички:
Многу комплициран и сложен процес. Во првиот чекор, енергијата добиена со согорување на хранливи материи се складира во специјална молекула наречена аденозин трифосфат (АТП).
АТП потоа оди од електраните на ќелијата до миофибрилите, најмалите единици на мускулот во кои се генерира движењето. Таму, АТП ја ослободува зачуваната енергија во моментот кога мускулот се собира
: Тренингот за сила го зголемува бројот на миофибрили, а со тоа и дебелината и силата на мускулите. Митохондриите (мобилни централи) исто така може да се зголемат преку обука и на овој начин да се подобри снабдувањето со енергија.
Мускулот расте кога се опоравува значи 2 дена после тоа.
Она што го опишува е веројатно пумпата бидејќи повеќе крв тече во мускулот кога се вежба ее.
Не, тоа сигурно не расте веднаш. Но, после тренингот, мускулите се уште се затегнати и напнати и тогаш се чувствува толку лесно
слични прашања
Ако тренирате мускул (на пр. Бицепс) тој станува поголем. Како и да е, постојано слушам дека пост-тренингот само го прави дното поцврсто и поцврсто. Но, тоа станува и поголемо преку обука, нели?
Значи, јас вежбам тренинг на задник максимум 10-20 минути во текот на 1 недела и имам 2 прашања? Дали расте ако го тренирате без опрема или тегови и кога ги гледате првите резултати
Здраво, што можам да јадам, така што задникот ми станува поголем? Еднаш прочитав дека треба да јадете овесна каша и потоа да започнете со тренинг. Ова треба да го направи дното поголемо.
Кога ги гледате првите успеси во тренингот на задникот ?
Веќе малку подолго го обучував задникот и забележав дека станува сè помал. Но, мислам дека еднаш слушнав дека прво станува сè помало, затоа што градиш мускули, а потоа станува поголемо ако продолжиш. дали е тоа правилно? добредојдени сте да ми дадете совети и препораки. Веќе еден месец го обучувам дното секој 2-ри и 3-ти ден по 20 минути на ден. Сепак, тренирам дома и без тегови. можете да постигнете успех без тегови? Јас генерално се занимавам со многу спорт и имам спортска фигура, само што би сакал да го направам моето дно во поголема форма
Кога ги имавте првите видливи успеси откако започнавте да тренирате со тегови? Ве молам само оние кои навистина тренираат по.
Дали е тоа можно? Така што тој станува поголем, подебел и потежок како резултат. И дали некој од вас го пробал претходно и дали беше успешен? Kубезно почит
Здраво, имам едно прашање. дали некој знае поголема таблета од задникот и градите? И веќе не растеш толку многу?
Еј момци, би сакала да го тренирам задникот за да ми стане малку поголем и појасен, но за жал не можам да одам во теретана бидејќи имам само 14 години би сакала да знам дали и како можете да ги тренирате задникот дома без тегови и колку време трае додека скитникот не стане поголем, но имам и топка за вежбање дома Lg
Ми треба помош. Јас имам 14 години и моето дно е премало, а градите се мали. За жал, и мајка ми има мали гради и нема дно. дали задникот станува поголем кога правите тренинг за задник и што можете да направите со него и двајцата стануваат поголеми за мене. Дали би ми помогнало ако пијам апчиња. или на крајот се сосема исти како и со мајка ми?
Здраво на сите:) Сакам да започнам со тренинг на задник затоа што не сум задоволна. Открив апликација наречена: 30 дена обука по. Колку време ќе биде потребно за да се види успехот? Благодарам однапред:)
Одам во теретана неколку месеци и вообичаена вежба што ја правам е сквотот (со тежина). Како маж, навистина сакам да ги тренирам нозете, а не дното, што за жал дефинитивно стана поголемо како резултат на тренингот. Што треба да внимавам кога правам сквот, за да не ми се зголеми дното, но нозете се под стрес?
Колку често правевте тренинг на стомак, нозе, задник додека не видите успех? Значи, нема тренинг со сила во теретана, туку дома со вообичаени ДВД-а