Дали доматите имаат јаглехидрати и дали можам да ги јадам навечер?
Здраво;) Неколку дена не се обидував да јадам јаглехидрати навечер, но сè уште не можам да разликувам дали храната содржи јаглехидрати или не: D Може ли да јадам домати навечер? ?
3 одговори
Кога станува збор за зеленчук, треба само да избегнувате пченка, грашок, грав, леќа и, доколку е потребно, тиква Хокаидо. Исто така, би изоставил овошје затоа што содржи многу шеќер. Кога треба да биде овошје, малините се идеални, или кисело јаболко. Инаку, сите готови производи, вклучувајќи супи од прав, содржат многу јаглехидрати. Бидете претпазливи со преработеното месо, маринадите обично содржат шеќер, ќофтињата во голема мера се направени од леб, а колбасите често содржат многу јаглени хидрати покрај многу маснотии. Млекото и млечните производи, со исклучок на сирењето, исто така не се идеални (тука има исклучоци како матеница, само погледнете во пакувањето). Ниту најдов соодветен готов прелив за салата. Ацето Балсамико исто така има многу шеќер. Со малку фета или туна обично можете целосно да се заштедите во облекување. Предноста тука во споредба со, на пример, чиста салата од домати и краставици: fasterе се чувствувате сити побрзо и ќе останете подолго.
За да добиете чувство за тоа што има високо и малку јаглени хидрати, интересно е да погледнете во пакувањето. Ниските јаглени хидрати не мора да значат ниски калории. Еве мала споредба: 100g домат: 18 kcal, 2,5 g јаглени хидрати 100g детско чоколадо: 556 kcal, 53 g јаглехидрати 100g Barilla Penne: 350 kcal, 72,7 g јаглехидрати 1 јајце: 161 kcal, 0,7g јаглехидрати 100g путер: 751 kcal, 0, 7g јаглени хидрати
Патем, гума за џвакање без шеќер скоро секогаш содржи многу јаглехидрати.
Информациите можете да ги дознаете со внесување на името на производот/зеленчукот во Google со додавање јаглехидрати.
Добро прилагодени се: Непечена риба, на пример, парчиња лосос (многу лесно може да се направат во микро) или друга риба по ваш избор (пастрмката е исто така брзо надвор од пакетот, бидете внимателни со обликувани риби, како што се сурими или облечени рибни јадења, како што се конзерви за риби или салата од харинга) Непрочитано месо ( Бифтек, пилешки гради, но и половина пилешко без кожа, ќебап или жироско месо, колбаси и сл.) Тука прилично нискомасни варијанти претпочитаат зеленчук од сите видови, јајца
Одлични и едноставни рецепти со малку јаглени хидрати (без нив има само месо, риба и сирење) се на пр. Риба или месо со зеленчук (варен или како салата) и зачинет кварк или крем сирење како натопување Свежа супа од домати со тиквички Малини засладени со стевија или засладувач во ( Крем за маскарпоне кварк Паприка исполнета со крем сирење и крем фета Тепсија од зеленчук со рендано сирење Бифтек со печурки, со брокула или аспарагус и крем сирење натопи во азиски зеленчук вок
На почетокот изгледа тешко, но со текот на времето се чувствувате добро и сфаќате дека има тони вкусни работи за јадење. ти посакувам успех!