Дали е кетогената диета соодветна за вас
Можете да слушнете многу за кетогената диета како начин да се потпреме додека грицкате путер и крем. Овој начин на јадење е одеднаш врел кај капиталистите од Силиконската долина кои веруваат дека тоа ќе им помогне да живеат подолго и поздраво, пренесува CNBC.
Некои го фалат намалениот план на маснотии/ултра ниски јаглени хидрати што им помага да ослабат и да имаат енергија во текот на денот. Други поборници велат дека конечно им помогнало да ја преземат контролата над нивните тела.
Како работи и дали може да ви помогне?
Го прашавме Бони Тауб-Дикс, нутриционист и автор на „Прочитајте го пред да јадете“; и Кери Гласман, нутриционист, регистриран диететичар и ДЕНЕС вкусен весел.
На почетокот и двајцата рекоа дека никогаш нема да препорачаат кетогена диета за слабеење.
„Отсекувањето јаглехидрати е обично покана за прејадување во друга точка“, рече Тауб-Дикс. „За диета која сака да изгуби тежина, изгледајте и чувствувајте се добро ... Јас не би препорачала ваква диета.
„Намалувањето на јаглехидратите е премногу екстремно за безбедно и ефикасно слабеење“, додаде Гласмен.
ПОВРЗАНО: Читање инспиративни приказни од обични луѓе ДЕНЕС Моето патување до слабеење
Еве што треба да знаете:
Која е кетогената диета?
Тоа е диета што беше усогласена во 1920-тите за лекување на епилепсија. Тоа помага да се контролираат нападите кај некои деца, но не е за возрасни „главно затоа што ограничениот избор на храна го отежнува следењето“, вели Фондацијата за епилепсија.
Диетата штотуку започна да се рекламира како план за слабеење, забележа Гласмен. Таа го опиша тоа како јадење „претежно маснотии со мало парче протеини и јаглехидрати“.
Како работи?
Типично, на вашето тело му требаат јаглехидрати за енергија. Ги распаѓа во гликоза, која е вашиот главен извор на гориво.
Ако тоа не е достапно кога ќе престанете да јадете јаглехидрати, вашето тело се претвора во маснотии за енергија во процесот наречен кетоза. Маснотиите стануваат ваше гориво.
ПОВРЗАНО: Зошто маснотиите во вашата исхрана се добри за слабеење