Дали е опасно брзото слабеење? Подобро здраво живеење
Дали барате ефективна диета за да изгубите тежина? Потоа побарајте помош од вашиот лекар или нутриционист за да ги задоволат вашите индивидуални потреби. Премногу брзо слабеење со „чудотворна диета“ може да го загрози вашето здравје!
Ако нашата цел е да изгубиме тежина, тогаш исто така сакаме да гледаме брз успех. Сепак, дали знаете дека а брзото слабеење може да го загрози вашето здравје?
Да се истури неколку килограми може да биде многу исцрпувачки. Потребно ви е време и упорност за ова, тоа е нормално. Сепак, единствениот здрав начин да изгубите тежина и да добиете здрава тежина е да одвоите време и да се движите бавно. Само така можете да го гарантирате вашето здравје. Дознајте повеќе за оваа тема денес.
Брзото слабеење е опасно?
Многу ограничувачка диета за да изгубите тежина што е можно побрзо, обично е тешко да се придржувате, особено тогаш, ако сакате и уживате во храната. Меѓутоа, кога ќе се качите на вагата и ќе видите дека тежината не е променета, тоа е многу фрустрирачко. Сепак, треба да се обидете да бидете трпеливи и да ги следите упатствата на вашиот лекар или нутриционист.
Чудотворни диети всушност овозможуваат брзо слабеење, но тие се многу ризични за вашето здравје. Покрај тоа, опасноста од познатиот јо-јо ефект е многу голема. Затоа, треба да го избегнувате и повеќе да преминете на здрава исхрана на долг рок.
Но, што се подразбира под „брзо губење на тежината“? Да се изгуби фунта до килограм неделно, обично е здраво, но дефинитивно повеќе е пребрзо.
Ако имате задржување на течности, може да изгубите повеќе од една фунта неделно на почетокот на диетата.
Ефекти врз телото
На телото му треба одредена количина калории секој ден со цел правилно да ги извршува сите функции. Дебелината се јавува кога внесот на калории ги надминува реалните потреби. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, треба постепено да го намалите дневниот број на калории и истовремено да обезбедите повеќе вежбање.
Потребите на секоја личност се различни, што меѓу другото зависи од полот, возраста и физичката активност. Затоа се препорачува да не следите чудесна диета, туку нутриционист да креира индивидуален план за исхрана. Тој може да ја земе предвид вашата здравствена состојба и вашиот животен стил и да ви даде многу специфични совети.
Но, што се случува ако сериозно го намалиме внесот на храна како дел од многу ограничувачка диета? На пример, брзото губење на тежината доаѓа со следниве ризици:
1. Брзо слабеење: Губење на мускулна маса
Еден од најчестите проблеми на многу строгите диети е тоа не се распаѓа само масното ткиво. Губењето на мускулната маса исто така дава подобри резултати на вагите, но тоа не е поентата на диета за слабеење.
На Катаболизам (распаѓање) на мускулите се јавува кога телото ја прима потребната енергија од мускулното ткиво, бидејќи тој не го добива ова преку својата диета. Кога се распаѓаат протеините, се ослободува енергија, а мускулите во голема мера се составени од протеини. Телото може да ги искористи за да добие енергија со кршење на мускулната маса.
Во студија од 2016 година, научниците оценија група на луѓе кои следеа сериозно намалена диета со калории (500 калории дневно) за пет недели. Контролната група следела нискокалорична диета (1.500 калории на ден) 12 недели. На крајот на студијата, двете групи изгубиле приближно иста тежина, но првата група изгубила шест пати поголема мускулна маса.
2. Побавен метаболизам
Различни студии сугерираат дека слабеењето е премногу брзо причината може да биде метаболизмот да работи побавно, значи значи дека согорува помалку калории. На пример, откриено е дека дневното согорување на калории може да биде и до 23 проценти пониско.
3. Брзо губење на тежината: недостаток на исхраната
Силно намалена калорична диета може да доведе до а Недостаток на хранливи материи, бидејќи телото не ги добива сите минерали и витамини потребни. Знаци на ова може да вклучуваат, на пример:
- Губење на косата
- Голем замор
- Кршливи коски
- Ослабен имунолошки систем
4. Формирање камења во жолчката
Кога јадете, жолчното кесе ослободува дигестивни сокови кои помагаат да се разложи храната што ја јадете. Различни студии покажуваат дека намалувањето на внесувањето храна преку строга диета доведува до тоа, тој дел од жолчката не се ослободува и со тоа Камења во жолчката може да се формираат.
5. Брзо слабеење: други проблеми
Веќе споменавме разни проблеми што пребрзо слабеење може да предизвикаат. Но, постојат неколку други поплаки и компликации, кои исто така треба да се земат предвид:
Ако сакате да изгубите тежина, треба да одвоите време за овој потфат! Побарајте помош од вашиот лекар или нутриционист. Тие можат индивидуално да ги прилагодат потребните мерки на вашите потреби за да можете вистински да постигнете успех со промена на диетата и дополнителни промени во животниот стил.