Дали е ова нормално (скокови со тежина) нутриционистичка област

Дали е тоа нормално? (Скокови со тежина)

на Будали Гарден »13 јуни 2013 14:06

имам прашање за мојата тежина. Јас сум ектоморф по тип на тело мислам.
Почнав боди-билдинг на 13 јануари 2013 година и потоа „изедов“ од 56Кг до 65Кг во рок од 80 дена.
Мојата висина е 175 см!
Тогаш не ми беше грижа што ставам маснотии сè додека стомакот навистина не се здебели. Потоа креирав план за исхрана.
Сега јадам 3100 Kcal на ден со следниве макронутриенти 271 протеин, 310 јаглени хидрати и 86 маснотии.

Во меѓувреме, се вратив на 61 кг затоа што секогаш се мерев навечер и сега го правев тоа наутро.
Сега дојдовме до мојот проблем: Не знам дали е ова нормално, но некако не држам тежина и не знам дали навистина градам мускули и качувам тежина. Еве неколку вредности:
1 ден: 61,1 кг
2 ден: 61,4 кг
3 ден: 61,3 кг
4 ден: 61,1 кг
5-ти ден: 61,4 кг
6-ти ден: 60,9 кг
7 ден: 61 кг

Дали е ова нормално или треба малку да ги зголемам калориите во мојот план? Јас само сакам да градам мускули, но да не добивам маснотии.

Се надевам дека разбирам што сакам да кажам!
многу поздрави

---