Дали е точна рамнотежата на магнезиумот?

Колку магнезиум му треба на моето тело секој ден? Еве го одговорот на тоа прашање.

Според препораката на Друштвото за исхрана Д-А-ЦХ, дневниот внес на магнезиум кај возрасно лице треба да биде 300-400 мг, во зависност од возраста и полот. Еднострана исхрана (на пример преку брза храна или диети) и губење на магнезиум преку понатамошна индустриска обработка и подготовка на храна промовираат несоодветно снабдување со магнезиум. Стресот и физичката активност исто така може да доведат до зголемено барање за магнезиум.

Следната табела ви покажува колку е голема потребата од магнезиум во зависност од возраста и полот: