Дали е вистина дека едно јаболко на ден го држи докторот подалеку
Се разбира, ова прашање е очигледно реторичко. Одговорот може да биде само потврден. Да! Јаболко на ден го држи докторот подалеку!
И ќе бидете убедени во ова веднаш. Бидејќи подготвивме дарежлива листа на придобивки од јадењето јаболка секој ден.
Не сум само јас! Но, повеќето нутриционисти. Направени се многу студии во врска со ова и откриено е дека јаболката е овошје со најмногу здравствени придобивки.
Иако сè уште има теории дека јаболката има многу пестициди (затоа што се прска), студија спроведена во 2018 година покажа дека придобивките од потрошувачката на овошје се многу поголеми во споредба со ризиците од изложеност на пестициди.
Покрај тоа, зошто да не јадете јаболка? Нема студии кои покажуваат дека јаболката има несакани ефекти. Се разбира, како и секоја друга храна, ништо не е добро консумирано прекумерно!
Што содржат јаболката?
Црвено или жолто? Или можеби зелена? Без оглед на сортата што ја претпочитате, јаболката има, со мали разлики, околу истиот состав.
Тие содржат растворливи влакна, пектин, витамини А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, значителни количини на фосфор, железо, калциум, калиум, фолна киселина, магнезиум и други елементи што прават јаболко вистински извор на здравје.
Покрај тоа, јаболката има голема содржина на вода, околу 80%. Така помагајќи на добра хидратација на телото.
Да не заборавиме да го споменеме и фактот дека тие имаат многу малку калории! Некаде околу 50 калории. Тоа е ако се повикаме на јаболко од 100гр.
На крај, но не и најмалку важно, јадете кора од јаболко. Дали знаевте дека има 6 пати повеќе антиоксиданти отколку остатокот од овошјето?
Внимателно! Ако купите јаболка од супермаркет, препорачливо е да ги миете многу добро, дури и со топла вода. На овој начин ќе отстраните голема количина пестициди. Сепак, дури и ако го одберете од дрвото, препорачливо е да го измиете. 🙂
Зошто едно јаболко на ден го држи докторот подалеку?
Кој не го сака јаболкото? Мислам дека единствениот проблем е што го наоѓаме толку често во продавниците и маркетите што сме во искушение да избереме други овошја.
Бидејќи се толку вообичаени, веруваме дека другите избори се многу поздрави.
За среќа, тоа не е случај. Бидејќи јаболкото има исклучително многу здравствени придобивки. И да не заборавиме: тоа е многу прифатлива како цена.
Сè уште не ве убедив? Дозволете ми да ви кажам зошто едно јаболко на ден го држи докторот далеку:
Ризиците од јадење јаболка
Иако јадењето јаболка нема несакани ефекти, сепак постојат некои ситуации кога треба да бидете внимателни.
Не мора да се плашите. Но, како што никаков вишок не е добар, потрошувачката на јаболка не е исклучок.
Се разбира, може да има ситуации кога вашиот лекар ви препорачува да не го јадете ова овошје. Но, како општа идеја, јаболката е многу здрава и не двоумете се да јадете јаболко секој ден.
Јас велев дека јаболката е корисна за здравјето на забите. Сепак, поради нивната киселост, добро е што по нивното консумирање да ја исплакнеш устата за елиминација на киселина и шеќери.
Исто така, аспект што не треба да се занемари би бил аспектот на пестициди. Значи, тоа е добро да се мијат јаболките многу добро пред да ги консумирате. Моја препорака е да пробате БИО јаболка. Се разбира, и во овој случај тие мора да се мијат.
Обрнете внимание и на семето од јаболка! Тие содржат хемиско соединение наречено амигдалин, што може да ги отстрани цијанидите. Некои семиња не се опасни, но поголема потрошувачка може да биде многу штетна. Затоа, подобро е да ги избегнувате. Исто така, не ги џвакајте на кој било начин.
Во заклучок.
Кога сакате мала закуска помеѓу оброците, подобро би било да грицкате јаболко.
Постојано го имам кажано. Пожелно е да се заменат гевреците или другите нездрави закуски со салата од овошје и зеленчук, на пример.
Секако внесувањето на витамини ќе ве натера да се чувствувате подобро! Поенергичен и поздрав.