Дали е во ред да се консумираат 800-900 kcal секој ден (училиште, здравје, исхрана)

13 одговори

Вие не трошите калории, јадете храна - вашето тело не може да стори ништо со калории, тоа е само измерена вредност.

Храната што ја јадете се разложува со варење во хранливи материи (јаглехидрати, масти, протеини) и витални материи (витамини, ензими, елементи во трагови, незаситени масни киселини, минерали, боја, влакна и ароматични материи). Виталните супстанции се многу важни за правилно функционирање на вашиот организам, но тие се многу чувствителни на надворешни влијанија и во голема мера се уништуваат кога храната се преработува во фабриката. Ова потоа доведува до ситуации на недостаток и метаболички нарушувања - и до болести како што се дебелина.

Ако јадете премалку како дел од диета, тогаш тоа зависи од тоа што јадете и во каква состојба е вашиот организам:

1-ва варијанта: здрав организам, здрава храна *

Вашиот организам не добива доволно хранливи материи и предизвикува глад. Ако го игнорирате гладот, организмот почнува да ги троши резервите и со тоа губи тежина. Поради недостаток, организмот предизвикува зголемена желба за да ги добие потребните супстанции.

Ако вашиот организам повторно ги добие потребните хранливи материи и витални материи, тежината ќе се нормализира назад во вашата биолошка нормална тежина.

2-та варијанта: организам здрав, храна инфериорна

Како (1), но поради инфериорната (во голема мера преработена) храна, на вашиот организам му недостасуваат важни витални супстанции што му се потребни за одржување на метаболичките функции. Се појавуваат метаболички нарушувања, што може да резултира со разни болести, вклучувајќи дебелина. Ова може да се види кога ќе престанете со диетата:

Ако организмот повторно прими доволни количини инфериорна храна, тоа зависи од тоа колку метаболизмот е лошо оштетен од исхраната и колку е храната инфериорна. Или ќе ја вратите својата нормална тежина или ќе развиете вистинска, патолошка вишок тежина.

3-та варијанта: организам болен, храна инфериорна

Во овој случај веќе постои метаболичко нарушување како резултат на претходните долги периоди на слаба исхрана или повеќе диети. Исхраната го влошува недостатокот, а со тоа и метаболичките нарушувања.

Ако повторно јадете нормална количина на инфериорна храна, метаболичките функции остануваат сериозно нарушени, организмот може да ги обработува хранливите материи уште полошо од порано и тежината брзо се зголемува.

4-та варијанта: организам болен, храна здрава *

Како и кај (3), веќе постои метаболичко нарушување

претходни долги периоди на инфериорна исхрана или неколку

Диети Сепак, диетата барем ги обезбедува потребните витални супстанции што му се потребни на организмот. Ако има недостаток на хранливи материи, тој ќе продолжи да се исцрпува, но она што малку храна може барем да се обработи правилно.

Ако повторно јадете нормални количини на здрава храна, претходно нарушените метаболички процеси се нормализираат и секоја претходно постоечка вишок тежина се сведува на биолошка нормална тежина. Ова може да биде малку повисоко отколку што се очекуваше, ако веќе се изградени нови масни клетки преку претходни експерименти со диети и јо-јо ефекти.

Ако се одржи здрава исхрана, тежината ќе остане на нормално ниво.

* „Здрава храна“ тука значи можна природна диета без зачувувања, препарати, готови јадења. Без рафинирани јаглехидрати (фабрички шеќер, брашно), без фабрички масти. Наместо тоа, вистински брашно од интегрално брашно, природни масла и масти и многу свежа храна (зелена салата, зеленчук, овошје, ореви, јадра, семиња, зеле). Само она што го наоѓате во природата во минатото и во одделот за овошје и зеленчук денес.

Тоа е измерена вредност за енергија и затоа е релевантна.

Нашето тело е машина, барем во апстрактна смисла. И за тоа е потребна енергија. Секако дека треба да биде вистинската енергија (здрава храна како енергија што телото добро ја обработува). Инфериорните снабдувачи на енергија доведуваат до инфериорна операција.

Но, масата е исто така важна. Ако треба да користам одредена количина на енергија, мора да ја внесам за да избегнам (преголем) енергетски дефицит.

Секако дека сега можете да кажете дека секогаш добивате одреден број на калории со урамнотежена исхрана, но ако некој има голема потреба поради многу вежбање, ова мора дополнително да се покрие.

Со 1500kcal можеби може да ги набавите сите потребни минерали, но тоа сепак би било премалку енергија доколку засегнатото лице конзумира 3000 калории тој ден.

Дури и тезата на здрави луѓе јаде здраво и затоа тој не е со прекумерна тежина е, патем, глупост. Дури и вегетаријанците/веганите за кои се знае дека се многу внимателни што јадат имаат прекумерна тежина. Доколку грицкате по 10 јаболка на ден покрај нормалната храна затоа што се многу вкусни, брзо изедовте неколку калории премногу, а потоа се здебелите.

Можете исто така да изгубите тежина со пица и сладолед (јас еднаш го направив ова многу успешно). Во одреден момент телото лелека затоа што нешто недостасува, но губењето тежина ви одзема многу време ако обрнете внимание на енергетскиот дефицит.

Тоа е измерена вредност за енергија и затоа е релевантна.

Не Тоа е измерена вредност за топлинската енергија што се ослободува при согорување (!) На некоја материја. Ниту храната не е согорена во нашиот организам, ниту топлината е примарен извор на енергија на нашиот организам. Калориите се важни за нашиот организам како големината на јаболкото.

На пример, 240 гр пилевина имаат иста количина на калории како BigMac. Бидејќи тие можат да бидат изгорени прекрасно. Сепак, нашиот организам не може да стори ништо со тоа.

Нашето тело е машина, барем во апстрактна смисла.

И токму оваа апстракција е проблемот. Сега сме подалеку од пред 50 години и повеќе не треба да го сметаме телото како црна кутија. Од откривањето на витамини, знаевме дека калориите не се важни и денес ги знаеме метаболичките процеси - особено оние за производство на енергија. Да се апстрахира тука и да се гледа на организмот како машина веќе нема смисла. Ова го правите за да ги ставите луѓето на диети или да ги измамите за причините на болеста, но тоа функционира само затоа што ретко кој ќе се потруди да ги разгледа и разбере метаболните процеси.

Правилно Но, енергијата не се создава со согорување, туку се апсорбира во форма на глукоза и се претвора во АТП во организмот за употреба. И за ова на организмот му требаат стотици дополнителни супстанции. Главната работа се одвива во циклусот на лимонска киселина, а тоа е биохемијата, а не рерната во која храната едноставно се гори.

> Но, масата е исто така важна. Кога имам малку енергија

> Морам да го потрошам ова за да не го добијам

> да се дојде до (преголем) енергетски дефицит.

Право, исто така. Но, нашиот организам сам го регулира ова преку глад и ситост. Дебелината секако може да се појави кога механизмот на ситост не работи или психолошките проблеми обезбедуваат да се игнорира чувството на ситост. И во двата случаи мора да ги отстраните причините таму.

> Секако дека сега можете да кажете дека имате избалансиран

> Исхраната секогаш се сведува на одреден број калории, но кога

> некој што има голема потреба преку многу спорт исто така мора да го стори тоа

Ако трошите повеќе енергија, организмот бара повеќе храна преку поголем глад. Работи без ние да се грижиме за тоа. Инаку човештвото ќе изумреше одамна.

> Тезата за здрави луѓе јаде здраво и затоа има

> тогаш нема вишок тежина патем е глупост.

Од 20-годишно искуство со предметот на дебелина: Да, точно така е. Барем ако земете холистички поглед на „здрави луѓе“, бидејќи покрај дебелината поврзана со диета, постои и поврзан со загадувач и еден предизвикан од стресни животни ситуации.

> Исто така вегетаријанци/вегани за кои се знае дека се многу внимателни

> она што го јадете може да има прекумерна тежина.

Правилно Бидејќи Veg * имаат поинаква премиса. За нив не станува збор за здрава исхрана, туку првенствено за исхрана со зеленчук *. И, тоа може да биде исто инфериорно како и месојадната диета. Степенот на подготовка на храната е одговорен за дебелината - или воопшто за цивилизациските болести поврзани со диета - и особено за Veg * сега на полиците има многу преработена фабричка храна.

Доколку грицкате по 10 јаболка на ден покрај нормалната храна затоа што се многу вкусни, брзо изедовте неколку калории премногу, а потоа се здебелите.

Не Тоа е затоа што здрав организам не дозволува да јадете 10 јаболка - го губите апетитот кога на организмот му е доволно. И дури и ако го игнорирате и јадете 10 јаболка, организмот едноставно ќе го одржи чувството на ситост подолго - сè додека не се врати хомеостазата.

Ова работи само со здрав организам и здрава исхрана, како што е опишано погоре. Продолжете во следниот коментар.

Можете да изгубите тежина и со пица и сладолед
(Јас еднаш ова го направив многу успешно). Во одреден момент лелекаат
телото затоа што нешто недостасува, но слабеењето е можно за некое време
се обрнува внимание на енергетскиот дефицит.

Не Збунувате или мешате две работи:

Организмот секогаш исцедува - и со тоа губи тежина кога не може да ги исполни своите енергетски барања и мора да се врати на своето складирање. Без оглед на видот на храната, ова се случува ако јадете помалку храна отколку што бара и тоа е сосема нормален процес. Затоа може да изгубите тежина со пица и сладолед.

За жал, пицата и сладоледот доведуваат до метаболички нарушувања, што потоа може да доведе до болест наречена дебелина. Ако веќе го имате, ќе се зајакне со него, дури и ако организмот е ослабен и изгуби тежина поради недоволното количество храна. Токму тоа е причината за јо-јо ефектот и не неверојатните теории како „Подготовка за следниот глад“ што треба некој да ги конструира за да се вклопи некако во теоријата на калории.

Постојат две различни работи: слабеење преку воздржаност од храна од една страна и патолошка дебелина преку инфериорна храна од друга страна. Бидејќи првиот е многу полесен за разбирање и може да се користи за продажба на диети и производи, тој се одржува и калориите се користат како синоним за количината на храна.

Проблемот се јавува затоа што се прават обиди да се искористи механизмот за трошење како терапија за болеста на дебелината. Апстиненцијата од храна (ака намалување на калории/диета) едноставно не е разумна мерка во случај на болест која сама по себе е предизвикана од недостаток. Тоа само може да ја влоши ситуацијата, а потоа да доведе до јо-јо ефект - а со тоа и до уште поголема вишок тежина.