Дали е во ред малку; Диета пауза; да вметнете (здравје и медицина, исхрана, губење на тежината)

Бев на прилично добра диета во последните 1 1/2 месеци, добро имаше можеби 3 измамнички денови, ослабев. За жал само 4-5 кг. Недостасувам мотивација и некако имам желби . Само лажица со јаболка (лоша совест), што да правам сега?

4 одговори

Тука можам да зборувам само за моите искуства, но и самиот направив „диетална пауза“, која беше доста долга (околу 1-2 месеци) и сè уште можеше да ја задржи мојата тежина. Иако сите секогаш зборуваат за јо-јо ефектот, јас сè уште не сум видел ништо. За време на „паузата“ честопати правев „Денови на измами“, навистина јадев многу, но некако го надополнував тоа. Значи, мислам дека може да се одмориш, не мора да биде се додека е со мене: D, но работи и не треба да се плашиш да се здебелиш ако ги балансираш измамните денови со вежбање или следниот пат кога ќе јадеш малку помалку.

и не мора да се грижите за сос од јаболка. Обично тоа не е премногу kcal

се надевам дека нешто може да ти помогне:)

4-5 кг на време е оптимално и здраво
Не мора да се чувствувате виновни за сос од јаболка, особено кога ќе се спореди со други деликатеси, има многу малку калории
Одвреме-навреме може да се почестите со нешто, ако се чувствувате како нешто слатко, тогаш едноставно имате колаче, не добивате тежина од 60 килокалории
Подобро да има нешто слатко од време на време, отколку да се доживее прекумерно јадење: /

Веројатно имате желби затоа што не јадете правилно. Или не јадете доволно. Не е важно да јадете малку, но да јадете ЗДРАВО, затоа диетите каде што само јадете малку не траат долгорочно.

Здраво! Веројатно само погрешно сфативте. Но: одговорот може да биде само толку добар колку што дозволува прашањето.

Пол, возраст, тежина/- сè недостасува. И најдобрите експерти ги прескокнуваат ваквите прашања

Но, диетите ретко имаат смисла во секој случај и измамните денови се квадрат на глупости

слични прашања

(Не ми треба општо мислење за Cheatdays, знам дека многумина сметаат дека е лошо)

Ако сум на диета и правам измамник околу еднаш неделно, би се здебелил или пак би ми ги уништил последните денови на диета?

Мојата цел е да го вратам метаболизмот повторно, бидејќи по одредено време едноставно немам успеси во слабеењето.

Диетам од 17.2. Почнав на 72, а сега сум на 60. Долго време мојата тежина стоеше на 60 кг, каде што јас и еден пријател завчера одлучивме да имаме измамник со дури 5000 калории ... најдобриот начин да се компензира е дека има многу kh и маснотии? ќе ставам тежина сега? Денес дури тежев 59,8. како работи? Како што реков, измамник беше завчера

Здраво, јас успешно изгубив 10 килограми и треба да испуштам уште 10. Мајка ми направи лазања и би сакала да имам парче. Нормален мал дел, но мојата грижа на совест што ќе ја имам, ми го расипува гладот веќе. Треба ли да јадам парче или не?

Јас сум висок 161 см и тежок 72 килограми. Со диета веќе изгубив 24 од првичните 96 килограми и би сакала да продолжам да ослабувам 48 килограми за да се „преполовим“. Дали е тоа сè уште во ред или не е доволно?

дали деновите за одмор во исхраната се во ред? Јас секогаш имам грижа на совест кога не сум бил на тренинг еден ден. Се плашам, така да се каже, дека остатокот од денот веднаш ќе ги намали мускулите. Дали е тоа вистина или непотребно се грижам? Ако јадам 2300 калории на диета во деновите на тренинг, колку калории треба да јадам во остатокот од денот? Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш

Јас во моментов сум на диета од 800-1000ккали и сега изгубив скоро 10 кг (без глад !) и сега ја посетувам мајка ми една недела. Секогаш има нешто свежо од бекер наутро, нормална храна на ручек (инаку секогаш правиме нешто од книгите LliD), денес дури направивме рецепт за LliD од Интернет:) и бидејќи правам откажување вечера, барем ќе го продолжев тоа. На Велигден изгледа уште полошо затоа што секогаш излегуваме да јадеме и сите слатки хмммм

Бидејќи не ми се допаѓа да бројам сè и да пресметувам калос, би сакала да паузирам диета неделава и да видам дали можам да ја задржам мојата тежина (што и онака не работи поради екстремната количина на храна за време на Велигден:() и потоа да продолжам со диети Сакав да прашам дали имате некои совети за мене или имате искуство со паузи во исхраната?

Еј, слабеам и навистина имам прекумерна тежина, но веќе ослабев 6-7 кг

Пиев само вода, но мајка ми денес купи Кока Кола Нула (за себе), но јас само испив мало шише и има околу 0 калории (0,2 за 100 мл)

Но, што зборува против пиењето на „диетата“ - се разбира, водата е секогаш поздрава, но дали сега треба да се чувствувам виновна? или може да пијам онолку колку што сакам и нема ефект дали слабеам или не? Ве молам, искрено одговорете, во секој случај, 90% би пиеле само вода.

Здраво, не изгубив повеќе тежина на диета со ниски хидрати во изминатите 3 недели. Треба ли да јадам нормално неколку дена? Можеби моето тело премногу се прилагоди на диетата со малку јаглени хидрати?

Ве молам, вашите совети за тоа како треба да продолжам и како можам да продолжам да слабеам

Сè што правев без тоа 6 месеци, денес се вметнав во себе . јз. Имам лоша совест -.- Сигурно сум потрошил над 6.000 калории, ако не и повеќе . Изгубив многу за 6 месеци и секако се плашам да не се „здебелам“ повторно:-(
Кои се последиците? Jоџо ефект? Сè што е соблечено е повторно вклучено?
Помогни ми:((

Знам дека деновите на измами не се нужно здрави, но за жал, повеќе не е корисно. Јас сум на диета 16 месеци, пробав сè, од ниски јаглени хидрати до веган и досега ослабев 30 килограми. Направив три измами за време на викендот, не знам колку калории внесов. Знам само дека од вчера, бидејќи повторно јадам правилно, ми се гадеше скоро цело време. Јас всушност гладувам помеѓу и исто така можам да јадам, но сè уште ми е болно цело време - и бидејќи сум веган неколку недели, месото има само половина вкус и веќе не ми се допаѓа храна која е особено богата со животински масти. Прво и најважно, јас сум болен од вчера и морам почесто да burp по храна со многу маснотии. Што е ова? Дали измамните денови доведуваат до гадење? Дали имате искуство?

Здраво, јас сум на диета веќе 1 недела, што значи дека консумирам малку шеќер и скоро и да немам јаглени хидрати, што работи добро и веќе изгубив тежина. Па денес на вечера не можев да одолеам и јадев 8 јуфки. Дали е тоа лошо? Имајте тотална грижа на совест.

Јас го правам повеќе или помалку "јадете половина". Веќе скоро 2 недели. Изгубив околу 1,5 кг. запишувам многу педантно што јадам и се мерам секој ден.

Понекогаш имам само половина килограм повеќе на вагата иако навистина не јадев многу во текот на денот. Тогаш сум навистина демотивирана.

Колку често треба да се мерите? За да ја добиете вистинската мотивација и да видите успех.

и се нешто помалку од 2 килограми за нешто помалку од 2 недели ? !

Здраво, јас сум на диета околу 1 недела, веќе изгубив скоро 1 килограм, но сега ми се чинеше сладолед .: S Само што го јадев, секако . -.- Сега сум сит лошата совест затоа што се плашам дека диетата од 1 недела сега беше потполно бесплатна!

Колку сега сочинува мразот, дали повторно ќе се здебелам поради тоа или како можам многу брзо да ги изгубам калориите, на пр. затоа што сега возам велосипед 2 часа?

Еј момци, па јас и мајка ми започнавме диета и сакаме да изгубиме по 11 килограми. Како мала мотивација, сакаме да ја претвориме во еден вид предизвик, така што секој што изгубил повеќе по 2 недели, добива мала награда. Едноставно, немаме идеја што да земеме како награда. Секако, нема ништо скапо (немам толку пари како тинејџер) и јадењето нема смисла. Дали имате идеи? Благодарам однапред:)