Дали е во ред само да седам на диета и да не сум многу активен (здравје и медицина,
Јас одам во теретана само 2-3 пати неделно
во спротивно јас всушност јадам многу во дефицит на kcal, но само додека седам, па едвај се движам
5 одговори
Одење во теретана 2-3 пати неделно е во ред. Дома можете да внесете мали вежби помеѓу нив (без разлика дали HIIT, јога и сл.) И да прошетате или да прошетате на велосипед еднаш дневно. И не јадете премногу. да Но, не треба да се обидувате да го намалите премногу, метаболизмот не го сака тоа.
На крајот, воопшто не е важно дали ќе се преселите или не.
На диета треба да имате дефицит од околу 300 kcal. Ако сте исклучително активни, тренирате и согорувате многу калории, можете да јадете повеќе.
Ако само седите наоколу и немате премногу висока стапка на метаболизам, не смеете да јадете толку многу.
Ако имате дефицит, не е важно. Повеќе вежбање е подобро, но не и од суштинско значење за да изгубите тежина. Но, треба да бидете внимателни и никогаш да не јадете под основната метаболичка стапка за да го достигнете вашиот дефицит. На пример, ако имате базална метаболичка стапка од 1600, треба да јадете најмалку 1600, дури и ако воопшто не се движите.
Тоа е погрешен пристап. Можете да изгубите тежина само во комбинација со неколку калории и вежбање. Барем пешачење или возење велосипед.
Не, тоа не е во ред. Колку повеќе вежбање, толку повеќе калории се согоруваат. Колку повеќе се затегнуваат мускулите.
слични прашања
Јас обично јадам околу 1300 kcal - често помалку. Додади го тој спорт и тогаш секогаш имам дефицит од околу 600.
Според пресметката, имам базална стапка на метаболизам од околу 1270 kcal. Денес, сепак, изедов 2600 kcal. тоа значи дека сум вишок околу 1000 kcal, нели?
како брзо да се ослободам од овие 1000ккал?
Дали треба сè повеќе да имам дефицит на kcal во исхраната затоа што слабеам и имам сосема поинаква потрошувачка на kcal ?
Во моментов сум на диета и всушност сè е во ред, но минатата недела имав напад на јадење затоа што јадев само 1200 kcal и брзо повторно се здебелив. Јас всушност треба да јадам 2000 kcal според планот, но седев малку помалку затоа што јадев повеќе и вчера повторно имав напад на јадење, можеби е дека јадам премалку
Здраво, сега сум на диета. Јас сум 16, 1,82 и 80 кг.Јадам 2000 kcal на ден и согорувам уште 500 kcal додека вежбам. Јас сум нормален на рацете и нозете и всушност имам малку маснотии, само на стомакот, грбот и градите имам маснотии. Сега на моето прашање, колку време ќе трае додека не се ослободам од поголемиот дел од маснотиите на стомакот?
• управувајте со дефицит од 800 приближно секој ден
+ Базална метаболичка стапка 1600
+ Промет на перформанси 300 (затоа што седам дома цел ден наместо секојдневно)
----------------------------------------
= Вкупна продажба = 1900 година
Бидејќи сакам да имам дефицит од 500 калории, теоретски ќе треба да јадам 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но, тоа би значело дека ќе бидам под основната стапка на метаболизам. Дали е тоа лошо?
Или, треба да ја јадам точно основната метаболичка стапка 1600 и да направам кардио за да достигнам дефицит од 500?
Иако во моментов сум на диета, многу вежбам и јадам околу 800-900 калории на ден. Следната недела одам во друг град и сакав да имам „ден за измами“ и сакав да прашам дали би рекол дали јадам 2000 или 3000 kcal тој ден, но ќе се држам до исхраната следниот ден и ќе се движам добро дали ќе добијам тежина или дали можам да го надокнадам тоа?
благодарам однапред
Здраво, прашањето е горе:) Дефицитот на Kcal е секако вграден.
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Еј, сега почнувам во теретана и затоа ми треба калибар вишок за градење мускули. Обично сум студент (Корона), имам фудбал 2-3 неделно, сакав да одам во теретана 4 пати неделно и генерално сум активен во слободното време. Јас сум висок 1,94, имам 17 години и тежам 77 кг, колку kcal би ми препорачал? Апликациите велат така 3200-3600
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Почнувам диета и следам сè што јадам во една апликација и имам спортски часовник кој покажува колку kcal согорувам дневно, отприлика во просек согорувам 1500 kcal. Сакам да ослабам 23 кг и да изгубам 1 кг за една недела, тогаш ќе треба да имам дефицит од 1000 kcal секој ден. Дали тогаш ќе треба да јадам онолку колку што консумирам, на пр., Изгорив 1100 ккакал и тогаш ми е дозволено да јадам 1100 ккал или може да јадам повеќе
Добра вечер, имам едно прашање. Дали знаете како калориите се апсорбираат од телото? Tryе се обидам да се изразам со пример.
да претпоставиме дека користам точно 2000 kcal секој ден (само како пример)
А) Јадам 2000 kcal секој ден за 1 месец, така што ниту добивам тежина ниту слабеам.
Б) Јадам различна количина секој ден, но имам дефицит на калории. За една вечер навистина ескалирам, јадете 5000 kcal. Во просек, сепак, овој месец достигнувам 2000 kcal.
Моето прашање сега: дали ваквиот бесрамен измамник навистина се компензира со акумулираниот дефицит, или започнува веднаш затоа што телото веднаш складира маснотии поради дефицит, ако има вишок?
Ако се обидам да конзумирам 2600 Kcal на ден за да ја намалам Kfa, теоретски би функционирало дека ќе јадам 2800 Kcal. И потоа трчај додека не изгорам 200 и сè уште имам дефицит или?
Ако имам основно барање од околу 3200 kcal на ден, т.е. основна продажба + продажба на перформанси и сакам да изгубам 3-4 килограми за 4-неделно миниче за намалување на kfa, би требало да земам 2200 kcal дневно или?
И што ако се занимавам со спорт, дали треба да јадам повеќе во еден од овие денови? Значи на пр. Обука за сила?
И ве молам, дозволете ни одговорите со дефицит од 1000 килокалории да бидат превисоки
Како и да е, ќе отстапам од време на време, т.е. дефицит од 800-1000 и има многу такви што добро се согласуваа затоа што не треба да биде нормална диета од женското списание „Бригит“, туку мини пресек во најголемата фаза.