Дали има ИДЕАЛНА диета во Хашимото • Маг

Дали има ИДЕАЛНА диета во Хашимото?

Хашимото тироидитис се смета за неизлечива и тешко лекувана автоимуна болест. Покрај Хашимото, постојат уште 100 други автоимуни болести (извор), Хашимото е најчеста од овие ширум светот. Без оглед на активирањето, телото започнало да го гледа сопственото ткиво на телото како туѓо тело и да формира антитела против него. Во случајот на Хашимото, овој напад се однесува на тироидните клетки, кои се препознаваат како туѓи тела и се уништуваат. Ова доведува до хронично воспаление на тироидната жлезда и, со текот на времето, до значителни функционални ограничувања на овој орган, што е толку важно за луѓето.

Земањето лекови во форма на тироиден хормон Т4 се смета за единствениот можен и разумен метод на лекување. И за мене, ова беше единственото нешто што го правев се до пред неколку години, земав лекови за тироидната жлезда. И само 10 години по првичната дијагноза, претходно не ми беше препишано.

Дали лековите ме натераа да се чувствувам подобро од претходните години? Дали одеднаш ослабев и имав повеќе енергија? Да и не Се чувствував малку подобро, помалку уморно. Но, јас навистина не пукав од енергија и не можев да изгубам тежина.

Само понатамошните промени во мојот живот донесоа позитивни подобрувања за мене. Диета, сон, управување со стресот. Тоа беа најважните области за мене, со кои конечно се чувствував подобро по многу години. Сепак, како и за многу пациенти со Хашимото, исхраната беше огромна прашалник и за мене.

Во мојот последен пост известив за почетоците на мојата промена на исхраната. Но, дали оваа диета е вистинската за сите кои страдаат од Хашимото? Дали воопшто постои совршена диета во Хашимото?

Факт е дека - спротивно на општото мислење на конвенционалната медицина - диетата навистина игра многу важна клучна улога во третманот на автоимуни болести. Тешката работа е што нема една диета која работи и го подобрува здравјето на сите. Сепак, постојат одредени намирници што треба да се избегнуваат, а други што треба да се јадат повеќе. Кои се овие - и од кои причини? Со денешната статија би сакал да покажам што се овие, од кои причини треба да се избегнуваат или јадат, а исто така и како најдов совршена диета за мене.

Каква врска има цревата со тироидната жлезда?

Како што веќе споменавме, Хашимото е автоимуно заболување. Во него постои зборот „имун“, затоа мора да има врска со нашиот имунолошки систем. Причината за Хашимото е погрешен имунолошки систем.

70 - 80% од нашите имунолошки клетки се наоѓаат во нашите црева. Тука има 100 трилиони микроорганизми кои ја сочинуваат цревната флора. Овие микроорганизми можат грубо да се поделат на добри и лоши бактерии. Ако цревата се здрави, добрите и лошите бактерии се во балансирана врска.

Патем, „добрите“ се нарекуваат пробиотици (во превод „про биос“ - доживотно) и им се познати на скоро секој што некогаш морал да ги набави своите антибиотици (во превод „анти биос“ - против животот) од аптека и да го стори тоа беше понуден пробиотик.

Едноставно кажано, цревата е одговорна за понатамошна обработка на храната што ја внесуваме и ја сваривме од плунка и стомак, распаѓајќи ги хранливите материи содржани во храната (протеини, масти, јаглени хидрати), како и витамини, минерали и елементи во трагови во најмалите молекули и преку цревната лигавица во крвотокот. Патогените и загадувачите се уништуваат во дигестивниот тракт и се излачуваат без да можат да навлезат во крвотокот.

Во здраво црево ова работи непречено и имунитетниот систем е исто така недопрен. Сепак, нездравиот начин на живот - на пр. Преку нездрава диета, недостаток на сон, премногу стрес, лекови и други загадувачи - толку силно влијае на цревната средина што е нерамнотежен. Бројот на добри бактерии се намалува и бројот на лоши, патогени бактерии се зголемува. Во цревата се јавуваат воспалителни процеси. Ако телото не може да ја врати рамнотежата, ова може да доведе до воспаление на процесите да стане хронично и да се појават болести.

Досега добро, но каква врска има тоа со Хашимото?

Секој кој страда од Хашимото често мора да се бори со дигестивни проблеми, а особено хроничен запек се јавува многу често како резултат на забавениот метаболизам. Покрај тоа, ги паметиме информациите од мојот последен пост за најголемите алергени глутен и млечни производи. Овие, но и многу други намирници, можат да предизвикаат нетолеранција на храна и дополнително да ја оштетат цревната флора.

Алергените на тој начин го оптоваруваат имунитетот и уште повеќе ги загреваат автоимуните процеси. Антителата на тироидната жлезда се зголемуваат и со тоа уште повеќе ја оштетуваат тироидната жлезда.

Тоа значи ... хроничното воспаление во телото треба да се запре, така што бомбардирањето на нашата тироидна жлезда е запрено или барем ослабено. Но, како работи?

Lifeивот без леб и млеко - незамислив?

Диетата не е единственото нешто што може да ги разгори автоимуните процеси. Тешки метали, начин на живот, стрес, недостаток на сон, итн. Сите имаат огромно влијание врз цревата и тироидната жлезда. Но, лесно е да ја смените вашата исхрана. Целосно зависи од нас што ќе внесеме, а што не. Тоа е свесен избор што го правиме секој ден и на секој оброк.

Од горенаведените причини, диетата на Хашимото е со малку воспаленија и алергени. Ова се состои од храна што му обезбедува на организмот сите хранливи материи и витални супстанции што му се потребни за да биде во здрава рамнотежа, исто така наречена хомеостаза. И со избегнување храна што обезбедува малку или воопшто не дава витални материи, но има алергенско и воспалително дејство во организмот.

Најпознати алергени се глутен, лактоза, казеин, фруктоза и хистамин. Мешунките, јајцата, јаткастите плодови и растенијата од сенка може исто така да бидат причина за нетолеранција на храна.

Поради оваа причина, советот на Хашимото е прво да се избегнат главните алергени. Т.н. Диета со палео може да биде добар вовед во ова. Graитарките, млечните производи, мешунките, шеќерот, готовите производи и повеќето растителни масла се избегнуваат најмалку четири недели.

Наместо тоа, се јаде зеленчук, овошје, месо, риба, висококвалитетни масла и масти. Ако сè уште не се чувствувате многу подобро по околу четири недели, можете да одите чекор подалеку и да отстраните други можни алергени од вашето мени.

Ова е местото каде т.н. Автоимун протокол (AIP) што содржи друга храна покрај храната што се избегнува во Палео: ореви, јајца, семејство на ноќни сенки (домати, пиперки, модри патлиџани/патлиџани и компири).

Не за вечност ...

Но, бидете внимателни, овој нутриционистички протокол не е наменет да трае вечно, туку има за цел да ви помогне да откриете какви било нетолеранции. Оваа постапка се нарекува и диета за елиминација и ја препорачуваат експертите од Хашимото (извор 1, извор 2, извор 3).

Веднаш штом ќе почнете да се чувствувате подобро, можете повторно да воведувате по една храна и на тој начин да тестирате дали можете да ја толерирате или не.

Патем, се случи студија во 2017 година во која беа испитани ефектите на таквата диета со ниски хидрати врз Хашимото, со постојано позитивни резултати. (Извор)

Мојот начин со Палео, АИП и Пеган

Јас го започнав Палео пред неколку години, постепено елиминирајќи друга храна, на пример, ореви и ноќни сенки, па дури и го следев многу строгиот автоимун протокол некое време. Беше навистина тешко време, нема што да се разјасни. Особено многу ми недостигаа јајцата. Тогаш бев во можност да воведам сè без проблеми и ми беше јасно дека сум во добри раце со „нормална“ диета од палео.

Тестирав храна со Палео во изминатите неколку години за да видам како реагирав на тоа.

Сега знам дека во животот никогаш нема да ми требаат конвенционални зрна во форма на пченица, 'рж и правопис и дека нема да ми недостасува ниту тоа. Ме прави уморен со денови, а со многу енергија животот е многу полесен, не сакам да го пропуштам ова чувство.

Млечните производи ме прават лигав, оние од кравата повеќе од оние од кози и овци. Шеќерот воопшто не работи, без оглед во каква форма, веднаш добивам дамка кожа, се уморувам, варењето се влошува.

Научив дека на телото му требаат многу повеќе висококвалитетни масла и маснотии - и тоа беше тешка промена на повеќе маснотии во мојата исхрана, бидејќи и јас бев опкружен со сеприсутната масна фобија уште од детството. Многу важна и возбудлива тема, дефинитивно ќе има напис за блогот за тоа наскоро me

Денес главно јадам Палео - иако е повеќе од „опуштеното“ Концепт „Пеган“ од др. Марк Хајман одговара на (извор):

Многу зеленчук, но нема домати и малку компири
Малку овошје, главно бобинки
Јајца, секој ден!
Риба, сакам добар див лосос!
Месо, но не и огромна количина, како што обично се претпоставува со Палео
Добри масти во форма на гри (разјаснет путер), кокосово масло и маслиново масло
Нема житарки што содржат глутен, но мали количини на псевдо-житни култури (на пр. Киноа) и ориз
Без кравјо млеко, многу ретко овчо или козјо сирење
Ореви и семиња
Без рафиниран, индустриски произведен шеќер, без сушено овошје, но многу мали количини на природен шеќер во форма на мед или јаворов сируп
Мали количини мешунки
Високо квалитетна сол со алги кои содржат јод

Толку од мене и мојата исхрана. Отпрвин навистина помислив дека ќе можам да ја следам палео диетата неколку недели, но сигурно не подолго. Без леб и без тестенини? Нема шанси! Апсолутно не можев да замислам да се хранам вака цел живот.

Сега, неколку години подоцна, знам какви ефекти може да има добрата исхрана богата со витални супстанции врз цревата, тироидната жлезда, енергетскиот биланс и на секоја област од нашето тело. Без проблеми со варењето на храната, убава кожа (имав сериозни акни на лицето и горниот дел од телото и егзема на скалпот од мојата 10 година), болка во периодот, 15 кг помалку на скалите во првите неколку месеци и повеќе енергија. За мене ова значи чиста животна енергија. Не можам повторно да се видам како јадам на кој било друг начин.

Диетата беше единственото нешто што ми помогна?

Не! Промената на диетата беше важен и суштински дел од мојот алтернативен здравствен пат, но сè додека не оптимизирав други работи во мојот живот, особено управувањето со спиењето и стресот, се чувствував како да сум навистина на вистинскиот пат.

Но, повеќе за тоа друг пат.

ВАЖНО: Презентираните информации се наменети исклучиво за употреба на информации. Тие не претставуваат медицински совет и не можат да го заменат медицинскиот совет. Понатаму, презентираните информации не се соодветни за поставување независни дијагнози или за започнување на третмани. Ниту, пак, треба да се сфатат како барање за специфичен третман или не-лекување на можна болест.