Дали има смисла да се вози 8 км со велосипед за вежбање (велосипед) секој ден (спорт, слабеење, фитнес)
Здраво, сега купив велосипед (велосипед за вежбање) и го ставив во мојата соба и веќе 1 недела возам 30 минути секоја вечер пред да заспијам, тоа ми покажува дека секогаш возам од 7,8 км до 8,5 км.
Дали е тоа доволно за да ослабете, да не се здебелите и да останете во форма ?
5 одговори
Ако возите цело време, само на истиот чекор, тоа не прави многу добро. Зошто не го зголемуваш нивото? Како да, ако возите 10 минути на ниво 1 за првата недела. 6 минути на ниво 3. 4 минути на ниво 5. и 2 минути на највисоко ниво. Тоа го зголемувате од недела во недела.
Нели, јас секогаш го правам тоа. Почнувам од 3 и одам нагоре на секои 10 мин., Значи 3, 5 и 7. Дали е тоа доволно за да ослабете, да не се здебелите и да останете во форма ?
Па, вие едноставно не губите тежина од вежбање. Помага, но мора да се направи повеќе. Вие веројатно треба да ја промените вашата исхрана. Јадете помалку маснотии и повеќе овошје и зеленчук.
некои од претходните одговори се тотално глупави. Не дозволувај тоа да те расипе. Немам претстава како се одвива вашата физичка состојба. Може да имате 200 кг со висина од 1,70. Затоа, не може навистина да ви помогнеме без прецизно прашање.
Самите лични детали би биле соодветни за да се обезбеди најдобар можен одговор. Велосипеди за вежбање скоро сите имаат монитор за отчукување на срцето. Така беше и во 2011 година.:-)
Каков е вашиот пулс таму? Податоците се корисни.:-)
Се разбира, ова се базира на просекот.
На пример, кога се качувам на велосипед за вежбање и се ослободувам, секогаш правам кратка програма на почетокот, така што мускулите ќе ми се загреат. Поставив трето до четврто ниво од 12 и се обидувам да останам во просек со 30 км на час. Исто така, внимавам на пулсот. Просекот е 78.
Тоа е околу 6 км на час.
Потоа, паузирам неколку минути додека мускулите повторно не се ослободат, само престанам да ги затегнувам.
Потоа, забавниот слајд на седлото започнува повторно.:-)
Го зголемувам потенцијалот за изведба и го ставам на петто до шесто ниво.
Во просек, се обидувам да стигнам до 35 км на час со второто повторување.
Потоа паузирам неколку минути и ја менувам кошулата кога ќе добијам можност, пијам неколку голтки млака вода.
Понекогаш и јас одам во тоалет и.:о:-)
Последно, но не и последно, последното одбројување.
Уште 12 минути, но на шесто ниво и се обидувам да достигнам во просек 40 км на час. Бидејќи не сум професионалец, конечно дојдов до заклучок дека овој тренинг е идеален за мене и дека соодветно ги тренира мускулите на нозете. Сепак, пред сè, останувам фит и витален.
Не би било доволно да се биде професионален велосипедист, но кој го сака тоа?:-)
Заклучок
Телото ви ги покажува своите граници и треба да се придржувате до нив. Нема смисла да се претерува. Како и да е, треба да се инсистира, барем психолошки, да се побара нешто од своето тело, инаку целата работа нема никаква смисла.
Се разбира, овој текст е чисто приватна информација, која го рефлектира моето искуство.