Дали имате премногу сол во вашето тело? 5 знаци - WMN
5 знаци дека јасно е дека имате премногу сол во вашето тело
Повторно зачинет со сол шејкерот? Можеби има подобар вкус, но е штетно за организмот. Прочитајте овде за да видите дали премногу консумирате сол!
Посегнувањето по најпопуларната зачинка - солта - не е важно само од аспект на вкус, туку и од аспект на здравјето. Апсолутно е од витално значење бидејќи го регулира нашиот баланс на вода, нè снабдува со хранливи материи, пренесува импулси од нервите и исто така е важен за срцето, коските и мускулите.
Додека солта беше поскапа од златото во римско време, па дури и се користеше како средство за плаќање долго време, таа сега често се демонизира од медицински професионалци - добро, барем се предупредува на тоа во секаква јасност, премногу сол да јаде. Но, како точно ни штети вишокот сол и кои се знаците што можете да кажете дека имате премногу сол во вашето тело? Ние даваме одговори.
Солта има широк спектар на бои и форми. Сепак: Премногу е нездраво. (Фото: istock, 4kodiak)
Кога доволно сол станува премногу сол?
Слично на јаболков оцет и ѓумбир, солта има не само предности, туку и низа недостатоци. Но, факт е: ние треба да го снабдуваат телото одделно, бидејќи тој не може сам да го формира. Колку сол на нашето тело тогаш му треба, зависи од една страна од полот, а од друга страна од нашиот животен стил.
Околу 1,4 грама сол мора да се достави до организмот во секој случај со цел да се компензираат загубите преку урина, на пример. Womenените не треба да јадат повеќе од три грама сол на ден, на Максималната количина за мажи е добра пет грама. Меѓутоа, ако спортувате, многу се потите и пиете многу, можете да консумирате повеќе сол.
Не се препорачува ниту премалку, ниту премногу сол. (Фото: 5PH)
Кои се последиците од екстремната потрошувачка на сол?
Сепак, многумина консумираат повеќе сол отколку што дури се свесни. Непријател на бубрегот не се наоѓа само во готови производи, туку и во леб, колбаси и сирење, о, всушност, насекаде. Вишокот сол се елиминира преку бубрезите, кои се носат од огромна загуба на вода од телото се повеќе се оштетуваат.
Токму оваа загуба на вода може да доведе до вазоконстрикција, што на крајот доведува до Нека крвниот притисок се зголеми и генерално стрес на кардиоваскуларниот систем. Тоа не е доволно Преголемите количини сол дури можат да доведат до смрт како резултат на она што е познато како осмоза, што, сепак, би се активирало само кога се консумираат 10 лажици сол на ден.
Она што се чита толку драматично во последните неколку редови, сепак треба не искушувајте да ја намалите премногу употребата на сол. Бидејќи диетата која е премалку со сол има и многу недостатоци.
Зошто чипсот од компир е толку вкусен? Едноставно, затоа што содржат толку многу сол! (Фото: shutterstock/Krakenimages.com)
5 знаци дека вашата loveубов кон сол е преголема
Сега се плашите, да се стигне премногу длабоко во садот за сол уште почесто? Овие знаци ќе ви кажат дали консумирате премногу сол:
Знак 1: Постојано жеден
Треба да пиеме два до три литри вода на ден. На некои им е тешко затоа што забораваат да пијат. Различно е со тебе затоа што си постојано жеден, особено наутро? Ова може да биде затоа што трошите премногу сол. На крајот на краиштата, натриумот вади вода од вашето тело, што за возврат доведува до дехидратација. Не е невообичаено да чувствувате болки во стомакот и главоболки.
Знак 2: Постојана главоболка
Како што веќе објаснивме, консумирањето премногу сол ги менува крвните садови. Како резултат, можете се појавуваат силни главоболки или мигрена. Значи, не секогаш ви требаат лекови против болки за да се спротивставите на вашето страдање. Здравата исхрана со соодветно количество сол е неопходна. Дали сте пробале на пример чисто јадење?
Ако се двоумите, подобро е да го користите соја сос наместо соленкалце. (Фото: Платереска)
Знак 3: Без сол, без вас
Дали би прашале дури и за шејкерот за сол во најдобриот ресторан? Секако, солта ги издвојува вкусовите на вашата храна. Но, да се земе повеќе и повеќе од тоа, ги надминува вашите пупки за вкус непотребни Наместо тоа, можете да пробате соја сос како замена на сол?
Нездравата исхрана не го остава човечкото тело без трага. Особено брзата храна содржи огромни количини сол. (Фото: imago images/Westend61)
Знак 4: Подготвените оброци се вашата страст
Дали секогаш треба да одите брзо кога готвите? Па ти се облече Готови јадења, готови сосови и исто така брза храна зарем ретко се занесуваш? Шансите дека внесувате премногу сол се проклети добри со овие услови.
На крајот на краиштата, тие се подготвени оброци толку солено за вкус на што било. Добро и добро, но самото готвење свежо може да додаде неколку години во вашиот живот. Можеби во иднина ќе биде повеќе како неколку локални суперхрана или здрави закуски?
Подуен стомак може да биде знак на премногу сол. (Фото: istock.com/ twinsterphoto)
Знак 5: Подуениот стомак ве поздравува
Што ви кажува вашата маст во стомакот за вас? Толку многу однапред: надуен стомак може да покаже дека имате премногу сол во системот. Вашето тело тогаш има вишок на натриум и вашето Билансот на течности се меша. Последицата? Ти изгледаат подуени и се чувствуваат надуено. Можете да прочитате тука како да го масирате надуениот стомак.
Одете на помалку сол кога купувате
Следниот пат кога ќе купувате, обрнете внимание на етикетите на намирниците, сите мора тука Хранливи материи вклучувајќи содржина на сол детално наведени волја. Во иднина, поместете ја мешалката за сол малку подалеку и обидете се да користите други зачини како соја сос, освен само саканата сол. Бидејќи премногу сол ви го одзема најголемиот адут: здравјето.
Вие сакате вашиот Направете го животот уште поздрав? Можеби би било време да се откажете од пушењето или конечно редовно да вежбате? Престанок на алкохол исто така може да направи чуда!
Однесувањето на Трамп на Твитер полека станува манично
Трамп отсекогаш бил холеричен на Твитер. Но, по изборите, неговото однесување станува се повеќе и повеќе манично.
Нека косата маснотии: моето искуство по 2 недели без миење
Органска гума за џвакање: Овие се најдобрите алтернативи за конвенционалните производи од пластика
По Корона: Сега доаѓа следниот бран на болести?