Дали крушата е производ за слабеење?
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Студиите веќе покажаа дека крушата може да спречи бројни болести. Сега американските истражувачи открија: Исто така, помага при слабеење!
Една неодамнешна студија покажа: Можете да го направите вашето здравје добро ако ги земате крушите почесто.
Крушата содржи голем број на влакна, како и витамин А, витамини од групата Б, витамин Ц, калциум, магнезиум, калиум и фолна киселина. Бидејќи има мала содржина на киселина, таа исто така добро се поднесува од луѓе кои често страдаат од стомачни проблеми.
Само една круша покрива 24 проценти од препорачаните дневни потреби за растителни влакна и има само околу 100 калории. Покрај тоа, не содржи маснотии, натриум и холестерол.
Јадењата на круши се послаби
Истражувачите од универзитетот Луизијана користеле репрезентативно истражување со 24.808 учесници за нивната студија, која траела девет години. Беше испитано влијанието на крушите врз телесната тежина и врз ризикот од прекумерна тежина. Исто така, беше доведена во прашање поврзаноста помеѓу потрошувачката на круши и рамнотежата на хранливите материи, исхраната и рамнотежата на факторите за срцеви и циркулаторни заболувања.
Резултат: Иако јадат круши и нејадат јадат иста количина калории, испитаниците кои јаделе по една круша дневно имале една помала телесна тежина. Понатаму го намали ризикот од прекумерна тежина за 35 проценти.
Шефот на студијата Др. Керол О’Нил ја објаснува врската на следниов начин: „Внесувањето на влакна сигурно довело до помала телесна тежина затоа што немало разлика во внесот на калории и физичката активност помеѓу потрошувачите на круши и оние кои не јаделе круши“.
Диететските влакна промовираат варење и долготрајно ситост. Ние сме помалку склони кон желби, што пак доведува до помала телесна тежина. Влакната исто така го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и рак.
Рецепт - појадок со високи влакна
Ако ја комбинирате крушата со друга храна богата со растителни влакна, може да го зголемите позитивниот ефект врз вашето здравје. Пробајте го овој појадок богат со влакна без стомак (1 порција):
- 150 гр овесна каша
- 1 круша
- 50 гр малини
- 50 гр јогурт со малку маснотии
- малку сируп од агава
- малку цимет