Дали лебот од цело зрно пченица е подобар за слабеење објаснет на едноставен јазик; рт

Дали лебот од интегрална пченица е подобар за слабеење?

Објавено на 10/12/2020

Лебот од цели зрна е поздрав од другиот леб. Така научивме. И затоа повеќето луѓе веруваат дека лебот од цели зрна е подобар од кој било друг леб за диета за слабеење.

Дали лебот од интегрален пченица е навистина подобар?

Како прво, слабеењето зависи од тоа колку калории внесувате. Затоа, лебот што има помалку калории е посоодветен. Ако јадете три парчиња леб со 100 kcal на ден, ќе изгубите повеќе или побрзо тежина отколку ако јадете три парчиња леб со 120 kcal на ден. Разликата е 60 kcal на ден. Можете да го користите годишниот калкулатор за пресметување колку тежина заштедувате заштедувајќи 60 kcal на ден:

Калориска маса од различни лебови

Следната табела ви покажува колку калории имаат 100 грама различни видови леб.

Калории леб на 100 гр

Леб од цели зрна	100 гр	188 kcal
кафеав Леб	100 гр	210 kcal
ржан леб	100 гр	211 kcal
Бели лебови	100 гр	235 kcal
Протеински леб	100 гр	247 kcal
багет	100 гр	248 kcal
Тост од пченица	100 гр	253 kcal
Лајк се тркалаат	100 гр	340 kcal
крцкав леб	100 гр	340 kcal

Гледате, всушност е разумно да се замени „нормалниот“ леб со леб од цели зрна како дел од диетата за слабеење.

6 коментари

1.
калоричен90
Недела, 1 ноември 2020 година во 6:12 часот
Ви благодариме што подетално ги наведовте различните видови леб. Од табелата навистина може да се види дека лебот од интегрална храна е најздравиот леб. Мора да обрнете внимание на тоа колку јадете секако.

2.
Предизвикувач за слабеење
Понеделник, 23 ноември 2020 година во 19 часот и 40 минути.
Лебот од цели зрна, како што е наведено, има помалку калории. Затоа и јас го претпочитам тоа. Исто така, најмногу ми се допаѓа.;)
Но, како што веќе споменавме од калориенбој, количината го создава отровот. Затоа, обрнете внимание на износот.:)

3.
Маријана
Вторник, 24 ноември 2020 година во 17:42 часот
Морам да кажам дека најмногу ми се допаѓа белиот леб . Но, подобро е да јадете малку помалку, тогаш секогаш со нетрпение го чекате;)

4-ти.
SlimJo
Петок, 27 ноември 2020 година во 19:27 часот
Така е, во крајна линија секогаш станува збор за уживање.
Би бил заинтересиран да видам како ќе помине сега многу популарниот „протеински леб“ во споредба, што е толку популарно што е особено здраво.
Претпоставувам дека не би поминало толку добро во однос на балансот на калории во споредба со другите лебови (Велика Британија). Се обработува помалку брашно, но значително повеќе ореви и семиња, кои - како што сугерира името - носат повеќе протеини, но и повеќе маснотии.

5.
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo,
Протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа.

6-ти.
SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно!
Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:)

---