Дали малку јаглехидрати навистина прави толку многу! »Форум - врв на облека
Слушам и гледам повторно и повторно дека ниските хидрати се одлични ако сакате да изгубите тежина. Исто така, прочитав за овој тенок метод за спиење. Сакам да ослабам и сакав да стекнам искуство.
Можете да правите ниски јаглени хидрати цел ден или само навечер ... што е подобро?
Не, калориите се важни и тие не можат да го читаат часовникот.
Само бројте калории, доволно протеини и прескокнете ги чистите работи додека спиете
Секое тело реагира различно. Но, како правилно напишано, тоа зависи од рамнотежата на kcal. Било каква било диета, без оглед на тоа што е лоекарб, сите имаат дефицит на калории и така слабеете. Всушност станува збор за тоа кој метод е најдобар за вас. Но, јас би препорачал целосна промена во исхраната што може да ја одржувате и да јадете здраво со вежбање
Секогаш слабеете кога трошите помалку калории отколку што согорувате. Лично, не сакам да сторам без здрави јаглехидрати и правам HighCarbLowFat. Работи беспрекорно. Бев тотално незадоволен од диетата со ниски хидрати.
Па, пченичните тестенини, пица, леб и сл. Не му помагаат на организмот. Мора да разликувате добри и лоши јаглехидрати. Само затоа што има повеќе јаглехидрати во пченката, тоа го прави лошо. Јадењето балансирана исхрана е важно. Неколку јаглени хидрати правев неколку недели. Исто така, изгубив тежина и се чувствував подобро (но сега мислам и дека сум нетолерантен на глутен), но всушност изгубив тежина, не затоа што имав само 30 грама јаглени хидрати за ручек, туку едноставно обрнав внимание на тоа што си плукнав во себе . Но, не јадете лесна пченица. Тоа прави многу
Значи, морам да кажам дека ниските хидрати дефинитивно носат нешто, барем треба да ги ограничите јаглените хидрати навечер, т.е. НЕ леб, тестенини итн. Наутро јадам нормално
Секогаш оваа изрека „калориите не можат да го читаат часовникот“, извинете, но јас постојано ми пречам.
Организмот веќе може да го стори тоа или има одреден дневен ритам и ја користи храната и енергијата поинаку во зависност од хормоналното ниво.
Долго време бев на ниски јаглени хидрати и да, тоа направи нешто, но тоа ме направи многу несреќен.
Затоа што многу ми недостигаа придружните садови.
Сега внимателно обрнувам внимание на ШТО јадам и колку.
Претежно веганско, многу ретко месо. Бело брашно во каква било форма.
Значи, тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна, леб од цели зрна.
Јас само правам пица или друга печива (наан, ламакун и сл.) Со 'ржано брашно.
Многу зеленчук.
И за мене тоа е добар начин да се јаде. Слабеам, се чувствувам подобар и поздрав, но тоа не значи дека ова е вистинската диета за секого.
Исто така, многу зависи од тоа каков тип сте (ендоморф, ектоморф, месоморф) и од тоа колку добро се обработува храната што ја јадете.
Мислам дека е различно за секого и мора да го испробаш. Едвај изгубив тежина на ниско ниво на јаглени хидрати, но мојот дечко го стори тоа. Она што добро ми одговара е Weight Watchers, јадам и мали порции кога станува збор за тестенини и сл., Но не е забрането и со тоа досега изгубив 10 кг.
Liveивеам со малку хидрати и вегетаријански начин на живот, изгубив 9 кг во последните 6 недели.
Но, тоа се должеше на дефицит на калории!
Ниските хидрати ве спасуваат од желби и се елиминираат чоколадото, јуфките и слично, па затоа сте скоро принудени да јадете зеленчук и да стоите и да готвите правилно!
Понатаму.
Бидејќи сум вегетаријанец со малку јаглени хидрати, се чувствувам бесконечно подобро.
Јас сум многу подобар, не сум уморен преку ден, можам подобро да се концентрирам и генерално сум многу помотивиран.
Јадам околу 45g јаглехидрати на ден.
За жал, не можам да го потпишам тоа. барем кога станува збор за моето лично искуство. Јас вегански одговарав 30 дена, и скоро 100 гр путер од јаткасти плодови го користев скоро секој ден. (приближно 600-700 kcal на само 100 g) Бев решена да бидам над 2000 kcal секој ден. Јас дури и глупаво си ги скинав лигаментите за време, така што спортот и вежбањето не беа опција. на крајот сепак имав 5 килограми помалку на вагата.
само јадењето и обрнувањето внимание на калориите никогаш не ми успеа.
Меѓутоа, со моја добра пријателка, таа радикално се намали на 1000 kcal, а потоа постепено се зголемуваше со спорт.
Мислам дека има толку многу фактори кои сè уште имаат влијание и секое тело е различно. некои тела можат да процесираат многу мали оброци подобро, некои подобро се справуваат со неколку големи оброци. и хормоните играат многу важна улога и секое тело различно ги обработува супстанциите. исто така кога си она што мислам дека не е баш безначајно.
но без разлика дали има јаглени хидрати и малку маснотии или маснотии и малку јаглени хидрати или денови на постење итн. секој треба да го најде вистинскиот за своето тело. најважно е да обрнете внимание на сигналите од вашето тело и не само да имитирате каков било тренд во исхраната само затоа што големите фитнес гуруа го промовираат како врвен метод.
главната работа е дека треба да се чувствувате добро и да не се стресите.
Една девојка од мојата група за слабеење испроба ниски хидрати и нејзиниот заклучок: тоа само те прави лошо расположение и не и помага да изгуби тежина
Исто така, мислам дека треба да сметате kcal и да бидете сигурни дека маснотиите, протеините и kh се во вистинскиот опсег, ова може да се пресмета, на пример, од micsbodyshop.de
Јадам малку јаглени хидрати веќе неколку месеци и исто така бев кетогена некое време. Не ме повреди, вредностите на крвта ми станаа уште подобри. И јас не сум лошо расположен, туку повеќе енергија.
Сепак, не е важно како јадете за да изгубите тежина, се додека едноставно имате дефицит на калории.
@liebschatten
Конечно некој што го разбира значењето што стои зад тоа! благодарам.
Па се прашувам како го сфативте тоа што не е важно кога јадете. Ако сте само грубо информирани за исхраната, треба да забележите дека „калориите гледаат на часовникот“, затоа можете да јадете пообилно рано во скоро сите диети, форми на исхрана или слично.
Сфатете го логично:
Ако одите да спиете во 22 часот и го изедете последниот оброк во 19 часот, вечерата ќе ја покрие потрошувачката на енергија сè додека не легнете и вашето тело ќе троши ресурси преку ноќ. Ако навестите големо мени со сите украси во 21:30 часот, на вашето тело повеќе не му треба за енергија и го складира.
На прашањето:
Сестра ми прави ниски хидрати, дури оди и во теретана, но не работи. Таа е само во исклучително лошо расположение и кучка сè и секого.
Пооддалечена пријателка ослабе со тоа (околу 12 килограми стануваше збор) но тоа го стори на екстремен начин, рече дека постојано е гладна и трајно не е за неа.
Можеби тоа ви одговара и вие сте задоволни од тоа, ако не постојат 1000 други работи кои едноставно не се трендовски.
Па, тогаш вашата потрошувачка беше сè уште поголема отколку што јадевте - дури и ако не верувате во тоа.
Ниту едно тело не е чудо што се намалува и покрај kcal вишок.
Без разлика дали консумирате 2000ккал слатки или 2000ккал овошје може да има ефект врз другите вредности, но не и врз губењето или дебелеењето.
„И внимавањето на калориите обично не помага“
Но, само затоа што луѓето секогаш погрешно пресметуваат и обично корегираат надолу отколку нагоре.
Некако прочитав толку многу ѓубре тука во оваа нишка.
Гледајте калории на часовникот. Дури и за време на спиењето, телото согорува калории, бидејќи сè продолжува да функционира и има потреба од енергија.
Стари жени приказни.
Сликите во форумот се видливи само за членовите. Затоа, најавете се или регистрирајте се брзо!
Па, јас останав ниски хидрати точно 2 месеци и се чувствував неверојатно лошо. Ми беше ладно, се чувствував уморно и уморно. Јас секогаш бев гладен, само јадев и седев на работа во 13:00 часот и се запрашав: "не сте јаделе само?" така што не можев да го земам воопшто.
Оттогаш, јас обично јадам претежно житарки. И јас сум оној кој е топол навечер! Ниту многумина не мислат така. во комбинација со спортот, сепак, сè работи прекрасно!
И да се вратиме на темата:
Клучен збор е дефицит на калории.
Пресметајте ја основната стапка на метаболизам и додајте на тоа што правите во спортот итн. На ден.
Не треба да го надминувате тоа. Идеално, заедно со вашиот матичен лекар, кој редовно ќе ги проверува вредностите на крвта за да нема неисхранетост.
Ниските јаглехидрати итн., Како што споменавме погоре, се само методи за заштеда на калории и повеќето од оние кои се чувствуваат лошо поради тоа едноставно имаат недостаток на важни материи, било да се витамини, протеини, масти или јаглехидрати. Затоа редовните тестови на крвта и консултација со лекар во кој имате доверба се неопходни кога сте на диета со цел да престанете и/или да земате додатоци во исхраната доколку е потребно.
На пример, станувам непријатен без јаглехидрати затоа што не се заситувам. Не сакам да јадам месо за тоа.
Веќе двапати изгубив тежина многу добро. Еднаш на 15 и еднаш по бременоста, тоа беше 30, односно 20 килограми.
Јас само јадев здраво и малку помалку. Така, јас останав под мојата базална метаболизам и тоа функционираше одлично и двата пати.
Ниските хидрати ќе работат, но се сомневам дали е здраво.
И во двата пати трајно ја одржував тежината затоа што не беа диети, туку се менуваше диетата.
Исто така, веќе некое време обрнувам внимание на јаглехидратите и веќе паднав неколку килограми - но тоа е веројатно повеќе затоа што се грижам да јадам 3 пати на ден, без закуски што ги имав бескрајно, помали порции здрави (тестенини од цело зрно, итн; така едноставно не јадете над глад) ПЛУС без јаглехидрати навечер - но секој треба да го стори тоа како што може да го помине денот без да се измачува себеси
Пробав, помага, но уморен сум подолго време, тотално сум исцрпена, тотално сум бледа и навистина не се чувствувам многу тесна повеќе ^^ не е радост . и бев на 890 килокалории секој ден кога ми се појави бидејќи постојано бев гаден сите протеини . така што сега ќе се обидам да јадам поинаку, едноставно не знам како да го сторам тоа најдобро затоа што имам нарушувања во исхраната . Јас секогаш се плашам да не се дебелеам или да јадам погрешно и да бројам калории како луда