Слабејте со потсмевачки пост Ова е колку е ефикасен режимот на пост Могел здрав во Вест
Ажурирано: 04.11.19 - 17:13
Супа како главен оброк: Потсмешниот пост обезбедува до 1100 калории на ден. Можете ли да изгубите тежина така?
Диетите FDH до Paleo стануваат сè поголеми: пазарот за трендовите на слабеење е голем. Понов концепт е пост лек во кој е дозволено јадење.
Оние што постат не јадат ништо. Толку од принципот на традиционално лекување на постот. Не само што треба да ви помогнат да изгубите тежина, туку и да ги ублажат хроничните болести. Болницата „Имануел“ во Берлин веќе 25 години користи терапевтски пост како терапија за ревматизам, висок крвен притисок или дијабетес.
Во зависност од видот на постот, само течности како што е супа може да се пијат со денови: Не секој сака или може да го толерира тоа. Луѓето со претходни болести особено треба да зборуваат со својот лекар и само да постираат под медицински надзор.
Срамен пост: истите ефекти како и вистинскиот пост?
Постојат и ослабени режими на пост, како што е лажен пост. Возраст истражувач Валтер Лонго, професор по геронтологија и животни науки и директор на Институтот за долговечност на Школата за геронтологија на Универзитетот во Јужна Калифорнија во Лос Анџелес го разви овој концепт со цел да се направи терапевтски пост погоден за секојдневна употреба. Неговата диета за имитирање на постот (скратено ФМД) дозволува одреден број калории на ден и сè уште треба да има посни ефекти споредливи со оние на целосно избегнување храна.
Италијанско-американскиот биолог на клетки Лонго со години истражува како постот влијае на обновување на клетките. Позитивните ефекти го убедиле, тој развил лажна диета за постење, основал компанија и го продал својот нутриционистички концепт ширум светот. Во неговиот приватен живот тој не заработува пари од тоа, неговиот дел од профитот оди исклучиво во неговото истражување како што известуваше огледалото.
Womanената изгуби две килограми со потсмев на постот
Автор на Шпигел го направи само-тестот. Таа ги следеше правилата за диета пет дена: и беше дозволено да јаде околу 1100 калории на ден првиот ден и околу 750 калории на два до пет. Според ФМД, следната храна, меѓу другите, може да се јаде и пие:
- специјални супи од пакетчиња
- Ореви решетки
- Маслинки
- чај
- Мултивитамински таблети
- крекер
- нафта
- незасладено еспресо
Во крајна линија: Авторот изгубил две килограми по овој лек, но и многу пари. Лажната диета кутија, која содржи дневни оброци за пет дена, чини 199 евра. Сепак, не е познато дали на долг рок се изгубени двете кила злато од колк или се случил јо-јо ефектот.
Антивоспалителни ефекти: се вели дека постот го намалува ризикот од рак
„Постот е неопходен за најмалку две третини од овие болести (забелешка на уредникот: ревматизам, висок крвен притисок или дијабетес) јасно корисно", цитира тест.де Андреас Михалсен, интернист и главен лекар на Одделот за натуропатија во болницата Имануел во Берлин.
На видеото: Слабејте преку постот
За постот се вели дека има антиинфламаторно дејство: Ефект што многу медицински професионалци го припишуваат на активирање на масни молекули, т.н. кетони. Исто така, се вели дека постот го намалува ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак.
Бидете сигурни дека јадете урамнотежена исхрана и, ако имате прекумерна тежина, разговарајте со вашиот лекар, кој ќе ве информира за соодветни мерки и, доколку е потребно, предложи совети за исхрана.
Вашето мислење е побарано
jg/Видео: гломекс
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.