Дали маснотиите се исти со маснотиите или можеби постојат разлики?
Дебел си Содржината на маснотии во вашето тело е превисока. Дали е овде истиот опис или има разлики кога станува збор за маснотиите?
Причина бр. 1 за слабеење и започнување диета е премногу тело, маснотии, ролни или злато на колк - накратко: масното ткиво.
Но, што е масното ткиво? За што е? Дали маснотијата е иста како и маснотијата, или постојат различни форми?
Во денешната статија, ќе ја направам масната слика малку појасна.
Масното ткиво
Масното ткиво е форма на сврзно ткиво кое е одговорно за фактот дека ве интересира темата диета и дека го читате овој напис. Тоа е она што навистина не уживате да го поседувате, за што не се чувствувате добро. Нешто што едноставно ви пречи.
Постојат две форми:
Она што го нарекувате масно ткиво е маснотијата што е над мускулите и под кожата - таканаречената „поткожна маст“.
Ова ткиво е одговорно за складирање на маснотии во масните клетки. Масните клетки се формираат околу 12-годишна возраст, кога оваа фаза е завршена. Масна клетка може да складира липиди (вклучително и масни киселини) до одредена количина (вклучувајќи приближно 10% вода). Кога сите масни клетки во телото се „полни“, телото создава нови клетки за да собере повеќе липиди.
Од еволутивна гледна точка, ова е одлична работа, бидејќи на овој начин целата испорачана енергија може да се складира. За жал, не е можно повторно да се распаѓаат новоформираните масни клетки. Откако таму, тие остануваат засекогаш.
Друга форма е "висцерална маст". Ова е далеку полошо масно ткиво. Лежи под мускулниот слој во абдоменот, помеѓу органите и е познат и како маснотии на стомакот.
Во принцип, се разбира, тоа не е лошо, бидејќи има и задачи како што се заштита на органите. Но, колку е поголем процентот на висцерална маст, толку е поголем ризикот од болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар.
Мерењето на обемот на струкот ви дава упатство за тоа колку маснотии во стомакот. Поточно мерење е скалата на телесните масти *. Покрај тоа, тогаш имате многу повеќе информации!
Кај Танита, масното ткиво на стомакот е прикажано во индекс на маснотии во органи, вредностите од 1-12 означуваат низок ризик и вредностите помеѓу 13-59 се зголемуваат ризикот од болести.
Задачите на масното ткиво
Масното ткиво има многу задачи, вклучувајќи заштита на органи, изолација на топлина и производство на хормони, како и генерирање и складирање на енергија. Денес детално ќе ги разгледам последните две задачи:
Генерирање на енергија.
Кога е потребна енергија, телото мобилизира и јаглехидрати и масти за енергија. Бидејќи на телото му е полесно да метаболизира јаглехидрати, процентот е поголем од мастите.
Ако маснотиите не се снабдуваат преку храна, телото ги користи своите резерви. Ова е она што го сакате кога ќе изгубите тежина! 😉
Складирање на енергија.
Масното ткиво се користи за чување на липидите, кои се достапни за потрошувачка на енергија откако ќе се распаднат.
Сепак, складирањето има естетски последици. Колку повеќе складира телото, толку масните клетки стануваат пополни. Значи, станувате поголеми. И, телото има свои омилени места каде што први складира маснотии:
Проблемните области
Секој има свои проблематични области и токму тоа е местото каде што сакате да изгубите тежина. Кај мажите тоа е претежно стомакот, жените повеќе на колковите. Но, дали можете да изгубите тежина на насочен начин? Може ли да ја изгубам својата животен век без да ослабнам во лицето? Одговорот на ова е јасен: не.
Каде се складира маснотијата и каде прво се распаѓа кога е потребно, тоа е генетско. Затоа, не можете да направите специфични вежби, како што се притискање, за да добиете рамен стомак.
Својството на висцерална маст ви помага да се приближите до рамниот стомак. Тој е многу активен, што значи дека е брзо поставен и симнат. Со зголемена физичка активност, овие резерви се користат многу брзо.
Во написот за БМИ, ви покажав разни табели кои го покажуваат просечниот процент на маснотии и мускули. Овде можете да ги користите областите за да се ориентирате дали процентот на маснотии во вашето тело е во здрава граница или дали треба да промените нешто.
Запомнете, како што старееме, телото складира повеќе маснотии. Ова е дополнителна причина да вежбате повеќе како што стареете.
Бидејќи предметот на маснотии е многу детален, ќе навлезам повторно во моите триделни макроелементи.
Зошто си дебел
Вашата дебелина може да има многу причини. Било да е тоа незнаење за здрава исхрана, неподготвеност да се промени нешто, стрес или нарушување во исхраната.
Но, главната причина веројатно ќе биде погрешната диета, поради што го читате нашиот блог за конечно да го претворите во здрава исхрана и да ја постигнете целта што ја имате на ум толку долго.
Но, постојат и други причини, како што се болести или гени.
Болестите
Недерактивната тироидна жлезда (хипотироидизам) е најчестата болест кога органите се причина за зголемување на телесната тежина.
Симптомите се зголемување на телесната тежина, замор, депресија, опаѓање на косата и зголемена чувствителност на студ. Ако овие симптоми се однесуваат на вас, треба да се консултирате со лекар за да го разјасните ова.
По оптималното поставување на лековите, ќе ви биде полесно повторно да изгубите тежина.
Друга болест е дијабетес мелитус тип II.Тука, метаболизмот е нарушен поради недостаток на инсулин. Бидејќи прекумерната тежина и дебелината (дебелината) можат да бидат причини за Тип II, метаболизмот се подобрува со слабеење.
Виновни се вашите гени
Гените често се користат како изговор за да се оправдаат прекумерната тежина. Всушност, вистина е дека дебелината е наведена меѓу наследните болести.
Во универзитетската болница во Лозана откриено е дека дефектот е на хромозомот 16. 0,7% од дебелите луѓе го имаат овој дефект. 0,7%!
Во студијата биле испитани 16 000 луѓе. За реално да се види процентот на сите луѓе со прекумерна тежина во светот, мора да се претпостави помал број. Бидејќи според Емануела Гакиду од Универзитетот во Вашингтон, во 2013 година веќе 2,1 милијарди луѓе тежеле премногу.
Значи, ако носите со себе некакво злато од колк, шансите се дека вашите гени се одговорни. Вашиот животен стил е многу поверојатен! 😉
Ваш заклучок
Како што можете да видите, маснотиите не се секогаш дебели. Намалувањето на процентот на телесни масти ги намалува и двата вида масно ткиво, особено маснотиите во стомакот.
Со здрава исхрана, ги подобрувате нивоата на поткожни и висцерални маснотии и сте на чекор до вашето здравје.
Се гледаме следниот четврток,
Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!