Дали мислите дека имате здрава исхрана Исхрана лековити билки
Првиот голем проблем со кој се соочувам во мојата пракса се јавува кога ќе прашам нов пациент за квалитетот на неговата диета. Неизбежно, повеќето луѓе ми велат дека јадат на здрав начин. Само откако ќе направам мало истражување, поставете им прашања и замолете ги да направат детален попис на храна за една недела, откривме дека повеќето луѓе јадат ужасно, дури и кога се чувствуваат како да јадат добро. Значи, пред да продолжиме понатаму, би сакал да го направам тестот што одредува кој коефициент на интелигенција на храна (FIT-IQ). Во зависност од големината на вашиот коефициент, или брзо ќе го надминете овој модул, користејќи l како едноставен референтен водич (ако вашиот коефициент има голема вредност), или, во спротивно, секогаш треба да го понесувате со вас овој модул - и овој дел - и да не го заборавите.
НАЈДЕТЕ ГО ОЦЕНКАТА
Соберете ги одговорите ДА. 17-20: ОДЛИЧНО - ТИ СЕ ЛИДЕРОТ НА ПЛУТОН
Прочитајте го овој модул, запознајте се со информациите содржани во него и сè треба да биде добро.
12-л6: НЕ Е ЛОШО-АМО ТРЕБО ДА СЕ ПРАВИТЕ, ДВЕ УШТЕ Обидете се, што не е лошо, но не е доволно. Би било добро внимателно да го проучите овој модул - и целиот дел! Се надевам дека навистина ќе се потрудите да ги следите советите од мојот совет. започнете ја Исхраната со изобилство што е можно поскоро.
11 ИЛИ ПОМАЛКУ: Имате мала капка од ексмените! Остани мирен! Не мрдај! Јас сум загрижен за тебе. Вие сте во голема неволја. Ве замолувам многу сериозно да се однесувате кон секоја сметка во овој модул и во овој дел. Едноставно, ве молам веднаш да започнете со Исхрана со изобилство, предложена од rr, без никакво одлагање.
Да започнеме со неколку едноставни, прелиминарни совети за исхраната:
обидете се да се хранат што е можно повеќе. Ова обезбедува повеќе хранливи материи и ќе се чувствувате поисполнето.
Секоја недела, додавајте една или две нови намирници во вашата редовна исхрана.
a-s Кога е можно, хранете ги со органска храна.
a-s Јадете цели зрна наместо рафинирано и преработено, и кафеав ориз наместо бел. Брашно, леб и сат од интегрално брашно се подобри од рафинирано брашно.
a-s Откажете се од пченицата што е можно почесто и воведете други житни култури, како што се јачмен, зелена салата, просо, амарант, киноа и 'рж.
Јадете свеж зеленчук секој ден.
А »- Користете нерафинирана морска сол наместо вообичаената кујнска сол. А »» Користете ладно цедено сурово масло, како што се сусам, пченка, маслиново, сончогледово масло.
Консумирајте џемови на кои не е додаден шеќер. а-са- Пијте природни овошни сокови (не концентрирани).
Ориз и јачмен сируп се многу подобри природни засладувачи од белиот шеќер.
a-s Јадете бела риба од море (не одгледувана), наместо црвено месо или пилешко.
Јадете храна богата со протеини, како грав, тофу, киноа и темпе, наместо месо и сирење.
a-s Користете концентрати од алги за подготовка на храна (стр. 207). Тие се исклучително вреден извор на хранливи материи, вклучувајќи калциум, бета-каротен и витамин Б12, кои помагаат во намалувањето на холестеролот, го чистат телото од токсини и го зајакнуваат имунитетот.
a-s Внесете нова храна во вашиот живот и консумирајте ја во целост, особено оние препорачани од мене во списокот со изобилство (стр. 82). Бидете слободоумни!
Дали сметате дека е прекрасно што повеќе не мора да страдате од глад? На почетокот на мојата ТВ-емисија, горливото прашање на сите учесници беше: дали ќе бидам гладен? “
Со Исхраната со изобилство предложена од мене, ќе завршите со конзумирање на многу поголема разновидност на храна отколку што некогаш сте замислувале. И убавината на диетата е во тоа што можете да јадете онолку колку што сакате од оваа храна. Неконтролираната желба ќе исчезне засекогаш, бидејќи вашето тело конечно се чувствува хрането.