Дали навистина треба да јадете повеќе во зима?
Општо, секоја зима е исто: празници, можеби малку снег во декември, мраз во јануари и наши изговори да јадеме многу.
Се чини како да ви требаат многу калории за да можете правилно да се заштитите од студот и ако го признаеме, помислата на секундата ни одговара, нели? Но, тогаш пролетта повторно доаѓа и сфаќаме дека се здебеливме. Па, дали навистина треба да јадете повеќе во текот на зимата? Ние даваме многу едноставен одговор:
Како ја имате идејата дека треба да јадете повеќе во зима?
Па, тешко може да се негира дека кога температурите паѓаат, нашиот апетит се зголемува. Дополнителен проблем е што нашиот апетит често оди кон мрсна храна и тешко можеме да ја зауздаме желбата за раклет, пица и чоколадо. Овој апетит не е неприроден, бидејќи штом станува постудено и почнеме да се смрзнуваме, нашето тело согорува повеќе енергија, а исто така и повеќе калории. Сепак, ова дополнително барање не е толку големо што ни треба дополнителна храна, барем не ако не вежбаме премногу. Особено за луѓето кои својот ден го поминуваат во канцеларија седејќи пред компјутер, важи следново: Држете се настрана од дополнителна храна и наместо тоа, облечете подебела облека за да не замрзнувате и да имате впечаток дека треба да трошите повеќе енергија.
Како можете да го зауздате апетитот?
1) За да се спротивстави на овие природни желби во зима, се обидува да го зголеми бројот на оброци. Значи, ако обично сте јаделе наутро, напладне и навечер, тогаш од сега можете да јадете и малку нешто во 10 и 16 часот. Можете да користите закуски кои имаат тенденција да содржат протеини, како што се 1-2 парчиња шунка и неколку бадеми. Ова ќе ви помогне да не умрете од глад до вечера и да не претерувате за време на вечерата.
2) Да, знаеме дека кога ќе се вратите дома навечер, желбата за вкусна ракета е скоро незапирлива. Ако навистина не можам да одолеам, тогаш обидете се да го јадете вашиот оброк за грев на ручек, отколку навечер. На овој начин, избегнувате да заспиете и проблеми со варењето на храната во текот на ноќта. Земете чинија (не, не две) и не земајте ниту втора чаша. Заклучок: Ако еднаш неделно се занесете со нешто грешно, тоа нема да повреди никому и вашиот стомак нема да биде целосно фрустриран. Сепак, проверете дали еднаш неделно не станува 3 пати неделно.
3) држи се! Можеби звучи глупаво, но вашето тело има неверојатен капацитет да се прилагоди. Значи, колку подобро се држите до сопствените правила, толку помалку желби ќе се чувствувате помеѓу нив. И тогаш зимата ќе заврши порано отколку што можете да видите.
4) Земете повеќе зеленчук на менито. Бидејќи зеленчукот воопшто, но особено зимскиот, создава чувство на ситост брзо и долго, што ги прави многу корисни, особено за време на нашето „расположение за сè“. Што е со супа од тиква, малку пржена брокула и вкусно рибино филе утревечер? После тоа, вашиот стомак е гарантирано да престане да лелекаат за залихи.
Значи, сега ве покривме и веќе немате причина да јадете чоколадо завиткано под капаците. Затоа, излезете, движете се, јадете работи што се добри за вашиот организам и ќе видите колку добро и во форма се чувствувате како резултат.