Дали постот е навистина здрав проект Рана птица
Во здравство од Мартин Кроицки, 14 декември 2019 година Остави коментар
Кога започнувате диета, можеби имате еден од овие два мотива што ве мотивира: слабеење или диета насочена кон здравјето, да го оптимизирате метаболизмот или да го детоксицирате вашето тело. Постот во моментов е еден од најчестите препораки за постигнување на овие цели и се повеќе луѓе доброволно се воздржуваат од јадење некое време. Но, колку всушност е здрав постот?
Внатрешниот став се брои
Пред сè, треба да се каже дека диетата или промената во исхраната не се однесуваат само на она што е на вагата. На почетокот сте вие и вашиот внатрешен став кон вашата цел - одлучувачка е работата на мозокот, т.е. вашата сопствена дисциплина.
За многу луѓе на почетокот на диетата е хорор идеја да ги променат своите животи, да живеат поздраво и да спортуваат. Премногу често се гледа само како напуштање на старите навики. Телото е толку навикнато на шеќер и постојано зголемување на храната што намалувањето станува вистински товар во првите неколку дена. Честопати го чувствуваме ова за да се влоши нашето расположение.
Но, да биде тешко: мора да го поминете. Помислете на овој краток период како тест пред вработувањето за вашиот нов живот. Ако издржите првите три дена, не само што ќе почувствувате олеснување потоа, туку и физички позитивни ефекти. Но, не треба да претерувате. Се разбира, ако дисциплината игра заедно, може да се пости три или четири дена и да се комбинира со чаеви, вода и супи. Но, успехот честопати е краткотраен после тоа, ако не се држите до него. Килограмите паѓаат, но по неколку недели или месеци паѓаме во стари навики и тежината значително се враќа назад. Главно затоа што немаше долгорочна промена во исхраната, едноставно немаше план над постот.
Постот е здрав ако ...
Постот е здрав кога ќе се заврши како што треба. Правењето без може да заздрави. Но, секоја диета бара план што се следи. Секој што пости само три пати годишно за ѓаволот, најверојатно ќе го измачува своето тело. Вашата цел исто така треба да биде јасно дефинирана. Многу важно! Дали сакаме да изгубиме тежина, ако е така, колку? Дали сакаме да се чувствуваме поздраво, да станеме по витални? Или можеби и двете?
Од еволутивна гледна точка, постот е дефинитивно разумен принцип. Најдобрата диета за вас има бројни влијанија врз телото и не само врз тежината, туку и врз умот. Постот е како шок за телото и вашата психа, но е лекувачки.
Се активира синџир на биохемиски реакции во кои се ослободуваат вредни хормони и метаболизмот може слободно да дише. Во пракса, ова можете да го замислите како отстранување на ѓубре што доаѓа кај нас и го чисти сопственото тело. Постот го намалува високиот крвен притисок, дури го инхибира воспалението и се вели дека помага при рак. Со постот, наоѓаме диета, детоксикација и регенерација во едно.
Совет: фрлете ја вагата!
Голем проблем со диетата е постојаниот поглед на скалите. Во понеделник гледаме намалување од 1,3 килограми и сме среќни. Мотивацијата е разбудена. Но, тогаш во средата вагата повторно покажува плус од 3 килограми и седиме депресивни во аголот. Толку депресивно што веднаш ја повикуваме услугата за пица.
Постои интересен трик што може да помогне. Пред диетата, скалите треба целосно да исчезнат. Најдобро да се фрли или продаде. Наместо вагите, треба да барате многу попривлечна дестинација. Броевите на вагите се често премногу апстрактни за да не одржат мотивирани.
Можеби овој совет ќе ве мотивира многу повеќе: Дали имате панталони во кои сакате повторно да се вклопите? Ако не, само купете пар панталони што ја претставуваат вашата нова тежина - тоа е опиплива и видлива цел, нели? Наместо вагата, сега можете да ги користите панталоните за да го проверите вашиот напредок. Но, не секој ден, ве молам, но еднаш или двапати месечно - тогаш вашиот напредок ќе биде видлив!
Крајна линија - постот нуди бројни здравствени придобивки
Постот е здрав и може да ви донесе бројни придобивки: губење на тежината, детоксикација, регенерација или поголема волја. Важно е да си поставите јасни и опипливи цели што ќе ве мотивираат на долг рок. Постот гледајте го како почеток на нов и поздрав живот што сакате да го одржувате отсега!
Јас и сега се префрлив на периодичен пост и ги опишав моите периодични посни искуства овде, кои ми помогнаа да постигнам помалку телесни масти, повеќе мускули и повеќе концентрација.
Други статии што може да ве интересираат:
- Како најдобро да изгубите тежина?
- Зелен чај - 11 здрави ефекти
- 7 ефективни додатоци на спиењето - докажано е студијата!
- Лимоновата вода е здрава - 12 убедливи ефекти