Дали постот сок е здрава исхрана? Тоа вели еден лекар - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ги заменуваат оброците со сокови или смути. Бидејќи таканаречениот пост со сок е некомплициран и заштедува готвење - но дали и диетата е здрава? Лекар објаснува.
Тие себе си се нарекуваат детоксикативни пијалаци, тенки шејкови или моќни пијалоци - соковите направени од овошје и/или зеленчук за слабеење во моментов се бес.
Принципот е едноставен: Вие ги заменувате индивидуалните оброци со смути - и килограмите веќе треба да се исфрлат. Одземаат многу време за пребарување рецепти и долго готвење.
Но, Луиза Петре, кардиолог и експерт за исхрана и исхрана, советува да не се пости постот на сокот. Таа за порталот „попсугар“ изјави: Затоа диетата е толку нездрава!
Доктор објаснува: Затоа постот на сок е нездрав на долг рок
Секој што мисли дека може да стори нешто добро со сокови, греши. Барем ако треба да ја заменат урамнотежената исхрана во текот на неколку дена или недели.
Затоа што: Ако извлечете сок од бобинки, банани, моркови и слично, се губат вредни влакна и антиоксиданти. Според Петре, она што останува е „сируп со висок фруктоза“ - на обичен јазик: мешавина од шеќер! Не е точно корисно за губење на тежината.
Покрај тоа, на многумина им е тешко да останат без цврста храна подолг временски период. „Ако луѓето ја забрануваат својата омилена храна за време на диета, тие имаат тенденција да се наградат себеси, што може да доведе до прејадување“, вели експертот. Опасноста: јо-јо ефект. Оние што повторно паѓаат во старите нутриционистички навики, брзо добиваат на тежина.
Користете свежо овошје наместо смути
Во однос на калориите, важно е да бидете претпазливи кога постите сок: „Иако соковите имаат помалку калории од сода или чипс, тие сепак можат да бидат многу калорични“, вели Петре. Една чаша сок од ананас, на пример, има 120 калории. За споредба: Една чаша парчиња ананас има 83 калории помалку.
Но, тоа не е сè: Според Петре, „постите со сокови“ обично не внесуваат доволно протеини - бидејќи овошјето и зеленчукот се извори на јаглени хидрати.
Сепак, на телото му требаат протеини за да функционира. Ако внесот на протеини е премал, телото ја разградува мускулната маса. Тој исто така станува склон кон инфекции и други болести. Заклучок на Петрес: Постот со сокови не е здрав, барем на долг рок!