Дали сакате да имате појас на оса Еве 3 вежби кои прават чуда со вашата половина од Топ Шоп
Некои жени имаат тенки половини по природа, па затоа нивната форма, други прават значителни напори да го намалат обемот. Но, честопати напорите се залудни или не ги даваат очекуваните резултати. Еве што треба да направите за ефикасно да ја намалите половината!
Некои жени имаат тенки половини по природа, па затоа нивната форма е, други прават значителни напори да го намалат обемот.
Но, честопати напорите се залудни или не ги даваат очекуваните резултати. Еве што треба да направите за ефикасно да ја намалите половината!
1. Повеќе кардио
Вишокот килограми може да се изгуби преку диета, но само здравата исхрана и спортот всушност ќе ги дадат посакуваните резултати, бројката ќе го задржи својот тон дури и откако предметната жена изгубила тежина. Кога „работат“ за половината да го спушти стомакот, жените честопати го користат стомакот како вежбање. Тие ги зајакнуваат и дефинираат стомачните мускули, но не се многу ефикасни во намалувањето на обемот на половината.
За да ја намалите половината (и не само), кардио вежбите се најдобри. Колку повеќе се потите, толку повеќе ја движите крвта, толку побрзо се слабеете. Часови по зумба, трчање, пливање, но програмите за кардио вежби преку Интернет што можете да ги направите дома се многу поефикасни во тенкиот струк отколку класичните стомачни. Но, не се откажувајте од стомакот и други вежби за зајакнување на мускулната маса. Колку е поголема вашата мускулна маса, толку повеќе калории согорувате. Но, потпрете се повеќе на кардио вежбите доколку сакате да ја истегнете струкот или другите делови од вашето тело.
2. Нешто подобро од стомакот
Ако не можете да ги поднесете стомачните мускули како вежбање, тогаш можете да бидете мирни. Постои многу поефикасна вежба за да се ослободите од маснотиите во стомакот. Ова е штицата, позиција во која седите со исправено тело, како да е во лебдечка позиција или потпрена на лактите и одржувајте ја позицијата што е можно повеќе. Можете исто така да се менувате со подигање на нозете за да работите и на стомакот и на долниот дел од телото. Зошто штиците се подобри од стомачните? Како прво, за штиците се потребни апсолутно сите ваши стомачни мускули, карлични мускули, мускули на грбот, задник и други области на телото. Стои во едноставна позиција од штица 3 минути повеќе се поти и ги работи мускулите поефикасно отколку во половина од 50 стомачни мускули.
3. Ослободете се од стресот
Колку е повисоко нивото на стрес во вашиот живот, толку потешко губите телесната тежина, особено во абдоминалната област. И ова не само затоа што честопати избирате, под импулсот на моментот, нездрава и калорична храна, туку затоа што стресот ја зголемува секрецијата на кортизол во телото, илинаку познат како хормон на стресот. Кортизолот, меѓу другите, има непожелен ефект врз фигурата: во големи количини има способност да расте масни клетки во телото, особено оние во висцералната/абдоминалната област. Значи, колку повеќе го намалувате стресот, толку поголеми се шансите да имате тенок струк за кој сонувате.