Дали сакате да изгубите тежина? Прашајте ме како; Психологија; Поврзување ум-тело
Повеќе од еднаш добивме флаер кој гарантира дека личен консултант за контрола на телесната тежина може да ни обезбеди 100% природни производи кои ќе ни помогнат да изгубиме тежина и волумен секој ден. На што точно се засноваат ваквите понуди?
Секако, на нашето чувство дека мора да сториме нешто со вишокот килограми што се појавија како да не се ведри и не знаеме од каде да започнеме.
Но, ако направиме анализа на нашиот животен стил во последните 6 месеци, можеме да откриеме дека низа настани како што се: промена на работното место или купување стан, напната клима или дома или на работа прават да се чувствуваме под притисок или дека живееме под чувство на итност, се чувствуваме изгубени, имаме потешкотии во донесувањето одлуки.
Свеста за промените во нашите животи и за тоа како нашиот стил на живот е под влијание на стресот е првиот чекор во процесот што може да трае од три до шест месеци за да ја вратиме контролата над нашите животи.
Проучете ги вашите навики во исхраната во последните шест месеци! Кога стресот опстојува, особено за време на периодот на прилагодување, имаме тенденција да користиме средства за „справување“ за да се стимулираме или смириме, како што се тутун, алкохол и храна. Оброци, татнеж „ритам“ во денешно време, од утро до вечер, земајќи форма на навики кои е тешко да се отстранат се додека се закотвени во секојдневниот живот. Кога таквите навики се лоши, единствената можна промена е.
- Обидете се да бидете што е можно повеќе свесни за храната што ја јадете. Ние сме она што го јадеме.
- Јадете полека и внимателно.
- Размислете колку добро ќе стои храната што ја јадете.
- Погледнете дали незадоволството од личната слика не доаѓа од други сфери на личниот живот!
- Слушајте го вашиот внатрешен глас и видете кои се тие желби што ги одбивате!
- Комуницирајте ги вашите емоции! Разговорот со друга личност ни помага да се фокусираме да се вратиме во состојба на рамнотежа.
Да имате чувство за контрола над сопствениот живот повторно, да одржувате чувство на радост и благодарност за тоа што сте е состојба што мора да ја барате и да ја пронајдете во себе.