Дали сакате да започнете со фитнес Добијте ја вашата доза мотивација - Списание FUCSIA
Дали ви е тешко да завршите обврска? Истата работа ви се случува кога ќе започнете да вежбате или започнете програма за фитнес дома?
Ние ви предлагаме пет стратегии што ќе ви помогне да го добиете телото за кое сонувате.
Туѓи успешни приказни
Треба да знаете дека и другите луѓе кои се соочуваат со истиот недостаток на мотивација успеале. И, бројот на оние кои целосно го сменија својот животен стил со усвојување програма за слабеење, не е занемарлив.
Можеби ќе најдете успешна приказна во вашата група пријатели или меѓу членовите на семејството.
Ако не успеете, свртете се на Интернет, местото каде што луѓето како вас ги споделуваат своите успешни приказни само за да им докажете на сите дека е можно и дека резултатите од одржлив тренинг се неверојатни.
Еден таков пример е оној на Ричард Нил, кој изгуби 118 килограми со помош на целосен тренинг P90X.
Селото бариери наметнато од вишок килограми и мотивирано од лекарот кој му рече дека нема да наполни 30 години без да ослабне, Ричард Нил ја започна програмата P90X што ја практикуваше со месеци, водена од силна желба да изгуби тежина.
Покрај тоа, Ричард Нил сега е сертифициран тренер за фитнес и продолжува да им помага на луѓето кои ја живеат истата драма што тој самиот успеа да ја надмине само преку мотивација и следење на домашна програма за обука.
Запознајте го Ричард Нил од Портланд, Тенеси. Ричард, тој секогаш беше дебел - дебелината со која се соочи од првите денови од животот го натера да размисли - „Добро. Тоа е тоа. Дебели ".
Јадеше тајно во својата соба, каде што неговата мајка ќе ги најдеше пакувањето на потрошените производи скриени под креветот. Ја мразеше својата тежина и ја надополни со тоа што прв се исмејуваше на оваа состојба - „Внатре викавме до солзи. Имаше толку многу болка во мојот живот “.
На 25-годишна возраст бил ставен на лекови за регулирање на крвниот притисок, тежок над 200 килограми. Нормалните ваги не можеа да ја измерат неговата тежина. Само скалите на старо железо можеа да го поддржат.
Тој се плашеше дека неговата сопруга, поради неговата тежина, никогаш нема да може да забремени.
Тогаш тој знаеше дека мора да направи промена.
Тој ја започна програмата за слабеење П90 со Тони Хортон. Вежбите не беа лесни, но Ричард не ја изгуби мотивацијата, правејќи вежби за слабеење во комбинација со правилен избор на храна, што го одреди да изгуби 20 килограми за еден месец.
„Сите велеа: Не можете да го направите ова!
По три месеци изгуби над 35 килограми и се префрли на програмата за вежбање P90X. Со помош на програмата, тренерот и заедницата BeachBody.com, Ричард изгуби 118 килограми и 43 см во половината.
Покрај тоа, Ричард е горд татко на здраво момче.
„Ме промени, го смени мојот живот, ја смени мојата иднина, ми го продолжи животот, да можам да бидам среќен и да си играм со моето мало момче. Неверојатно е “, вели Ричард со солзи на образите.
Сега луѓето доаѓаат кај него за совет за физичка активност.
Секогаш кога ќе се чувствувате како да не можете, сетете се на Ричард и други како него. Вие не сакате да бидете пример за успех, пример за вашите пријатели и семејство?
Промената започнува со вас! И само вие сте одговорни за тоа!
Уредниците на fucsia.ro сметаат дека би сакале написот подолу:
Јавен ангажман
Понекогаш ќе треба да преземете јавна обврска. Кога ќе им кажете на вашите колеги и пријатели дека сте решиле да го промените вашиот животен стил, ќе мора да продолжите да го следите пристапот токму затоа што оваа јавна обврска ве обврзува.
Во спротивно, вие не само што ќе се разочарате, туку и ќе ги разочарате оние околу вас, луѓето за кои се грижите и чие мислење го цените. Не можете да си го дозволите тоа.
Објавете ја приказната на Ричард на вашата страница на Фејсбук, објавувајќи голема најава
„Почнувајќи сега (не утре, ниту следната недела) ќе“
Will noticeе забележите како вашите пријатели ќе брзаат да ви помогнат со совети, тие ќе ве поддржат, згора на тоа, некои ќе се обврзат да одат во теретана со вас или да трчаат во паркот за време на викендите!
Откажете се од старата позадина на екранот и објавете ја истата порака, што ќе ве мотивира да продолжите секогаш кога ќе го отворите компјутерот. Напишете ја истата обврска на белешка пост-it и залепете ја насекаде: на фрижидерот, на закачалката, на огледалото на бањата!
А, оние кои веруваат дека нема да успеете (тешко ми е да верувам дека има такви луѓе) треба уште повеќе да ве туркаат да им докажете дека можете да живеете здраво, дека можете да имате балансиран и исполнет живот.!
Запомнете во сите телефонски разговори со пријатели или семејни интервјуа, одлуката што сте ја донеле и запомнете дека им должите на нив да го одржат својот збор!
Ментални слики
Кога започнувате програма за слабеење, потребно е да влезете во кожата на вашата нова слика. Размислете како ќе ја погледнете посакуваната тежина и затегнато тело.
Чувајте ја жива оваа слика во вашиот ум секогаш кога ви е тешко да започнете програма за вежбање за слабеење. Или можеби некогаш сте имале идеална тежина. Запомнете како изгледавте и се чувствувавте.
Запомнете ја таа доверба во себе со оглед на здравјето на вашето тело. Haveе мора да прибегнете кон овие ментални слики секогаш кога ќе се откажете.
Дали особено и се восхитувате на јавна личност? Да речеме Мадона, која на 60 години изгледа одлично и тоа само преку здрав начин на живот и спорт.
Залепете ваш билтен на телото на личноста која ве инспирира и ветете дека нема да застанете додека не ја добиете виталноста и енергијата на личноста на која и се восхитувате.
Извадете ги старите слики од ќофтиња и рамкајте една од нив. Willе се сеќавате секој ден како порано изгледавте. И ветете си дека нема да запрете додека не го вратите животот пред да се здебелите поради седентарен начин на живот.
Извадете ја вашата јакна S или M од плакарот и закачете ја, како да се подготвувате да ја облечете следниот ден. Истрај во правилен избор на храна и вежби за слабеење се додека едно утро не го испробаш и ќе можеш да излезеш од вратата облечен во него!
Поддршка од други
Најдобро е да ја започнете вашата диета и програма за слабеење со други луѓе за да не бидете сами. Убедете пријател да вежба со вас.
Претплатете се на фитнес сала каде ќе запознаете луѓе како вас, со кои ќе споделите слични искуства. Придружете се на мрежна заедница за истата цел.
Отворено разговарајте за вашите проблеми со другите кои ги поминале или ги надминуваат истите препреки. Побарајте од пријателите или мама да не ве спречуваат, со покана за пица или сладолед.
Со поддршка на други, и познаници и луѓе што ќе ги сретнете токму поради оваа ситуација, невозможно е да не завршите програма за слабеење.
Реални очекувања
Сега да бидеме мудри и да престанеме да сонуваме. Дали навистина мислите дека еднонеделната диета може да се ослободи од 5-7 кг што нема да ги вратите за 2 години? Вие навистина верувате во магични апчиња за слабеење?
Па, ако сето ова работеше на долг рок, немаше да видите луѓе со прекумерна тежина или дебели околу вас.
Нереалните цели се непријател број еден за губење на мотивацијата. Што се случува?
Не изгубивте тежина во предложеното време, инаку невозможно, не ги добивте ветуваните чудесни резултати ... и ПОДАРЕТЕ. Со солзи на образите, се упатувате кон фрижидерот, барајќи спас и размислувајќи: „Која е поентата на сето ова?“.
Не се здебеливте преку ноќ. Не можете дури и да изгубите тежина брзо преку ноќ. Бидејќи со текот на времето сте развиле седентарен живот и сте се препуштиле на него. Од утре не можете да трчате маратон и нема ништо лошо во тоа.
Промената се случува само на долг рок, не можете да измамите време и нема чуда во рекордно време, зошто да поставите нереални цели? Затоа што тие те влечат надолу!
Сите диети за слабеење кои работат стануваат животен стил, поминуваат низ неколку фази и одвојуваат време. Во зависност од бројот на килограми што треба да ги изгубите, тоа може да трае неколку месеци или една година.
Истото важи и за тренингот за слабеење. Кога започнувате програма за вежбање на слабеење, се обврзувате долгорочно. Бавно, но одржливо и со видливи резултати со текот на времето.
Потребно е време и упорност! Едноставно, не може да биде поинаку.
Мора да имате трпеливост и самодоверба, дури и кога поминувате низ период во кој телото стагнира - таканаречени периоди на плато. Треба да го одржите истиот здрав начин на живот дури и откако ќе ја постигнете посакуваната цел.
Ако се вратите на претходните навики во исхраната и се откажете од спортот за да го продолжите вашиот безгрижен живот, килограмите повторно ќе се соберат.
Кога се чувствувате мотивирани:
- можете да прочитате мотивациска книга. Да! Имате безгранична моќ над сопствениот живот. Lifeивотот е премногу краток за да не уживате во сите придобивки на здравото и енергично тело. Запомнете дека ви треба само мотивација и трпеливост, дека добрите навики не стануваат навика преку ноќ.
- можете да слушате тренерска програма на мотивациски автор. Тони Робинс е веројатно најпознатиот животен тренер. Кога ќе почувствувате желба да започнете да го живеете животот што го заслужувате, слушајте го Тони Робинс.
- можете да гледате мотивациски документарец. Дали не сте виделе дека прекрасни работи се случуваат со оние кои размислуваат позитивно, на оние кои не очајуваат и не се жалат постојано? Вие исто така можете автоматски да ги контролирате вашите мисли за тоа што привлекувате во вашиот живот. Погледнете го документот „Тајната“
Успешните луѓе не се суперхерои! Но, обичните луѓе како тебе, со реални цели, волја, трпеливост и истрајност.
Ако мислите дека МО CЕ да го имате вашето тело од соништата, тогаш ќе го имате! Но, не преку ноќ и не по 10-часовен сон, туку по физичка активност од мин. 45 минути 5 дена секоја недела!