Дали се дебелеете кога ќе се откажете од пушењето ДЕР Шпигел
Пушачите всушност прават сè како што треба: на работа прават редовни паузи, излегуваат на свеж воздух и одржуваат меѓучовечки контакти преку кратка ужина од пушачи. Сите придобивки за физичкото и менталното здравје, професионалните лекари би биле воодушевени - само да не беше пушењето.
Неговите ризици се толку сериозни што ги уништуваат сите позитивни маргинални аспекти при секое влечење на стапот за сјај. Добра причина да го пуштите. Покрај предизвикот за надминување на зависноста и навиките поврзани со тоа, сепак, некои луѓе се грижат и за витката линија.
Стравот е резултат и на успешна рекламна работа. Во 1929 година, производителот на цигари Лаки Страјк препорача, за доброто на фигурата, да биде подобро да се фати цигара отколку бонбона: „Да се задржи витка фигура/Достиг до среќен наместо слатка“ беше тоа што стоеше на постерите на рекламните столбови. Се разбира, компанијата ги изостави ризиците и несаканите ефекти од препораката за диета (видете галерија со слики).
Концептот функционираше. „Пушењето те прави тенок“, се изгоре во колективната меморија. А, кој и денес верува во тоа барем не е целосно погрешен. Пушењето всушност влијае на телесната тежина, но клучното прашање е: колку?
Рекламирање цигари: „Земи среќа“
Слабеење, здебелување, правилно зголемување на телесната тежина?
Според микроцензумот во 2013 година, пушачите со просечна големина во Германија тежат помалку од половина килограм помалку од мажите кои никогаш не пушеле. За жените, разликата е малку поголема во два килограми. Степенот до кој различно јадат групите не беше земен предвид. Едно е јасно, сепак: многу пушачи добиваат на тежина веднаш штом се откажат од цигарите.
„Во првата година тоа е во просек од три до пет килограми“, вели Нилс Кромер, истражувач на зависности од Универзитетот во Тибинген и ТУ Дрезден. За поединецот, сепак, оваа просечна вредност дава само груб водич, бидејќи секој реагира различно на повлекувањето.
Додека мнозинството пушачи добиваат максимум пет или десет килограми, 16 од 100 дури губат телесната тежина, истражувачите известуваат во голема студија од 2012 година. Во исто време, 13 проценти од воздржаните тежат повеќе од десет килограми повеќе по една година (види Графички). „Ваквите екстремни промени главно влијаат на некогашните тешки пушачи и луѓето кои беа очигледно премногу тешки како пушачи“, објаснува Кромер.
„Однеси ме во Мекдоналдс, бебе!
Фактот дека на многу пушачи им е тешко да ја одржат својата тежина при повлекување на никотин се должи на влијанието на супстанцијата врз мозокот. Никотинот го намалува чувството на глад со манипулирање со комуникацијата помеѓу две мрежи во нашиот орган за размислување.
Еден го проверува енергетскиот статус на телото - слично на мерачот на гориво во автомобил. Другото може да се замисли како уред за навигација кој сигурно го наоѓа патот до најблискиот ресторан за брза храна. Ако снабдувањето со енергија е при крај, мерачот на гориво го предупредува системот за навигација. Телото се насочува кон најблискиот извор на храна - на пример до кујната.
„Поради никотинот, информацијата дека складирањето на енергија е мало е ослабена само во системот за навигација“, вели Кромер. Затоа, пушачите не чувствуваат толку силна потреба за храна. По откажувањето од пушењето, се одмаздува, бидејќи сега е тешко да се контролираат невообичаено силните сигнали на глад. „Некои поранешни пушачи на почетокот не можат да го поминат фрижидерот“, вели Кромер, кој повремено пушеше.
Системот на награди исто така игра важна улога. Многу пушачи се навикнале да палат цигара за време на стрес или после предизвик. Ако тоа одеднаш веќе не е опција, многумина уживаат со цел да го стимулираат системот на наградување.
Ако сакате да го спречите ова, мора да бидете железни, особено во првите три месеци. Ова е периодот во кој стомакот, loveубовните рачки и задникот растат најмногу кај поранешните пушачи (види графикон). Последователно, односот со висококалоричните производи обично се изедначува повторно.
Подобро направете моркови
Лоша вест: дури и ако поранешните пушачи продолжат да јадат како порано, може да се здебелат. Се дискутира дали телата на пушачите се повеќе расипнички со енергијата од храната. Неколку, иако многу мали, студии го покажуваат ова. Според ова, пушачите трошат околу 200 килокалории повеќе дневно отколку непушачите.
„Тоа на почетокот не звучи многу“, вели Анил Батра, кој исто така спроведува истражување на Универзитетот во Тибинген. „По откажувањето од пушењето, само овој ефект може да доведе до зголемување на телесната тежина од пет до десет килограми за една година, иако јадете исто како порано.
Сепак, теоријата е контроверзна. „Генерално, студиите за ова се контрадикторни и не се особено значајни бидејќи тие обично ја снимаат потрошувачката на енергија на пушачите најмногу еден час на ден и само во една посебна ситуација“, вели Кромер.
За жал, сè уште не е можно со сигурност да се запре зголемувањето на телесната тежина, како што објавија истражувачите од реномираната соработка во Кохран во преглед од 2012 година. Сепак, очигледно е дека спортот и здравата исхрана го спротивставуваат ефектот. За некои поранешни пушачи, малите трикови помагаат и во секојдневниот живот. Ова вклучува, на пример, држење на прстите со моркови на почетокот на повлекувањето наместо повторно да посегнувате по бонбони или дури цигара.
Ако се сомневате, подобро малку подебело
„Ако ви е важно вашето сопствено здравје, треба, доколку се сомневате, да трпите неколку вишок килограми и да се откажете од пушењето“, вели Батра. Во 2016 година, истражувачите објавија дека непушачите со прекумерна тежина со индекс на телесна маса повеќе од 35 изгубиле во просек десет години живот - исто колку и пушачите со нормална тежина. Според ова, тие можат да стават од 30 до 40 килограми откако ќе се откажат, додека не го скратат својот животен век со прекумерна тежина исто како и со конзумирање цигари.
И на долг рок, поранешните пушачи тежат не повеќе од нивните никогаш непушачи на иста возраст. Бидејќи дури и оние кои никогаш не пушеле се зголемуваат со возраста. После десет години, сите повторно имаат приближно иста тежина, покажува големо истражување од 90-тите години на минатиот век. Само оние што пушат се уште се полесни за неколку фунти, но платете го тоа со возраста.
ЗАКЛУЧОК: Во просек, луѓето добиваат од три до пет килограми кога ќе се откажат од пушењето. Сепак, постојат разлики од случај до случај. Оние кои се во голема мера зависни или имаат проблеми со телесната тежина во секој случај, најверојатно ќе добијат тежина. Спротивно на тоа, неколку дури и губат неколку килограми.