Дали се корисни таблетите со витамин Д?

Додатоци на витамин Д: Подобро да ги ставате на сонце. Извор: имаго/Пантермедиа

исто така

Додатоци на храна

Дали сте уморни во зима? Таблетите со витамин Д треба да помогнат. Се повеќе и повеќе луѓе трошат многу пари на апчиња - но дали тие навистина помагаат? Така вели науката.

Скокни етикети на статијата:

содржина

Дел од статијата: Ова е за:

За тоа станува збор:

Потребен ни е витамин Д.

Дел од статијата: Ова е причината зошто треба да разговараме за:

Затоа треба да зборуваме за:

Се повеќе и повеќе луѓе трошат многу пари на таблети со витамин Д.

Дел од артиклот: Но:

Експертите советуваат против тоа

Спротивно на тоа, таблетите со витамин Д може да доведат до а опасно предозирање дојди Исто така е нејасно која содржина на витамин Д е навистина дефицитарна.

Кога навистина некој има дефект?

Сепак, постојат различни методи на мерење што доведуваат до различни вредности, што го отежнува споредувањето на податоците од различни студии или истражувања едни со други.

Содржината на витамин Д природно варира

Ова значи: Ако еднаш се измери дека содржината на витамин Д во крвта е мала или дури и под препорачаните вредности, тоа не значи дека всушност има недостаток и затоа треба да се земаат таблети со витамин Д. Бидејќи: Содржината на витамин Д во телото варира во голема мера, во зависност од сезоната, меѓу другото. Понекогаш е ниско, понекогаш е повисоко.

Некој зборува за дефект само кога тоа долготрајната мала вредност доведува до здравствени проблеми. Федералниот институт за проценка на ризик не гледа широко распространет недостаток на витамин Д во Германија, ниту професионалното здружение на интернисти.

Таблетите со витамин Д се корисни?

Друга студија покажа дека таблетите со витамин Д не го намалуваат ризикот од смрт кај деца под пет години. Сè уште не е можно јасно да се покаже дали земањето витамин Д има позитивно влијание врз ризикот од рак. Една студија објавена во 2018 година покажува: дополнителен витамин Д не го намалува ризикот од рак или кардиоваскуларни болести.

Можете ли да предозирате со витамин Д и што се случува тогаш?

Предозирање преку природна исхрана и многу сонце не е можно - преку одредени лекови, премногу таблети витамин Д. и храна збогатена со витамин Д, но да. Конкретно: од вредност поголема од 50 ng/ml 25 (OH) D во крвниот серум постои ризик од патогена прекумерна понуда.

Дел од написот: И сега?

И сега?

Исклучено на сонце!

Во лето е доволно, топли раце, лице и раце на сонце два до три пати неделно - без крема за сончање, но не толку долго што ризикувате изгореници. Помалку УВ-Б зраци стигнуваат до нас во зима, но исто така вреди и прошетка во декември - дури и кога небото е облачно, производството на витамин Д е барем малку зајакнато.

И: Витаминот Д не е нормален витамин, тој е растворлив во масти. Ова ни овозможува да го чуваме во мускулно и масно ткиво - и да градиме природна продавница на витамин Д во текот на летото. Седењето покрај прозорецот не е доволно - навистина мора да излезете на свеж воздух.

Упатувања на статијата:

Наши извори

  • Професионално здружение на германски интернисти (2018): Недостаток на витамин Д - возбуда?
  • Институт Роберт Кох (2019): Најчесто поставувани прашања за витамин Д.
  • Федерален институт за проценка на ризик: Најчесто поставувани прашања за додатоци во исхраната.
  • Informedhealthonline.org: остеопороза.
  • Кохран: Земање додатоци на витамин Д за да се спречат инфекции кај деца под пет години.
  • Германски центар за истражување на рак: Витамини и елементи во трагови.

Коментари за статијата:

15 коментари;

Здраво,
Се чини дека има многу студии кои покажуваат позитивни ефекти од дополнителниот внес на витамин Д, особено во врска со автоимуни болести воопшто, вклучително и МС. Но, евентуално, исто така, ја инхибираат епидемијата на грип и ја намалуваат појавата на напади на астма ... Со оваа ситуација на студија, ми се чини дека малку повеќе диференциран напис на вашата „страница со знаење“ е повеќе од соодветно. Можеби некој од вашиот тим може да ја ажурира статијата и да ги посочи овие можни позитивни аспекти за да можат засегнатите, како г-ѓа Рајнхард во коментарот од пред 6 дена, да дознаат повеќе.

Патем, прекрасно, исто така, претставено на видеото на YouTube "Витамин Д и имунолошки систем".

Со почит,
Мартин

Благодарам Да го видиме тоа.

Здраво. Имам 62 години и ми е дијагностициран МС 20 години. Имам и остеопороза. Со години земав калциум со витамин Д. Би бил заинтересиран што вели науката за тоа.

Здраво! Како прво, многу ви благодарам за довербата во нашето истражување. За жал, мора да ви кажеме дека не можеме и не смееме да даваме никакви „препораки за третман“ или медицински проценки на одделни курсеви за болести во областа на коментарите. Сигурно се лекувате од МСП? Што вели вашиот лекар за тоа? Дополнителни хранливи материи, особено во случај на хронични заболувања, мора прецизно да се прилагодат на соодветната клиничка слика - само медицинските професионалци можат да го сторат тоа по темелни прегледи. Меѓутоа, ако веќе не сте го сториле тоа, препорачуваме да посетите добар центар за МС, има неколку од нив во Германија! (Меѓу другото, повеќе информации можете да најдете тука: https://www.dmsg.de/service/kliniken-praxen/dmsg-ausgenahm-zentren/)

Штета, очигледно фактичка дискусија за витамин Д не е можна; или не се сакаше. Зошто да не разговараме јавно (на пример, Ен Вил или слични формати) со противниците и поддржувачите на сублимацијата на витамин Д? Ако витаминот Д може да доведе до смрт ако се предозира, има доволно јавен интерес. Кој не сака? Зошто фармацевтската индустрија неодамна започна да нуди се повеќе производи со витамин Д по целосно надуени цени со смешни концентрации на витамин Д? Време е искрено да разговараме на оваа тема и да ги игнорираме чисто економските интереси, на пример, оние од фармацевтската индустрија.

Од моја гледна точка, придонесот за витамин К2 недостасува, како и дискусијата за интензитетот на УВ-Б зрачење во зависност од сезоната.

Познато е дека само доволно ниво на двата витамини може да спречи фрактури на коските воопшто, дека негативните ефекти од предозирање се должат првенствено на осиромашување на К2 и, барем кај стаорци, кога се дополнети со витамин А или К2, предозирање ефекти тешко се појавуваат.
https://journals.tubitak.gov.tr/medical/issues/sag-16-46-2/sag-46-2-43-1411-6.pdf

Во постудените месеци од годината, интензитетот на УВ-Б зрачење во нашите географски широчини е многу помал поради аголот на инциденца на сонцето. Затоа, дури и ако се обидете редовно да останете на отворено, ризикот од недостаток е поголем. Мислењата се поделени до кој степен може да се расипе со зимски прошетки. Во објавата, го усвоивте мислењето на „интернисти на мрежата“, кои се повикуваат на извештај за ДПА (кој го издал?). РКИ, која исто така ја поврзавте, пишува од друга страна: „Формирање на витамин Д е можно само во локалното подрачје од март до октомври“.
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

Мојата проценка е дека ако постои сомневање за симптоми во студената сезона, треба да се направи крвен тест и да се разгледа соодветно дополнување (т.е. не 10.000 IU/ден) со витамин К2 за постудената сезона.

Извештајот е глупост. Земам со години. Витамини Д, Ц, мулти витамини, омега 3, бази и цитрати и цинк. Факт е дека сум добро. Повеќе не се разболувам. Покрај здравата исхрана, изгубив уште 30 кг. О да, го земам секој ден. Немате бледа боја на кожа, очите се убави и сјајни, а и косата изгледа подобро. Никогаш не сум бил болен од кога земав сè. Кога имам рана или повреда, таа заздравува за рекордно време. Јас дури и спијам подобро од порано. Имајте повеќе енергија, чувствувајте се повеќе будни. Почнав со целото како самоексперимент. Во тоа време сакав да знам како е ако јадам здраво 1 година. Претходно, секогаш се чувствував уморно и истоштено. Кога бев на лекар секогаш ми велеше дека сè е во ред. но не можеше да биде. Сега знам дека се чувствувам барем 20 години помладо

Такви глупости, и тоа од нашите такси за лиценца исто така!
Со години земав околу 5.000 до 6.000 i.U. Единствените „несакани ефекти“ се што повеќе не се разболувам.
Ако тоа е сè што може да понуди РКИ, тогаш е многу загрижувачки што овој институт ја советува федералната влада за кризата во Корона.
Илјадници студии на оваа тема едноставно се игнорираат!
За кого плаќаат? Дали и тие се предмет на фармацевтското лоби? .... како што се некои федерални министри?

Токму нивното искарано фармацевтско лоби има придобивки од многуте бескорисни препарати. Покрај тоа, може исто така да се претпостави дека точно илјадниците студии што ги спомнавте можеа да бидат финансирани ... или не ?

Ви благодариме за оваа добро истражена статија и за угледните извори! Ова многу помага во моето семејство од дневно предозирање ака. "Лек за витамин Д" не се препорачува.

Неверојатно какво глупости се зборува тука. И луѓето веруваат во тоа исто така .
Изгубен сум за зборови.
Постојат над 260.000 студии за витамин Д. И најдовте пет ?
Мојата вредност е нешто под 200 нанограми. ... мојата „ох толку фатална“ автоимуна болест веќе не се забележува ... и многу повеќе ....
Земам над 50 различни хранливи материи секој ден, ... од кои 20 000 т.е. Д3 секој ден ... . можеби ќе им кажете на луѓето дека јадат само празни лушпи ? Дека подовите се празни ?

Секој што не пренесува знаење за витамин Д3 и други хранливи материи или крие колку лекари го прават ова, треба да одговара за кривично дело телесно оштетување! Ја грабнувате можноста за лекување на луѓето .

Здраво кваркови,
За жал, работата во врска со формирањето витамини во зима е погрешна. Барем северно од 40-тата паралела, аголот на инциденцата на сонцето помеѓу ноември и февруари е премногу плиток за да се стимулира производството на витамин Д. И таму може да се шетате голи. Бесмислено е. Исклучок: на Алпите од одредена висина. На крајот на краиштата, само умерено, но редовно сончање во солариумот помага во зима.

Да беше така, интернистите во оваа земја сигурно ќе мора да пријават многу случаи на болни луѓе поради недостаток на витамин Д. Но, тоа не е така.

Може ли луѓето со темна кожа да можат да го чуваат витаминот Д уште полошо за зимата? Накратко се споменува во делот „Лекарите советуваат против тоа“.
Пријател кој се преселил овде од Индонезија често се жали на болки во грбот, болки во зглобовите и депресија во зима.

Да, навистина е така. Темната кожа пропушта помалку УВ зрачење.