Дали сте дебели, или можеби имате еден; Стрес стомак
Може да имате голем стомак од многу причини. Како по правило, големиот стомак се припишува на лошата исхрана и на крајот се оправдува со масни наслаги. Но, дали нашиот дебел стомак е навистина дебел, или во крајна линија е стомачен стрес?
Причини за голем стомак
Од една страна, стомакот може да отече затоа што сте нетолерантни на одредена храна. Од друга страна, (премногу) големи количини на јаглени хидрати во исхраната се обвинуваат за ова, бидејќи пропагира книгата за „пченичното браво“ од Вилијам Дејвис.
Нашата индустриски произведена храна содржи сè помалку влакна, сè помалку хранливи материи, се повеќе и повеќе скроб, шеќер и лоши масти (на пример, транс масти). Тоа треба да збуни многу во нашиот организам. За некое време, синдромот на нервозно дебело црево беше истакнато прашање. Синдромот на нервозно дебело црево е придружен со надуен стомак предизвикан од не варени, ферментирани, некомпатибилни и слабо составени компоненти на храна.
Големите стомаци не се добри
Се повеќе и повеќе луѓе развиваат „пакет“ иако остатокот од телото е разумно тенок. Еден алтернативен практичар ваквите проблеми со фигурата ги нарекува „дијабетичен стомак“. Премногу калории на јаглени хидрати се таложат околу колковите и абдоминалниот регион. Дијабетес тип 2 најверојатно ќе се развие подоцна.
Внатрешната маст на стомакот се таложи, па органите полека стануваат дебели со тоа. Причината зошто консумирате толку многу јаглехидрати може да биде и стрес како додаток на калории за утеха или погрешно насочена перцепција на чувството на глад. Тоа нè носи до стомачен стрес. Во овој контекст, стрес хормонот кортизол е истакнат играч. Со постојан стрес јадете неразумно или на моменти воопшто, за подоцна да се фрлите погладни за калорична храна. Кога е под стрес, организмот лачи хормон кортизол. Овој хормон на стрес фаворизира дека уште повеќе слоеви на маснотии се складираат во абдоминалниот регион. Значи, добро е што слатките имаат ефект на ослободување од стрес. Барем чувствував.
Внатрешната маст на стомакот - исто така наречена висцерална маст - многу експерти ја сметаат за независен орган. Има свој живот, бидејќи е активно вклучен во метаболизмот. За жал, висцералната маст не дава добар придонес во метаболизмот. Напротив, тоа активно придонесува за развој на дијабетес тип 2, висок крвен притисок, мозочни удари и кардиоваскуларни заболувања. Стресниот стомак не може да се реши со диета ако стресот не се намали претходно. Внатрешната маст на стомакот останува тврдоглава, бидејќи организмот ја проценува како резерва за итни случаи за тешки времиња. Во исто време, времињата се тешки затоа што имате насобрано толку многу висцерални маснотии.
Кортизолот е единствениот жртвено јагне?
Современата медицина честопати се обвинува дека нема холистички поглед. Денес ова се шири, утре дека. Многу медицински парадигми се чини дека се оперативно слепи, така да се каже. Поголемиот дел од времето, затоа, не се разгледува каузалниот целосен контекст.
Веројатно стресните хормони, генетиката, индустриската храна и лошите јаглехидрати не се единствените жртвени јарци на кои треба да внимавате. Во многу случаи, најверојатно се појавуваат разни причини. Се верува дека хормонот кортизол е само еден од неколкуте виновници кога станува збор за растечкиот стомак кај многу луѓе. Нашиот сè понездрав начин на живот, нашата работа и времето на спиење што е спротивно на биоритамот, нашето зголемено поплавување со бучава, бурно темпо, постојана пристапност или барања за повеќе задачи се исто така стрес за организмот.
Кој јаде набрзина и џвака недоволно, проголта многу воздух. Тоа исто така може да фаворизира голем стомак. Други причини, исто така, се претпоставуваат дека се вклучени во ова: главно седентарна работа или неправилно комбинирана храна што доведува до металоиди, гасови или неправилна колонизација во цревата. Пример: Премногу протеинска храна може да ја поремети цревната флора. Дали лекарите вложуваат доволно напор да испитаат примерок од столица за пораснати цревни флори кои излегуваат од шини? Бидејќи компаниите за здравствено осигурување не преземаат вакви лабораториски тестови, тешко дека некогаш се предложени. Можеби некој размислува премногу за пациентот овде затоа што мисли дека пациентот и онака не би платил од џеб. Во денешно време, алтернативата се достапни тестови за нетолеранција на храна од компании како Cerascreen (видете го мојот извештај за искуството со Cerascreen).
Потрагата е по соодветно жртвено јагне на кое може да се обвини сè. Во случај на стресен стомак, тоа е стрес хормонот кортизол кој делува како антагонист на стресните хормони адреналин и норадреналин. Сепак, оваа дијагноза може да биде и оперативно слепа.
Големиот стомак - и како да се ослободи од него
Но, ние често живееме под постојан стрес. Ние не го перцепираме ова како такво. Навикнавме на трајно високо ниво на стрес, како и на седентарен начин на живот, извештаи за војна или силно преработена храна. Никогаш не го прашуваме нашиот организам што е потребно за да живее. Неговата диета и потреби би биле многу различни од нашите.
Ако претпоставката на Ева Марбах е точна, би било препорачливо повторно да го намалиме количеството на кортизол во нашето тело по стресниот ден на работа. Еве еден предлог за практична употреба во нашето секојдневие: После вашиот (стресен) работен ден, обидете се да вежбате што е можно повеќе во преостанатиот ден:
- Ако имате деца, можете да си играте со нив и да се забавувате многу;
- ако најдете време да џогирате, сигурно може да активирате еден или друг хормон на среќата;
- ако имате само 5 км до работа, можете да се качите на вашиот велосипед наутро и попладне за да одите на работа и дома;
- ако имате само 1-2 км работа, започнувате со работа 30 минути порано и пешачите (патем, одлична можност да слушате релаксирачка музика или аудио книга или да размислите за кој рецепт без јаглехидрати ќе пробаш денес;)).
Во сите обиди за намалување на стресот во секојдневниот живот, секако не треба да заборавите да спиете добро - како начин за разградување на хормонот на стрес кортизол за време на спиењето.
Дали имате некои „тајни рецепти“ против стрес на стомак или како успешно да го намалите стресот во вашата работа и/или приватниот живот? Потоа, споделете го вашето знаење со другите читатели овде, оставајќи коментар во полето за коментари подолу. благодарам!:)
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
Најчесто поставувани прашања - прашања и одговори
Може ли да се дебелеете од стресот?
Стресот може да дебелее на два начина: со надуеност на цревата и со придонес кон слаб сон и/или лошо јадење. И двете можат да ви помогнат да се здебелите.
Дали имам стомачен стрес или имам премногу телесни масти?
Стресот може да предизвика надуен стомак. Па дури и ако имате малку видливи маснотии, сепак можете да имате таканаречена маснотија од висцерална маса. Ова е маснотија што се обвива околу цревата и не е видлива, исто така наречена „бела маст“. Ова се смета за особено проблематично во однос на можните здравствени проблеми.
Како да се ослободам од големиот стомак?
Во зависност од тоа која е причината. Нетолеранција на храна: направете домашен тест и намалете го бројот на проблематична храна. Стрес: обидете се да направите вежби за релаксација и да го намалите стресот. Маснотии: промена во исхраната и повеќе вежбање.
Голем стомак е штетен?
Тоа зависи од тоа што го предизвикува големиот стомак. Ако се работи за невидливи висцерални маснотии што се собираат околу вашите внатрешни органи, тоа може да биде штетно. Ако станува збор за стрес, тоа исто така може да предизвика штета со текот на времето. Во случај на чиста нетолеранција на храна, ризикот од голем стомак е веројатно помал.
Ова не е медицински совет и не претпоставувам дека ќе го заменам.