Дали сте хронотип од ариш или був едноставно објаснет
Дали сакате да станувате рано или повеќе сакате да спиете доцна? Дали сте од оние луѓе кои можат да бидат најпродуктивни навечер? Истражувањата покажаа дека дневните високи вредности на луѓето зависат од нивните гени. Научниците ги делат луѓето во хронотипи ариши и бувови. Додека ајкулите имаат тенденција да бидат активни и продуктивни наутро, бувовите главно цветаат ноќе. Но, каков тип сте вие? Што треба да внимаваш?
Како да го дознаете вашиот хронотип
Повеќето луѓе можат веднаш да кажат кој тип е поверојатно. Дали сте сè уште несигурни? Ако станувате наутро и сте полни со енергија и веднаш сте психички ефикасни, вие сте ариш. Ајкулите веќе прават многу задачи наутро кога бувовите не се ни будни.
Од друга страна, бувовите се уморни наутро и им треба малку време да го започнат денот. Но, тие сè уште можат да се концентрираат навечер кога арикулите веќе се уморни во кревет. Забележете, сепак, дека ајкулите и бувовите се двете крајности: Повеќето луѓе се наоѓаат некаде помеѓу овие две форми. Затоа препорачувам да се набудувате каков тип сте: Документирајте ги вашите високи фази во текот на денот и однесувањето на спиењето во текот на две недели. Со знаењето, треба да препознаете образец што ќе ви помогне да го оформите денот.
Треба да бидете свесни за тоан
Дури и ако сега постојат модели на флексибилно време низ целиот свет со кои можете полесно да го структурирате денот, еден од проблемите на општеството е да ги ставите сите луѓе во рамка со која треба да живеат. Ова е случај, на пример, кога бувовите треба да станат рано за да бидат на време наутро на работа, иако всушност би биле попродуктивни навечер.
Ако сте една од ретките среќници кои можат слободно да си го одредат денот, најважната поента е да си ги доделите најважните задачи така што тие ќе паднат во вашата когнитивна висока фаза од денот. Ова можете да го контролирате и во секојдневниот работен век: Обидете се да организирате важни состаноци на таков начин што тие совршено одговараат на вашиот дневен ритам. Исто така, побарајте разбирање од вашите колеги!
Не ставајте се под притисок
Постојат бројни книги и препораки што велат дека сите успешни луѓе стануваат рано. Всушност, често се вели дека можете да бидете успешни само ако денот го започнете рано. Тука можам да ве уверам: И двете изјави не се точни. Постојат некои познати и успешни луѓе како Винстон Черчил, кои дури и не станаа од кревет до после 11 часот. Затоа, пронајдете ги временските периоди во текот на денот кога ќе бидете особено продуктивни.
Но, ако сепак сакате да научите како да бидете утринска личност, може да станете такви дури и ако сте генетски був. Бидејќи нашите гени го одредуваат нашиот хронотип само за околу 20-30%. Повеќе информации може да најдете овде.
Ако имате какви било прашања, слободно прашајте ги во делот за коментари подолу. Сакате да дознаете повеќе за концентрацијата на работното место?
Во мојата книга ќе најдете детални упатства за тоа како правилно да јадете, да вежбате и да спиете добро стануваат успешни и моќни.