Дали сте зависни од броење калории Пилатес Бјути
„Броење калории“ е многу популарен метод за слабеење. И звучи многу ветувачки:
Ако внесете помалку калории отколку што согорува вашето тело, слабеете. Ако внесете повеќе калории отколку што согорува вашето тело, добивате тежина.
Тоа значи, сè што треба да направите е да броите калории и ќе завршите со вашата фигура од соништата. Дали е навистина така? Веројатно не, затоа што тогаш многу жени кои го прават ова веќе би ја постигнале својата цел.
Дали и вие броите калории? Дали запишувате сè во многу детали или не ве интересираат калориите? Дали едноставно јадете многу малку за да изгубите тежина?
Добивам многу е-пошта секој ден со прашања, и често станува збор за тоа зошто, и покрај целото броење калории, ништо не се случува на вагата. Повторно и повторно ми паѓа на памет дека повеќето луѓе со прекумерна тежина едноставно повеќе немаат чувство за количините и самата храна. Тие се ориентираат само според точки или табели со калории и го губат пристапот до природно чувство на ситост, а исто така немаат знаење за која храна информациите за калориите се целосно неважни.
Како што веќе беше напишано, телото ќе изгуби тежина кога ќе внесете помалку хранливи материи отколку што ви требаат. И, ако почнете да губите тежина и не сте многу запознаени со хранливите вредности на храната, можете да користите броење калории како водич. Како и да е, не треба да бидете зависни од тоа на долг рок. Бидејќи во одреден момент тоа е само досадно, исцрпувачко, мора постојано да додавате и да пишувате сè. Ова го прави животот брзо фрустрирачки, бидејќи сè се врти околу бројките, податоците и фактите при јадење. Дали навистина го сакате тоа? Многу жени кои првично беа многу мотивирани, бргу фрлаат во крпа.
Колку се значајни информациите за калориите на храната?
Звучи возбудливо, нели? Бидејќи не сите калории се исти. Еве еден пример:
3 лица јадат 2200 калории на ден.
Лице А: Јаде мешана храна: 60% јаглени хидрати, 20% протеини, 20% маснотии
Лице Б: Намалени јаглени хидрати: 20% јаглени хидрати, 40% протеини, 40% масти
Лице Ц: Јаде многу маснотии и речиси и да нема јаглехидрати: 10% јаглехидрати, 30% протеини, 60% масти
Резултатот може да биде зачудувачки: лицето А не губи тежина, лицето Б изгуби малку тежина, лицето Ц изгуби многу тежина. Значи, тоа зависи и од состојките на храната. На пример, диетата со малку јаглени хидрати ја зголемува основната метаболичка стапка за околу 200 калории. Што исто така треба да се земе предвид: Секој има различен метаболизам, секој обработува калории подобро или полошо. Влијанија како
- вашата метаболичка активност
- вашиот интензитет на вежбање
- вашето ниво на фитнес
- вашата висина, тежина, возраст
- вашата масна маса и мускулна маса
- вашата индивидуална конверзија на фидот
а циклусот исто така игра голема улога кај жените. Она што навистина е важно е слабеењето! И токму на тоа треба да се фокусирате. Редовно мерете ги маснотиите во вашето тело Б. со А. Скали за анализа на тело и тогаш можете веднаш да видите дали сте биле успешни или не. Ако престанете да губите тежина, сепак можете да користите броење калории. На долг рок, сепак е подобро ако се занимавате со храна и да знаете која храна е безбедна за јадење. Вистинскиот состав на вашата диета ќе ви заштеди кавга при броење калории. Лично, ја одржувам мојата тежина со години без да бројам калории или да запишувам поени. Во моите препораки за рецепти, ќе најдете јадења без калории што ги користеле моите клиенти за да ослабат. Ослободете се од тоа и достигнете ја својата идеална фигура со поголема радост и леснотија. Еве Патем, ќе ги најдете вистинските вежби за пилатес и вредни совети и трикови за метаболизам на моќта. Преземете ја одговорноста за вашата фигура во свои раце и заборавете на броењето калории! Ако согорувањето на маснотиите е во полн ек, тогаш можете да направите без него и сепак да изгубите тежина.