Дали страдате од хормонална нерамнотежа Тука ќе најдете сè што треба да го знаете ВАШЕ

Осумдесет проценти од жените страдаат од хормонална нерамнотежа. Дознајте како вашите хормони влијаат на вашето здравје и какви знаци треба да внимавате. Плус: 3 начини на кои можете природно да ги балансирате хормоните!

страдате

Ајде да разговараме за ПМС.

Сите се согласуваме дека симптомите што доаѓаат со нашиот циклус се неверојатно непријатни. Меѓу нерасположени, надуени и исцрпени, нашите периоди не тежат неверојатно.

Над 75% од жените страдаат од предменструален синдром (ПМС).

Но, дали знаевте дека ПМС навистина може да биде знак дека вашите хормони се надвор од распаѓање? Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија неодамна го направи менструалниот циклус петти најважен показател за целокупното здравје.

Ако сте уморни од менструални грчеви, можеби е време да внимавате на хормоните. Но, не грижете се, одржувањето на хормоните во рамнотежа е полесно отколку што мислите!

Прочитајте за да дознаете како вашите хормони влијаат на вашето здравје, кои знаци треба да ги барате и три начини на кои можете природно да ги ребалансите на хормоните.

КАКО ВАШИТЕ ХОРМОНИ ВЛИЈАТЕ ВО ВАШЕТО ЗДРАВЈЕ

Помислете на вашите хормони како телефонски оператор. Тие патуваат низ вашето тело и пренесуваат информации до вашите ткива и органи за да знаат како да се однесуваат. И, се испостави, тие се одговорни за многу од главните функции на вашето тело, вклучувајќи метаболизам и репродукција.

Премногу или премалку одреден хормон предизвикува нерамнотежа и само еден на најмал Нерамнотежата може многу да исфрли од колосек. Најчеста хормонална нерамнотежа кај жените е премногу естроген или доминација на естроген. Доминација на естроген се јавува кога вашето тело има поголеми нивоа на естроген во однос на нивото на прогестерон. Ова може да се должи на вашата исхрана, премногу стрес, производите што ги користите, недостаток на сон и многу повеќе.

Истражувањата покажуваат дека 80 проценти од жените страдаат од хормонална нерамнотежа.

Womenените ги доживуваат ефектите на хормоналната нерамнотежа од тинејџерските години до 40-тите години и честопати не се целосно свесни за тоа. Факт е дека, кога хормоните не се расипуваат, вашето тело ќе ви испрати сигнали за да ве предупреди дека нешто не е во ред. Овие сигнали можат да бидат во многу форми. Еве неколку црвени знамиња за кои треба да внимавате.


80 проценти од жените под една година
страдаат од хормонална нерамнотежа


10 симптоми и знаци на хормонална нерамнотежа

  • Зголемување на телесната тежина
  • замор
  • Hotешки бранови и ноќно потење
  • ПМС
  • Неправилен циклус
  • Промени во расположението
  • несоница
  • депресија
  • акни
  • Ниско либидо


3 начини да го поддржите вашиот хормон на природен начин

Да се ​​направат неколку промени во животниот стил се најдобриот начин за природна поддршка на вашите хормони и да се избегнат нарушувања што можат да доведат до хормонална нерамнотежа. Еве што треба да направите ако некој од горенаведените симптоми се појавува редовно.

Хранлива диета

Истражувањата покажуваат дека правилното јадење е од суштинско значење за одржување на хормоналната рамнотежа. Но, ако сте нешто како мене, нема ништо што посакувате повеќе во текот на вашите денови од кригла сладолед. Всушност, оваа чаша сладолед ги оштетува вашите хормони многу повеќе отколку што мислите. Шеќерот и јаглехидратите се главните виновници што ги нарушуваат вашите хормони. Колку повеќе шеќер и јаглехидрати јадете, толку повеќе масни клетки создавате. Овие масни клетки лачат естроген, што може да доведе до доминација на естроген.

Еден од најлесните (и најздравите!) Начини за поддршка на вашите хормони е преку хранлива диета. Лиснато зеленило, органска целосна храна и пребиотичка храна може да помогнат во одржување на рамнотежата на хормоните и да поддржат здраво црево.

ДВИЕ

Се покажа дека редовното вежбање има позитивни ефекти врз хормоналните здравствени проблеми како што се стресот, депресијата и промената на расположението. Благодарение на зголемувањето на нивото на серотонин, вежбањето ослободува чувства за добри гласници кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на ПМС и менопауза. Но, тоа не е сè. Вежбањето го зголемува срцевиот ритам, што помага да се зголемат нивоата на естроген.

Алиса Вити, експерт за здравје на жените и основач на FLO Living, вели дека прилагодувањето на тренингот според менструалниот циклус е најдобриот начин за поддршка на вашиот ум и тело. На пример, на почетокот на вашиот период, повеќе се фокусирате на лесни движења како истегнување или јога. Вашите хормони се ниски во фоликуларната фаза, па затоа најдобро е лесното кардио. За овулација се препорачува вежба со висок интензитет. И во вашата лутеална фаза, ќе сакате да направите повеќе лесни до умерени вежби.

НАМАЛЕТЕ ГО ГОЛЕМЕНИЕТО ОД КАФЕИН

Истражувањата покажуваат дека кофеинот ги влошува само симптомите на ПМС, неплодност и други здравствени проблеми поврзани со хормоните. Особено кафе. Кафето не само што го зголемува нивото на кортизол и го става стресот врз надбубрежните жлезди, туку исто така му одзема на вашето тело вредни хранливи материи и минерали. Ова го отежнува вашиот ендокрин систем да ги балансира хормоните. Кофеинот исто така се метаболизира побавно кај жени во менопауза и жени кои земаат орални контрацептиви.


Иако откажувањето од кафе може да изгледа како невозможен потфат, постојат чекори што можете да ги преземете за да ја ограничите потрошувачката и полека да се одвикнувате од кафето. Тука ви прикажуваме 5 здрави алтернативи на кафето !


ЗДРАВИ ХОРМОНОВИ, СРЕЕТЕ

Балансираните хормони не секогаш бараат лекови или долга терапија - понекогаш причината за проблемот е вашата исхрана или вашиот животен стил. За среќа, ако обрнете големо внимание на вашето тело и се прилагодувате на неговите потреби, можете брзо да го исправите вашето здравје на нозе!

Ако имате симптоми на хормонална нерамнотежа, обидете се со овие едноставни промени во животниот стил и разговарајте со вашиот здравствен работник за можен тест за хормони.

Запомнете, имањето балансирани хормони е клучот за оптимално здравје и задоволство.